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# ROHTOPIA | Ganzheitliches Wohlfühlen

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- [Kakaozeremonie zuhause - meine Anleitung mit rohem Kakao](https://rohtopia.com/kakaozeremonie-zuhause-meine-anleitung-mit-rohem-kakao/) - Kakaozeremonie zuhause: meine persönliche Anleitung mit rohem Kakao. Einfaches Rezept, Ritual-Schritte und alles, was du brauchst, alleine oder in der Gruppe.
- [Recipe: Adaptogenic Mushroom Latte](https://rohtopia.com/recipe-adaptogenic-mushroom-latte/) - My dear coffee lovers, if you can't live without coffee but also can't handle the caffeine that makes you jittery and nervous, it's time to try a mushroom latte
- [Cacao ∞ New Moon ∞ Intentions ∞ Ceremony 🌙](https://rohtopia.com/cacao-∞-new-moon-∞-intentions-∞-ceremony/) - Have you ever done a cacao ceremony? Today I prepared ceremonial cacao * for myself, setting intentions and the mood for my coming days and weeks. ✨If this sounds enticing to you, here’s how to do it: ∞ Play your favourite meditative music, hum and sing along. ∞ Chop around 30g cacao liquor * and
- [Recipe: Rose Chocolate Mousse](https://rohtopia.com/recipe-rose-chocolate-mousse/) - Let yourself be seduced by this sensual, raw vegan rose chocolate mousse, refined with the divine Macao Woman Elixir for inner balance and vitality.
- [Recipe: Raw vegan chocolate with cacao paste](https://rohtopia.com/recipe-raw-vegan-chocolate-with-cacao-paste/) - Is there a season fo chocolate? Of course, autumn, winter, spring and summer. Is there a perfect time for chocolate? Yes – now! This recipe is for raw vegan chocolate with cacao paste, also known as cacao liqueur. Cacao paste is the purest form of chocolate. It is made from peeled and ground cacao beans,
- [Rezept: Schokolade mit Kakaopaste](https://rohtopia.com/rezept-schokolade-mit-kakaopaste/) - Gibt es eine Saison für Schokolade? Ja klar, Herbst, Frühling, Sommer und Winter. Gibt es einen richtigen Zeitpunkt für Schokolade? Ja – jetzt! Diese Rezept ist für Rohkost Schokolade mit Kakaopaste, auch bekannt als Kakao Liquor. Kakaopaste entsteht, indem Du Kakaobohnen schälst, mahlst und wieder zusammenpresst – 100% Schokolade, nicht süss. Wenn Du also nur den
- [Rezept: Rosen Schoko Mousse](https://rohtopia.com/rezept-rosen-schoko-mousse/) - Lass dich von diesem sinnlichen Rosen Schoko Mousse, verfeinert mit dem Macao Woman Elixier für innere Ausgeglichenheit und Vitalität, verführen.
- [Rezept: Adaptogenic Mushroom Latte](https://rohtopia.com/rezept-adaptogenic-mushroom-latte/) - Meine lieben Coffee lovers, wenn ihr nicht ohne Kaffee könnt aber euch das enthaltene Koffein zittrig und nervös macht, dann probiert mal einen Mushroom Latte.
- [7 Tips on How to make the perfect smoothie every single time](https://rohtopia.com/7-tips-for-perfect-smoothies/) - If you have tried and tested a smoothie already, it won’t be long until you’ll want to make your own. You can either follow a recipe or get creative yourself. Worried you might mess up? Fear not – the following tips will help you create a sensationally delicious smoothie, every single time. To make
- [Basics: Almond milk - Speedversion without soaking](https://rohtopia.com/almondmilkspeedy/) - As good as it gets - this is hands down the fastest and easiest recipe for almond milk you will ever find, it takes literally seconds to make!
- [Recipe: How to make Garlicky Pesto](https://rohtopia.com/raw-vegan-recipe-how-to-make-garlic-pesto-pasta/) - Ingredients: 2 C basil leaves 2 cloves of garlic 2 TBSP pine nuts salt pepper 1.5 C olive oil, cold pressed 3/4 C walnuts, chopped finely or coarsely ground Instructions: In a food processor or blender, puree everything but the oil and walnuts. Once done, add the oil and blend until the pesto is creamy.
- [Recipe: Minty Ruby Smoothie](https://rohtopia.com/mintyruby/) - Ruby red grapefruit and mint go together really well. Add a banana for creaminess and you get another perfect smoothie, sweet yet refreshing! RECIPE FOR A SMOOTHIE WITH GRAPEFRUIT AND MINT Ingredients for this smoothie: 1 Ruby Red grapefruit 1 banana 1 cm ginger 3-4 sprigs mint 2 dates, pitted and soaked in 1 C
- [Recipe: Rocky Road Chews - Raw Vegan Chocolate Macadamia Brownies](https://rohtopia.com/raw-food-recipe-rocky-road-brownies-rawthentic-food/) - Rocky Road Chews! Sounds like a good weekend task * Thanks Rawthentic Food for such a delicious treat! Rocky Road Chews! klingt nach einer guten Wochenendaufgabe! Danke Rawthentic Food für das leckere Rezept!
- [Avocado-Fennel Boats](https://rohtopia.com/de-avofennel/) - Ingredients: 1 whole fennel 1/2 avocado Alfalfa sprouts, or any other sprout that is available to you pepper mustard Instructions: you have 2 options 1. Chop the fennel and mix it with the sprouts. Using a fork, stir avocado, mustard and pepper and spread the combination over the salad. 2. Spread the avo-mustard-pepper-mix over several
- [Recipe: Easy vegan Guacamole](https://rohtopia.com/raw-vegan-recipe-how-to-make-easy-guacamole/) - Guacamole makes pretty much any meal better, and yes by that I am including breakfast! Well, at least a savoury one… Enjoy! Ingredients: 3 avocados, pitted and peeled 1 bunch of coriander, chopped 3 tomatoes, chopped into cubes 1 lemon, juiced 3 garlic cloves, chopped 8 cl olive oil 1 proper pinch of sea salt (or to taste)
- [Recipe: Mango Passionfruit Cake](https://rohtopia.com/raw-vegan-mango-passionfruit-cake/) - This cake is very easy to make and versatile too! Use different cake pan sizes, or just make little cupcakes like in the photo - they will magically disappear before you know it :-)
- [Recipe: Quick Zucchini Hummus](https://rohtopia.com/how-to-make-nut-free-light-hummus-raw-vegan/) - INGREDIENTS: 1/2 cup tahini, unhulled 3 zucchini, peeled, chopped 3 cloves garlic, peeled 1/4 cup olive oil 1 fresh lemon, juiced 2 ts sea salt 1 pinch ground cumin, or to taste ground sweet capsicum for decoration PREPARATION: Combine all in a high speed blender until thick and smooth. Decorate with sweet capsicum powder and
- [Recipe: Ultra delicious raw vegan Hazelnut Nougat](https://rohtopia.com/how-to-make-raw-vegan-nougat-diy/) - Ingredients: 100g hazelnuts, ground 80g palm sugar, finely ground 1 TS cacao 2 TS agave Instructions: Mix palm sugar with hazelnuts and cacao. Add agave and knead with your hands until it is well mixed and of pate-like consistency. Wrap in glad-wrap in the fridge.
- [Basics: raw vegan Almond Milk](https://rohtopia.com/almondmilk/) - Mandelmilch ist eine ausgezeichnete Alternative zu herkömmlicher Milch wenn Du die entweder nicht verträgst oder nicht trinken willst.
- [Blueberry Muesli](https://rohtopia.com/raw-vegan-recipe-blueberry-granola-muesli/) - A super quick and absolutely delicious breakfast idea for anyone who loves crunchy sunshine granola with juicy blueberries – me! Ingredients: 3 TBSP Chia seeds, soaked for 30 minutes 1-2 TBSP flax seed, soaked over night 3 TBSP raw oats 2 TBSP soaked and dehydrated buckwheaties 1/2 C blueberries (frozen ones are ok too) 1
- [Recipe: Thai Coconut Soup - Tom Kah](https://rohtopia.com/raw-food-recipe-how-to-make-raw-vegan-tom-kah-coconut-cream-soup/) - Ingredients: for 2 1 young Thai coconut, water and jelly 3 tomatoes, chopped 100g fresh spinach 3 champignons or 1 large brown mushroom 1 apple, sweetly sour 50ml Tamari Sauce 1/2 bunch coriander 2.5 cm Ginger, peeled 3 cloves of garlic 1-2 chilis 1 stalk lemon grass * 5 sugar peas sprouts, various Preparation: Blend
- [Sweet Almond Marzipan Paste](https://rohtopia.com/marzipan/) - Marzipan is one of my oldest loves – the soft sweetness of almonds just does it for me! This version though is vegan and without white sugar – even better! Ingredients: 100g almonds, ground 100g Agave or honey 1 TBSP lemon zest optional: 3-4 TBSP pistachios, ground 1/2 tsp rose water Instructions: Mix all ingredients
- [Recipe: Creamy Zucchini Soup](https://rohtopia.com/raw-vegan-recipe-how-to-make-creamy-zucchini-soup/) - Ingredients: for 3-4 3 medium sized zucchinis, washed (peeled of not organic and chopped 3 TBSP pine nuts juice of one lemon 1 TBSP nutritional yeast 1 TBSP Agave or 2-3 soaked dates or stevia (better use just a little at first and adjust after tasting) 400-450 ml water, depending on how creamy you want it 1/2
- [Black & White Mini Cake](https://rohtopia.com/monochrome-cake/) - for a cake with 3 layers and a 8 cm diameter ( 3 inch) Ingredients: Cake: 1/2 C almonds, ground 1/4 C hazelnuts, ground 1/4 C coconut flakes, ground 3 TBSP carob or cacao or a mix 1 tsp Mesquite (optional) 1 pinch Vanilla 1 pinch salt 7 dates, de-stoned and soaked 1/4 C soaking
- [Recipe: Chocolate Cherry Mini Pie](https://rohtopia.com/choc-cherry-pie/) - ?Summer Time is Cherry Time! Who wants a piece of this creamy, raw vegan Chocolate Cherry Mini Pie, free from dairy, white sugar or flour?
- [Sunny Cali Spread](https://rohtopia.com/how-to-make-glutenfree-dairyfree-sunny-cali-spread/) - Sunny Cali Spread: Sunny because of the sunflower seeds, Cali because I associate California with cilantro plus it is one of the epicentres of Raw Foods! Ingredients: 1 1/2 C sunflower seeds, soaked overnight 1 lemon, juiced 4 scallions, chopped 1/3 C water 3 TBSP tahini 1 TBSP nama shoyu 1/2 C cilantro (coriander), chopped
- [Italian Crackers with basil, sun-dried tomatoes and garlic](https://rohtopia.com/how-to-make-raw-vegan-italian-crackers-with-basil-sun-dried-tomatoes-and-garlic/) - RECIPE FOR ITALIAN CRACKERS For 1.5 Excalibur Dehydrator trays Ingredients: 2 red peppers ( I used 1 one red, 1 violet!), chopped 2 tomatoes, chopped 1/2 C sundried tomatoes, soaked and chopped 1/2 C soaking water 2 sprigs of fresh basil 2 cloves of garlic 1/2 C flax seeds, whole 1/2 C flax seeds, ground
- [Pomegranate Pumpkin cookies](https://rohtopia.com/pumpkin-cookies-with-pomegranate/) - Halloween and Wholefood Treats? Absolutely! Autumn pumpkin cookies, sweet & spicy with cinnamon, allspice, cloves, ginger and nutmeg, some pomegranate for color :)
- [Recipe: Warm Chocolate Milk](https://rohtopia.com/warm-chocolate-milk/) - Melanie Maria from Berlin shares her favorite recipe - raw vegan warm chocolate milk. Quickly made with only a few ingredients, loved by both adults and kids!
- [My favorite raw food recipe: "Vitalissimo" Norbert - Apfel Muesli](https://rohtopia.com/apple-muesli/) - Long time raw foodist Norbert Wilms from NorbertWilms.de shares his favorite raw vegan breakfast recipe. Try it! Ingredients: 1-2 Apples, roughly grated 1 tsp algae, soaked over night wild herbs if you have any available 1-2 bananas 1 avocado Instructions: Place the apple sticks in a bowl. Slowly blend the other ingredients, until they are
- [The joys of probiotics - homemade fermentation - Sauerkraut recipe](https://rohtopia.com/the-joys-of-probiotics-homemade-fermentation-sauerkraut-recipe/) - There is lots of bacteria in everyoneʼs body, especially in the digestive system. Good bacteria aids digestion, controls potentially harmful bacteria, reduces inflammation and improves the protective lining of the gut. In jedermanns Körper gibt es vielerlei Bakterien, vor allem im Verdauungssystem. Gute Bakterien unterstützen die Verdauung, kontrollieren potenziell schädliche Bakterien, reduzieren Entzündungen und verbessern die schützende Auskleidung des Darms.
- [The best raw vegan Omega 3 and Protein Snack ever: Zucchini-Garlic-Flax-Chia-Hemp-Crackers!](https://rohtopia.com/raw-vegan-recipe-omega-3-protein-crackers/) - This recipe is amazing! Rich in fiber and fantastic to balance your Omega-3 and Omega-6 fatty acids, to load up on protein and amino acids as well as B-vitamins, copper, manganese, phosphorus, and magnesium (see attached nutrition data sheets).Dieses Rezept ist sensationell! Die Cracker schmecken fantastisch und sind reich an Ballaststoffen und super um Deinen Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren-Haushalt auszugleichen, sowie pflanzliche Aminosäuren, also Protein, B-Vitamine, Kupfer, Mangan, Phosphor und Magnesium mit Genuss zu Dir zu nehmen (siehe beigefügte Ernährungstabellen).
- [Recipe: the uber most delicious Choc Chip Cookies ever!](https://rohtopia.com/raw-vegan-recipe-chocolate-chip-cookies-best-ever/) - Ok this is seriously the best chocolate chip cookie I have ever had - if you love a lightly crunchy cookie crust with sticky, gooey, moist inside & dark chocolate chips!
- [Recipe: Milk Chocolate Almond Joy & Bounty](https://rohtopia.com/raw-food-recipe-how-to-make-raw-vegan-milk-chocolate-almond-joy-bounty/) - HOW TO MAKE raw & vegan BOUNTY BARS & ALMOND JOY Makes approximately 14 bars Ingredients coconut filling: 2 cups desiccated coconut flakes / 165g 4 TBSP coconut oil 3-4 TBSP coconut nectar OR agave nectar OR maple syrup OR honey OR xylitol / stevia (dissolve in a little water)* 1/2 vanilla bean, scraped OR 1/2
- [Recipe: Carrot Cumin Wraps - Flatbread - Crackers](https://rohtopia.com/recipe-carrot-cumin-wraps-flatbread-crackers/) - Collard greens or nori sheets are a great alternative, but every so often, I do like a crunchy yet soft shell for my wraps. This recipe is easy with only a few ingredients, and can be adapted depending on what you have at hand!
- [Recipe: Ginger Hummus with sprouted chickpeas](https://rohtopia.com/recipe-ginger-hummus-with-sprouted-chickpeas/) - The chickpea (Cicer arietinum) is a leguminous plant of the family Fabaceae. Chickpeas are rich in protein and one of the earliest cultivated vegetables – 7500 years old remains have been found in the Middle East. The benefits of chickpeas: Chickpeas are low in fat and sodium, but rich in complex carbohydrates and fiber. Thus
- [Recipe: Blackberry Fig Cheesecake](https://rohtopia.com/blackberryfigcake/) - for 1 cake of 18 cm / 7 inch diameter Ingredients: 1.5 C cashews 1/2 C walnuts 1/2 C almonds 1/2 C pecans or more almonds and walnuts, half and half 20 dried figs 8 dried figs, soaked 2 TBSP lemon juice 1/2 vanilla bean, whole a little fig soaking water 10 blackberries fresh blackberries
- [Recipe: Sweet Potato Juice](https://rohtopia.com/recipe-sweet-potato-juice/) - Sweet potatoes are originally from Central America. They contain most beta-carotene and are rich in vitamin A. In the 1500s, they were regarded as an aphrodisiac.
- [Recipe: Greek Salad](https://rohtopia.com/recipe-greek-salad/) - Ok so we all know the traditional Greek Salad, with Feta dairy cheese – but have you tried a raw and vegan version yet? Here’s how: for two as a main or 4 as a side Ingredients: 1/2 cucumber, sliced thickly, cut into halves 2 tomatoes, diced a few black olives – a as whole
- [Recipe: Horchata-Pudding for Bonnie ❣](https://rohtopia.com/recipe-horchata-tiger-nut-chufa-pudding-raw-vegan/) - Chufa, or also known as Tiger nuts are very rich in fiber and used for the Spanish nut milk horchata, so is the best name for this pudding might as well be Horchata Pudding. If Irish Moss is not available in your region, use 1 TBSP psyllium husk or agar agar. HORCHATA PUDDING! for
- [Recipe: Refreshing Pineapple-Tomato Salad](https://rohtopia.com/recipe-refreshing-pineapple-tomato-salad/) - This salad is very delicious and goes perfectly with warm summer evenings. for 2-3 Ingredients: 2 C lamb’s lettuce 4 tomatoes 1/2 small, fresh & ripe pineapple: golden yellow, firm flesh is ideal 1 small red onion juice of one orange 1 TBSP white wine vinegar 1 TBSP honey or agave nectar or 2 dates
- [Recipe: How to make a Sweet Ricotta Fig Tarte](https://rohtopia.com/sweet-ricotta-fig-tarte/) - This nobake cake recipe is a real winner - gluten free, dairy free, sugar free, but deliciously creamy, refreshingly tart and sweet with a crunchy base. ENJOY!
- [Recipe: Mushroom & Curly Kale Wrap with Almond Feta Cheese](https://rohtopia.com/recipe-mushroom-curly-kale-wrap-with-almond-feta-cheese/) - The pomegranate in here adds just the right touch of tart sweetness to this easy veggie wrap. I like them best with the kale and mushrooms still warm - a truly satisfying meal!
- [Recipe: Delicious Beet & Avocado Salad](https://rohtopia.com/recipe-delicious-beet-avocado-salad/) - Healthy dishes can be SO delectable! Chances are that this vibrant salad will turn into a staple at your house soon too! It is made with beets, fennel, avocado, pistachio, and an zesty dressing!
- [Superfood Sunday Recipe: Magical Nuggets of Euphoria](https://rohtopia.com/recipe-magical-euphoria-nuggets/) - This recipe is SO easy and quick to make and the synergetic effect of its ingredients will let you float in euphoric energy bliss 2 feet above the ground.
- [Recipe: Indian Coconut Curry](https://rohtopia.com/indian-coconut-curry/) - Recipe by Nelly Reinle-Carayon – Thank you! Ingredients (serves 4) 1 red capsicum 2 tomatoes 1 zucchini 1 carrot 1/2 celeriac 100 g celery 1 large red onion 100 g cauliflower 1 clove of garlic 2 TBSP Nama Shoyu fresh pepper Sauce 1 coconut 1 small tomato 12 sundried tomatoes, soaked in water for 1 hour 50 g fresh ginger 2 tsp curry powder
- [Recipe: Snickers](https://rohtopia.com/snickers-recipe/) - If you love chocolate, peanuts and caramel, you probably love Snickers – until you check out the ingredients label. So in order to continue truly enjoying this genius crunchy, chewy, sweet concoction, make your own, let your taste buds dance and your body be happy for your smart choice! RECIPE FOR RAW VEGAN SNICKERS BARS:
- [Recipe: Chocolate-Gingerbread-Muesli](https://rohtopia.com/gingerbread-xmas-granola/) - Oh dear universe this is good stuff! The other day, I really had to go get groceries, my shelves were empty, but I was hungry in the kitchen. Stirred a few things together, added some spices, waited a little, stirred a little, tasted a little .. and was speechless with culinary ecstasy! Unfortunately there is no
- [Recipe: After Eight (raw vegan style)](https://rohtopia.com/after-eight/) - Peppermint Patties, After Eights, Junior Mints are delicious - and now even gluten free, sugar free and vegan - with this recipe:
- [Recipe: Ginger Cinnamon Buckwheat Granola Crunchies](https://rohtopia.com/ginger-cinnamon-crunchies/) - Whatever you may wanna call it, gluten free granola, crunchy clusters, nutritious super snacks - this recipe covers it all!
- [A Green Smoothie Recipe for Beginners](https://rohtopia.com/beginner-green-smoothie/) - The beginner green smoothie: the perfect smoothie children and people who have never tried green smoothies. It needs to be sweet and mild, and taste fantastic! Some strong flavoured greens: kale, dandelions, rocket Some mild greens: lettuce, spinach, sunflower sprouts, sorrel Ingredients: 1.5 C water 2 handfuls or 2 Cups mild greens 3 bananas 1/2 Papaya
- [Rezept: Sonnen Kali Aufstrich](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-aufstrich-sonnen-kali/) - Sonnen wegen der Sonnenblumenkerne, Cali, weil ich California mit Koriander verbinde und es ausserdem eines der Epizentren des Raw Foods ist! Zutaten: 1 1/2 T Sonnenblumenkerne, über Nacht eingeweicht Saft von 1 Zitrone 4 Frühlingszwiebeln, gehackt 1/3 T Wasser 3 EL Tahini 1 EL Nama Shoyu 1/2 T frischer Koriander, gehackt 1 EL kaltgepresstes Olivenöl
- [Rezept: Sauerkraut - hausgemachte Fermentation](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-sauerkraut-hausgemacht/) - In jedermanns Körper gibt es vielerlei Bakterien, vor allem im Verdauungssystem. Gute Bakterien unterstützen die Verdauung, kontrollieren potenziell schädliche Bakterien, reduzieren Entzündungen und verbessern die schützende Auskleidung des Darms. Probiotika sind in Form von Tabletten (Bifidobacterium Nahrungsmittelergänzung) erhältlich, es gibt aber auch natürliche Lebensmittel, die durch Fermentierung reich an Probiotika sind, wie Kombucha, Miso, Sauerkraut
- [Rezept: Erdbeer Pudding MilchShake](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-erdbeer-pudding-milchshake-vegan/) - Yippieh – Erdbeeren kommen wieder in der Saison – köstlich süß, herrlich rot! Frisch genossen sind sie reich an Vitamin C, Mangan, haben 11% Ballaststoffe sowie Antioxidantien (Polyphenole); sie unterstützen die Gesundheit Deiner Augen und Haut und verbessern die Regulierung von Blutzucker. Ausserdem enthalten Erdbeeren sekundäre Pflanzenstoffe wodurch sie auch noch eine entzündungshemmende Wirkung haben – also her
- [Rezept: Italienische Cracker mit Basilikum](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-italienische-cracker-mit-basilikum/) - Für 1.5 Excalibur Dörrgerät Tabletts Zutaten: 2 rote Paprika (Ich habe 1 einen roten und 1 violetten verwendet!), gehackt 2 Tomaten, gehackt 1/2 T getrocknete Tomaten, eingeweicht und gehackt 1/2 T Einweichwasser 2 Stengel frischen Basilikum 2 Knoblauchzehen 1/2 T Leinsamen, ganz 1/2 T Leinsamen, gemahlen 1/2 T Buchweizen, für 1-2 Tage gekeimt (und dehydriert,
- [Rohkost Rezept: Warmer Kakao von Aphrohdisia](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-warmer-kakao-vegan/) - Heilpraktikerin Melanie Maria begann ihren Tag am liebsten süß, mit einem köstlichen rohen aber dennoch warmen Kakao. Köstlich einfach, einfach köstlich.
- [Rezept: Kürbis-Plätzchen mit Granatapfelsplittern](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-plaetzchen-kuerbis-granatapfel/) - Halloween and Wholefood Treats? Absolutely! Autumn pumpkin cookies, sweet & spicy with cinnamon, allspice, cloves, ginger and nutmeg, some pomegranate for color :)
- [Mein liebstes Rohkost Rezept: "Vitalissimo" Norbert - Apfel Müsli](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-vitalissimo-apfel-musli/) - Langzeit Rohköstler Norbert Wilms von NorbertWilms.de verrät uns sein Lieblings-Rohkost–Frühstücks-Rezept. Probier es auch aus! Zutaten: 1-2 Äpfel, grob gerieben 1 TL Algen, über Nacht eingeweicht Wildkräuter, wenn verfügbar 1-2 Bananen 1 Avocado Zubereitung: Gib die Apfel-Sticks in eine Schüssel. Mixe die anderen Zutaten langsam zu einer Creme. Dann verteile die Creme auf den Apfelstiften und
- [Rezept: Rocky Road Chews](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-vegane-brownies/) - Rocky Road Chews! klingt nach einer guten Wochenendaufgabe! Danke Rawthentic Food für das leckere Rezept! REZEPT FÜR ROHKOST SCHOKO-BROWNIES Zutaten: 1.5 Tassen Kakao Paste, geschmolzen oder .75 Kakaopulver und .75 Kakaobutter oder Kokosöl, geschmolzen 1/3 T Mandelbutter 1 T Kokosflocken .5 T Macadamia Nüsse, grob gehackt .5 T Rosinen .5 T Ahornsirup, Honig, Agavensirup oder Dattelpaste (entkernte
- [Rezept: Domino Torte](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-domino-torte-schwarz-weiss/) - für ein Törtchen mit 3 Schichten und 8 cm Durchmesser Zutaten: Kuchen: 1/2 T Mandeln, gerieben 1/4 T Haselnüsse, gerieben 1/4 T Kokosflocken, gerieben 3 EL Carob oder Kakao oder Carob-Kakao-gemischt 1 TL Mesquite (optional) 1 Prise Vanille 1 Prise Salz 7 Datteln, entkernt und eingeweicht 1/4 T Einweichwasser 1 TL Zitronensaft, frisch Creme: 2
- [Rezept: Omega 3 + Protein Cracker mit Hanf](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-hanf-protein-cracker/) - Dieses Rezept ist sensationell! Die Cracker schmecken fantastisch und sind reich an Ballaststoffen und super um Deinen Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren-Haushalt auszugleichen, sowie pflanzliche Aminosäuren, also Protein, aber auch B-Vitamine, Kupfer, Mangan, Phosphor und Magnesium mit Genuss zu Dir zu nehmen (siehe beigefügte Ernährungstabellen). Du kannst entweder kleine Cracker oder größere Wraps oder Tüten machen und
- [Rezept: Schoko Kirsch Törtchen](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-schoko-kirsch-kuchen/) - Rezept: Schoko Kirsch Törtchen Sommerzeit ist Kirschenzeit, und wer Kirschen mit Schokolade liebt, ist hier richtig! Kleine Törtchen statt vieler Wörtchen, Schokocreme mit frischen Kirschen auf crunchy Boden. Ohne weisses Mehl, Zucker oder Tierprodukte, dafür einem Touch Schwarzwälder Kirsch … perfekt! Ergibt 6-8 Törtchen Zutaten: Boden: 1/2 T Mandeln, gerieben 1/2 T Kokosflocken 1/4 T
- [Rezept: die allerbesten Schokoladenkekse * Chocolate Chip Cookies *](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-schokoladenkekse-chocolate-chip-cookies/) - Ok this is seriously the best chocolate chip cookie I have ever had - if you love a lightly crunchy cookie crust with sticky, gooey, moist inside & dark chocolate chips!
- [Rezept: Süsser Taro Saft (Süßkartoffel)](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-saft-suesskartoffel/) - Sweet potatoes are originally from Central America. They contain most beta-carotene and are rich in vitamin A. In the 1500s, they were regarded as an aphrodisiac.
- [Rezept: Gekeimter Hummus mit Ingwer](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-hummus-gekeimt-mit-ingwer/) - Die Kichererbse (Cicer arietinum) ist eine Hülsenfrucht aus der Familie der Fabaceae, Unterfamilie Schmetterlingsblütler. Kichererbsen lassen sich leicht keimen und können danach ausgezeichnet für Wraps, Cracker und Hummus vewendet werden. Die gesundheitlichen Vorteile von Kichererbsen: Kichererbsen sind reich an Eiweiß und eine der frühesten kultivierten Gemüsesorten – im Nahen Osten wurden 7500 Jahre alte Überreste
- [Rezept: Griechischer Salat](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-griechischer-salat-vegan/) - Ok, wir alle kennen den traditionellen griechischen Salat mit Feta-Käse aus Milch – aber hast Du schon mal die rohe und vegane Version ausprobiert? So geht’s: für zwei als Hauptspeise oder für 4 als Beilage Zutaten: 1/2 Gurke, in dicke Scheiben geschnitten und halbiert 2 Tomaten, gewürfelt ein paar schwarze Oliven – im Ganze oder
- [Horchata - Erdmandel-Pudding für Bonnie ❣](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-horchata-erdmandel-pudding/) - Hi Bonnie, Du hast Dir ein Puddingrezept mit gemahlenen Erdmandeln gewünscht – lass es Dir schmecken! Erdmandeln sind sehr ballaststoffreich und werden auch für die spanische Nussmilch Horchata verwendet, so ist der beste Name für diesen Pudding wohl: HORCHATA-PUDDING! für 2 .. oder 1 Egoisten 🙂 Zutaten: 250ml Wasser 80g Erdmandelmehl 3 EL Irisch Moos
- [Rezept: Erfrischender Ananas-Tomatensalat](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-salat-ananas-tomaten/) - Dieser Salat ist ausgesprochen köstlich und passt wunderbar zu lauen Sommerabenden. für 2-3 Zutaten: 2 Tassen Feldsalat 4 Tomaten 1/2 kleine frische reife Ananas: optimal ist goldgelbes, festes Fruchtfleisch 1 kleine, rote Zwiebel Saft einer Orange 1 EL Weißweinessig 1 EL Honig oder Agavendicksaft oder 2 Datteln (für 10 Minuten eingeweicht falls sie sehr hart
- [Rezept: Bounty selber machen](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-bounty-vegan-selber-machen/) - REZEPT zum BOUNTY RIEGEL SELBERMACHEN ergibt etwa 14 Riegel Zutaten Kokosfüllung : 2 Tassen Kokosraspeln / 165g 4 EL Kokosöl 3-4 EL Kokos Nektar oder Agavendicksaft oder Ahorn Sirup oder Honig oder Xylitol / Stevia (in etwas Wasser auflösen) * 1/2 Vanilleschote, ausgeschabt oder 1/2 TL Vanille-Wasser 1 Prise Meersalz Süßstoff nach Geschmack verwenden. Agave und Xylitol sind geschmacksneutral;
- [Rezept: After Eight (vegan und rohköstlich!)](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-after-eight-vegan/) - Schoko-Minztaler, After Eight, Pfefferminz-Schoki - jetzt gibt es auch eine glutenfreie, zuckerfreie, vegane After Eight Version, hier ist das Rezept dafür:
- [Rezept: Pilz & Grünkohl Wrap mit Mandel Feta Käse](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-vegan-wraps-pilz-gruenkohl-mandel-feta-kaese/) - The pomegranate in here adds just the right touch of tart sweetness to this easy veggie wrap. I like them best with the kale and mushrooms still warm - a truly satisfying meal!
- [Rezept: Ein süßes Ricotta-Feigen Törtchen](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-vegan-ricotta-feigen-torte/) - This nobake cake recipe is a real winner - gluten free, dairy free, sugar free, but deliciously creamy, refreshingly tart and sweet with a crunchy base. ENJOY!
- [Rezept: Köstlicher Avocado - Bete Salat](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-salat-avocado-bete/) - Healthy dishes can be SO delectable! Chances are that this vibrant salad will turn into a staple at your house soon too! It is made with beets, fennel, avocado, pistachio, and an zesty dressing!
- [Brombeer-Feigen Cheesecake / Käsesahnetorte](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-cheesecake-vegan-brombeer-feigen-torte/) - für 1 Kuchen von 18 cm Durchmesser Zutaten: 1.5 T Cashews 1/2 T Walnüsse 1/2 T Mandeln 1/2 T Pekannüsse oder gleich viel mehr Mandeln und Walnüsse 20 getrocknete Feigen 8 getrocknete Feigen , eingeweicht 2 EL Zitronensaft 1/2 Vanilleschote ein wenig Feigen Einweichwasser 10 Brombeeren frischen Brombeeren oder frische Feigen, zum Verzieren Zubereitung: Weiche
- [It's Easy Being Green - What is a Green Smoothie?](https://rohtopia.com/what-is-a-green-smoothie/) - Green smoothies are what I have for breakfast – daily. But what is a green smoothie and how do I mix my green smoothies? The green smoothie story Green smoothies were “invented” by Victoria Boutenko. She and her family had already been eating a raw food diet for several years and had benefited greatly (i.e.
- [Rezept: HOBO Smoothie (Himbeer Orange Banane)](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-smoothie-hobo/) - Hie und da bekomme ich von meinem Freund eine Smoothie-Bestellung mit ganz genauen Angaben – und hier hat er eine sehr gute Auswahl getroffen! Dieser Smoothie ist so gut, ich könnte ihn jeden Tag schlürfen 🙂 Zutaten: 1 Banane 1 Tasse Himbeeren – 170g 1 Orange, sehr gross oder 2 kleine 1 Tasse Wasser –
- [Recipe: Raspberry-Orange-Banana-Smoothie](https://rohtopia.com/raw-food-recipe-raspberry-orange-banana-smoothie/) - How do you get people to try smoothies? You let them choose the ingredients 🙂 (and then tweak them in case you already know it wouldn’t go well together – find my tips on how to make the perfect smoothie here and here for green smoothies.). This one was an order from a friend and it
- [Asparagus Galore Smoothie](https://rohtopia.com/asparagus-smoothie/) - Every year, asparagus season is a delight, not only because you get asparagus … but also because it’s SPRINGTIME! Here are 2 smoothie recipes with asparagus – ENJOY! Green Asparagus Smoothie Recipe Ingredients: 400 ml water 2 bananas 2 mangoes 1 bunch asparagus 1 handful of spinach 10 dates or 3 TBSP agave *
- [Rezept: Wochenend Kickstarter Smoothie](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-wochenend-kickstarter-smoothie/) - Bist Du bereit fürs Wochenende? Ich auf jeden Fall, und dieser Smoothie ist der perfekte Start (funktioniert übrigens auch an einem Mittwoch ausgezeichnet..) Zutaten für diesen Smoothie: 1 T gemischtes Blattgrün – Spinat, Rucola, Löwenzahn, etc 1 T Beerenmix – Erdbeeren, Himbeeren, Blaubeeren, Brombeeren 1 T Papaya 1 T Wasser 2 Stengel Minze Zubereitung: Alles
- [Rezept: Spargeltarzan Smoothie](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-spargeltarzan-smoothie/) - Die Spargelsaison ist immer wieder eine Freude.. nicht nur weil es dann frischen Spargel gibt, sondern auch weil es FRÜHLINGSZEIT ist! Hier 2 Rezepte die Spargel in Smoothies verwenden: 1. Rezept – Zutaten: 400 ml Wasser 2 Bananen 2 Mangos 1 Bund Spargel 1 handvoll Spinat 10 Datteln oder 3 EL Agave * Zubereitung: Alles
- [Rezept: Augen Auf! Smoothie](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-smoothie-augen-auf/) - Augen Auf – dieser Smoothie wird Dir mit seinem erfrischenden Basilikum die Augen öffnen, und ist mit Vitamin C, Beta-Karotin, Eisen und dem Power-Antioxidant Vitamin A ausserdem auch noch gut für Deine Sehkraft. Ergibt etwa 500ml Zutaten: 1 Mango, geschält und entsteint 3 EL Gojibeeren, eingeweicht in 1 T Wasser (das Wasser wird mitverwendet!) 10
- [Recipe: Kickstart your Weekend Smoothie](https://rohtopia.com/kickstart-your-weekend-smoothie/) - Are you ready for the weekend? I sure am, and this smoothie is perfect to kick it off on a high note! (also works on a Wednesday) Ingredients for this smoothie: 1 C mixed greens – spinach, rucola, dandelion, etc 1 C mixed berries – strawberries, raspberries, blueberries, blackberries 1 C papaya 1 C water
- [Recipe: Eyes Wide Open Smoothie](https://rohtopia.com/recipe-eyes-wide-open-smoothie/) - Eyes wide open – this smoothie opens your eyes with it’s basil freshness. It’s also the perfect smoothie for your vision as it contains the antioxidant powerhouse vitamin A, vitamin C, beta-carotene and iron. This smoothie keeps refrigerated for up to 48 hours. SMOOTHIE RECIPE: EYES WIDE OPEN Ingredients for 2 cups: 1 mango, peeled
- [Recipe: Yum yum Vanilla Smoothie](https://rohtopia.com/vanilla-smoothie/) - Searching for a sweet treat that is actually good for you? Look no further! This is the perfect smoothie – so delicious, it will satisfy your tastebuds, your sweet tooth while containing healthy ingredients for a slim waist line. RECIPE FOR A YUMMY VANILLA SMOOTHIE Ingredients: 1/3 pineapple, peeled & chopped (around 1.5 C) 1/2
- [Rezept: Mandelmilch - Schnellversion ohne Einweichen](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-mandelmilch-schnell/) - As good as it gets - this is hands down the fastest and easiest recipe for almond milk you will ever find, it takes literally seconds to make!
- [Rezept: Was ist ein grüner Smoothie? (It's easy being green)](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-was-ist-ein-gruner-smoothie/) - Grüne Smoothies sind fast täglich mein Frühstück. Aber was ist ein überhaupt ein grüner Smoothie und woraus mache ich einen? DIE GESCHICHTE DER GRÜNEN SMOOTHIES Grüne Smoothies wurden von Victoria Boutenko “erfunden”. Sie und ihre Familie hatten schon mehrere Jahre nur Rohkost gegessen und davon gesundheitlich auch ganz ausserordentlich profitiert (ihr Sohn konnte zum Beispiel Insulinspritzen
- [Recipe: Blue Velvet Chocolate Smoothie](https://rohtopia.com/bluesmoothie/) - This Smoothie is amazing, velvety, chocolatey, sweet! You would never ever guess it is actually a green smoothie in disguise! But once you know how to make a perfect smoothie every single time, it is too easy to sneak in greens in almost any recipe. Ingredients for the blue chocolate smoothie: 1 C water 1.5
- [Recipe: Cleansing Detox Smoothie](https://rohtopia.com/how-to-cleanse-with-delicious-all-year-cleanser-smoothie/) - Every now and then it’s good to get a bit of an internal cleaning going on – well, actually, that should be happening on a fairly regular basis! This smoothie is great any time of the year – it has lots of fibre to give your insides a gentle cleansing while the juice of lemon
- [Rezept: GanzJahresputz Smoothie ](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-smoothie-entgiften-und-entschlacken/) - Hin und wieder ist es gut, ein bisschen Innenreinigung zu betreiben – eigentlich sollte das sogar ziemlich regelmäßig passieren! Dieser Smoothie ist zu jeder Jahreszeit super – er hat viele Ballaststoffe die Deinen Verdauungsstrakt sanft reinigen, während der Saft der Zitrone und Limette dabei hilft, Deinen Körper zu alkalisieren. Kokoswasser ist eine natürliche Elektrolyt, und
- [Rezept: Grüner Lakritz Chai Smoothie!](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-gruener-smoothie-lakritz-chai/) - Love Starbucks Chai but happy to skip (soy) milk, sugar & high prices? Try this goodie: raw vegan, sugar-free, protein-rich, dairy alternative and... delicious!
- [Rezept: Ein Grüner Smoothie für Anfänger](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-anfaenger-gruener-smoothie/) - Der Anfänger Smoothie: Für Kinder und Menschen, die noch nie grüne Smoothies gekostet haben. Er muss süß und mild sein, und fantastisch schmecken! Einige stark schmeckende Blattgemüse: Grünkohl, Löwenzahn, Rucola Einige milde Sorten: jeder Salat, Spinat, Sonnenblumen-Sprossen, Sauerampfer Rezept: Ein Grüner Smoothie für Anfänger Zutaten für einen einfachen grünen Smoothie: 1,5 T Wasser 2 Handvoll
- [Rezept: Orangen-Avocado Smoothie](https://rohtopia.com/orangen-avocado-smoothie/) - Simon hat sich mit Rohkost schon so lange beschäftigt dass er weiss, wie schön Einfachheit sein kann. Hier ist seine Lieblings-Rezept – ein cremiger und zugleich fruchtiger Smoothie! Zutaten: ½ Liter frisch gepresster Orangen oder Mandarinensaft 1 grosse Avocado je nach Süsse der Orangen noch etwas zum Süssen, wie Stevia, Agavendicksaft oder Honig Zubereitung: Die
- [Rezept: Samtig Blauer Schoko Smoothie](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-smoothie-schoko-samt/) - Dieser Smoothie ist ein Hit, samtig, schokoladig, süß! Da kommt keiner auf die Idee dass es sich in Wahrheit um einen grünen Smoothie handelt! Zutaten für den Schoko Smoothie 1 T Wasser 1.5 T gemischtes Grünzeug 1 T Blaubeeren, TK oder frisch 2-3 Datteln, entkernt 1 EL Kakao 1 TL Maca Zubereitung: Alles in den
- [Rezept: Mmmmh ... Vanille Smoothie](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-vanille-smoothie/) - Du suchst nach einem süssen Snack, der Dir dazu auch noch richtig gut tut? Such nicht weiter – dieser Smoothie ist so lecker, befriedigt süsse Gelüste und ist gleichzeitig aus Zutaten die Deine Linie in Form halten. Zutaten: 1/3 Ananas, geschält & grob gewürfelt ( circa 1.5 T) 1/2 Mango, geschält & & grob gewürfelt 2
- [Perfect Health Favorite: Orange Avocado Smoothie](https://rohtopia.com/orange-avo-smoothie/) - Simon has been into raw foods long enough to know how beautiful simplicity can be. This is his favorite recipe – a creamy yet fresh perfect smoothie! Ingredients: ½ liter of freshly squeezed orange or tangerine juice 1 large avocado Depending on the sweetness of oranges, something stevia, agave nectar or honey as a sweetener.
- [Valya Boutenko: How to fix the most disgusting smoothie into the best smoothie ever](https://rohtopia.com/green-smoothie-rescue/) - This might be the worst Smoothie ever: 2 leaves of curly kale 1 C of water 1/2 apple This smoothie will have fiber at the bottom, green water in the middle and froth on top. Nothing you honestly would crave every day – or any day, actually! Can you fix this disaster? Yes! Greens, apples
- [Rezept: ekelhafte Smoothies retten](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-smoothie-retten/) - von: Valya Boutenko Der furchtbarste grüne Smoothie der Welt: 2 Blatt Grünkohl 1 Tasse Wasser 1/2 Apfel Dieser Smoothie wird zuunterst eine Schicht grüne Fasern haben, darüber grün-wässrige Pampe und obenauf Schaum. Nicht wirklich etwas auf das Du jeden Tag kaum noch warten kannst, oder? Kann ich so einen Smoothie denn überhaupt noch retten? Ja! Grünes
- [Was ist besser, Säfte oder Smoothies?](https://rohtopia.com/smoothies-oder-saefte/) - Beim Thema Saft oder Smoothie spalten sich die Geister – die einen sind strikt für frische Säfte und bezeichnen Smoothies als Modeerscheinung, die anderen lieben nichts mehr als einen cremigen Smoothie und halten wenig von Säften. Für viele ist der einzige Unterschied zwischen Smoothie und Saft dass ein Smoothie cremig ist und ein Saft dünnflüssig, und
- [Why juice instead of blending?](https://rohtopia.com/juice-vs-smoothie/) - When it comes to the question of juicing vs blending, there are two parties - some are strictly for fresh juices and call smoothies fads, others love nothing more than a creamy smoothie and think little of juicing. For many, the only difference between smoothies and juices is that a smoothie is creamy and a juice is a thin liquid, but whether there are any advantages or disadvantages in juices or smoothies often seems to be unclear.Beim Thema Saft oder Smoothie spalten sich die Geister - die einen sind strikt für frische Säfte und bezeichnen Smoothies als Modeerscheinung, die anderen lieben nichts mehr als einen cremigen Smoothie und halten wenig von Säften. Für viele ist der einzige Unterschied zwischen Smoothie und Saft dass ein Smoothie cremig ist und ein Saft dünnflüssig, und ob es sonst noch Vor- oder Nachteile bei Säften bzw Smoothies gibt scheint oft unklar.
- [Rezept: 2 neue Smoothies!](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-neue-smoothie-rezepte/) - Keine Ahnung was für einen Smoothie Du als Nächstes machen könntest? Hier sind gleich 2 Ideen die Deine Geschmacksknospen zum Singen bringen werden: 2 Rezepte für Grüne Smoothies Schwarzer Minzi Kiwi (Photo) 1/4 frische Ananas, geschält und holziger Mittelteil entfernt 1 T Brombeeren 1 Banane, frisch oder gefroren 1/2 Birne 1/2 T (Kokos-) Wasser 15
- [Smoothie Inspiration: not one but 2 new smoothie recipes!](https://rohtopia.com/green-smoothie-recipe-mint-kiwi/) - Wondering what smoothie to make next? Here are 2 new ideas to get your taste buds dancing! Ps. To learn how to always make a perfect smoothie, read this. 2 Recipes for green smoothies: Black Minty Kiwi 1/4 pineapple, peeled and core removed 1 C blackberries 1 banana, fresh or frozen 1 kiwi 1/2
- [Recipe: Green Licorice Chai Smoothie](https://rohtopia.com/green-smoothie-recipe-green-licorice-spice-chai-smoothie/) - Love Starbucks Chai but happy to skip (soy) milk, sugar & high prices? Try this goodie: raw vegan, sugar-free, protein-rich, dairy alternative and... delicious!
- [Martina Dobrovicova, Grüne Smoothie Werkstatt, Wien](https://rohtopia.com/gruene-smoothie-werkstatt/) - Die Wienerin Martina ist Gesundheits- und Ernährungsberaterin und genauso wie ich von Kopf bis Fuss den Grünen Smoothies verfallen 🙂 Ihre Liebe geht allerdings so weit, dass sie in Wien die Grüne Smoothie Werkstatt eröffnet hat und nicht nur Smoothies auf Bestellung mixt sondern diese sogar liefert! Zusammen mit Christian Guth, dem Autor von Grüne
- [How to: make natural bug spray and mosquito repellant & what helps with itchy insect bites](https://rohtopia.com/natural-bug-mosquito-repellant-spray/) - Mosquitos turn me into a serial killer! While some never get bitten, blood fests happen on me. Here is what works for me, in general and on SANDFLIES. Enjoy!
- [Recipe: Healthy Apple Pie Smoothie ☆](https://rohtopia.com/recipe-healthy-apple-pie-smoothie/) - This recipe can also double up for ice cream – mmmmh! To keep it low fat or make sorbet, simply omit the nuts. Ingredients: 2 apples 2 bananas 1/4 C cashew nuts or hemp seeds or 2 TBSP almond butter 2 dates 1 tsp cinnamon 1/2 tsp cardamon 1 pinch of nutmeg 1.5 C of water
- [DIY: Bio-Zahnpasta einfach selber machen](https://rohtopia.com/zahnpasta/) - Spar' dir fragwürdige Inhaltsstoffe, Geld + Verpackungen: mach Dir Deine Zahnpasta mit Kokosöl, Natron und ätherischen Ölen einfach selbst. Für das Rezept br...
- [How to make your own natural toothpaste!](https://rohtopia.com/toothpaste/) - Every year, new ads with newer, better, greater toothpastes pop up – but are they really that great? When you look a bit more closely and check out the small print on pretty much any toothpaste, you will read warnings like “Do not swallow” and “Keep out of reach of children” – that’s a bit
- [4 Diebe Öl - die ultimative ätherische Ölmischung für "alles"](https://rohtopia.com/4diebe/) - Die ätherische Ölmischung 4 Diebe ist ein echter Alleskönner: es wirkt antibakteriell, anti-infektiös, antiseptisch, antiviral – und duftet unglaublich gut! Du kannst es für gesunde Zähne und Zahnfleisch in Zahnpasta, auf Zahnseide, zum Inhalieren bei Verkühlungen und Gurgeln bei Halsweh, als desinfizierender Raumspray, bei Insektenstichen, zum Geschirrspülen und Reinigen verwenden – die Liste könnte endlos
- [Recipe: Chocolate Drops & Ornaments](https://rohtopia.com/chocolate-drops-ornaments/) - Chocolate chips in Cookies and Ice cream are the best – and this is a recipe on how to make your own choc chips! What is so great about these chips is that they are made without white sugar, with only healthy fats, and that they are raw and vegan! You can create drops and chips, or
- [All Natural Soothing, Bacteria Killing, Pimple Zapping, Exfoliating Miracle Mask](https://rohtopia.com/all-natural-soothing-bacteria-killing-pimple-zapping-exfoliating-miracle-mask/) - In the past, I used honey for my face if I got a pimple here or there. It was truly an exceptional solution and never failed me. Obviously since going vegan, I am not eating or using honey. And on top of that, my skin is worse than it has been in MANY years. (I’m
- [Beauty: Moisturizing mask for all skin types](https://rohtopia.com/avocado-face-mask/) - Whether your skin is dehydrated from being in a cold climate, or too much time in an air-conditioned environment (offices, buses, planes, etc), or your simply want to pamper yourself with a little DIY home spa mask, avocado is your go-to ingredient. Avocados are a fantastic yet so simple way to revitalizing, nourishing and hydrating your
- [What's in your beauty products?](https://rohtopia.com/whats-in-your-beauty-products/) - These days, many of us are super conscious about the food we put into our bodies – but how often do we pay attention to what we put ON our bodies, on our skin, the largest of all our organs? Do YOU know what exactly your daily body care products are made from? Ads only show us
- [5 Mythen um Saftkuren, Saftfasten und Smoothiewochen](https://rohtopia.com/5-mythen-um-saftkuren-saftfasten-und-smoothiewochen/) - Bedenken, dass grüner Saft furchtbar schmeckt, Saftkuren nur teuer sind, nichts bringen außer dass Du Hunger hast? Die Top 5 Mythen rund ums Saftfasten:
- [Beauty: 4 Refreshing DIY Summer Mist Spray Recipes](https://rohtopia.com/beauty-4-refreshing-diy-summer-mist-spray-recipes/) - Facial mists can be cooling, soothing, balancing, hydrating and even mood boosting, and DIY are also inexpensive, all natural and without chemical add-ons.
- [Beauty: 4 erfrischende Mists für den Sommer](https://rohtopia.com/beauty-4-erfrischende-mists-fuer-den-sommer/) - Gesichtswasser kühlen, beruhigen, gleichen den pH Wert Deiner Haut aus, spenden Feuchtigkeit und machen gute Laune. DIY Sprays sind komplett natürlich, ohne chemische Zusatzstoffe, und kostengünstig.
- [Meine 6 besten Tipps zum Selbstzweifel überwinden und weiterkommen](https://rohtopia.com/meine-6-besten-tipps-zum-selbstzweifel-uberwinden-und-weiterkommen/) - Das schaffst Du nie! Du bist doch nicht gut genug! Das kannst Du nicht. Lass es gleich bleiben, probier es erst gar nicht. Bist Du Dir manchmal nicht ganz sicher bei Deinen Entscheidungen, zweifelst Du an Dir? Hinterfragst Du Entscheidungen, hast Du oft solche Gedanken und Selbstzweifel? Und vertraust Du Dir selbst eigentlich überhaupt nicht
- [Recipe: Key Lime Pie Smoothie](https://rohtopia.com/recipe-key-lime-pie-smoothie/) - “This smoothie is chock-full with micro nutrients and chlorophyll from leafy greens, healthy fats from avocado and vitamin C from lime. It is low in sugar if you choose to use stevia, and will keep you energized and happy for hours with it’s blended creaminess.“ Ingredients: 1 Avocado 1 cup leafy greens – spinach (mild)
- [Rezept: Grüner Smoothie "Limettentorte"](https://rohtopia.com/rezept-gruner-smoothie-limettentorte/) - “Dieser grüne Smoothie hat massenhaft Mikronährstoffe, Chlorophyll vom Blattgemüse, gesunde Fettsäuren von der Avocado und Vitamin C der Limette. Wenn Du Stevia verwendest, ist er auch noch zuckerfrei und gibt Dir mit seiner Cremigkeit stundenlang Energie.” Zutaten: 1 Avocado 1 Tasse Blattgemüse – Spinat (mild) oder Grünkohl (intensiver im Geschmack) 1 – 2 Limetten, je
- [Rezept: Orangen Sorbet](https://rohtopia.com/rezept-orangen-sorbet/) - Süss und zugleich erfrischend – dieses Rezept für Orangen Sorbet hat einen intensiven, fruchtigen Orangen-Geschmack, kommt aber ganz ohne Zucker aus – pure Fruchtsüsse genügt hier. Sorbet-Eis ist eine tolle fettarme Alternative zu normaler Eiscreme und in wenigen Minuten zubereitet. REZEPT FÜR ORANGEN SORBET Zutaten: 2 Orangen 2 Bananen 1 TL Vanille Essenz Zubereitung: Orangen
- [Recipe: Raw vegan Cherry Ripe Bars](https://rohtopia.com/recipe-raw-vegan-cherry-ripe-bars/) - With regular ingredients being mostly sugar, dairy, gelatine and color, I wanted a different Cherry Ripe. And oh, it's good! Introducing - the Cheery Ripe!
- [Rezept: Cherry Ripe Schokoriegel mit Kirschen](https://rohtopia.com/rezept-cherry-ripe-schokoriegel-mit-kirschen/) - Cherry Ripes mit Zutaten wie Zucker, Gelatine, Farbstoffen und Milchprodukten? Danke nein - hier ist meine Alternative, und oh, sie schmeckt ganz ausgezeichnet!
- [Rezept: Vegane Meringue Creme](https://rohtopia.com/rezept-vegane-meringue-creme/) - Meringue. Einfach nur geil. Mit Beeren und Minze oder Palatschinken oder Eiscreme – oder allem zusammen, oder auch auf Zitronentorte. Diese Rezept gibt’s hier. Zutaten für vegane Rohkost Meringue: 1/3 T Irisch Moos Paste 1 T Kokoswasser * 1 T Kokosgelee von der jungen Kokosnuss * 4 EL flüssiges Süssmittel – Agave, Apfel, Kokos, Reis,
- [Recipe: Raw vegan Meringue Cream](https://rohtopia.com/recipe-raw-vegan-meringue-cream/) - Just divine. With berries and fresh mint or pancakes or ice cream – on a slice of lemon curd tarte. Here’s the recipe for that. If you cannot find Irish Moss anywhere, use 1 TBSP psyllium husk and 1 TBSP liquid cold pressed coconut oil. Ingredients for raw vegan meringue: 1/3 cup Irish moss gel
- [Rezept: Ananas Lassi](https://rohtopia.com/rezept-ananas-lassi/) - Lassi schmeckt so gut! Dieses indische Getränk wird normalerweise mit Milch-Joghurt, Gewürzen und manchmal auch Früchten zubereitet – und das Rezept hier ist im Grunde genau so, ausser dass pflanzliches Joghurt verwendet wird. REZEPT: ANANAS LASSI Zutaten für 1 Glas: 1/4 Ananas 1/2 Tasse Kokosjoghurt oder Mandeljoghurt (100g) 1 EL Zitronensaft 1 TL Kokosflocken Zubereitung: Alle
- [Recipe: Pineapple Lassi](https://rohtopia.com/recipe-pineapple-lassi/) - How good is Lassi? This recipe is using plant based yogurt, making it vegan and raw :)
- [Besser als Fanta + Sprite](https://rohtopia.com/besser-als-fanta-sprite/) - Große Neuigkeiten, Fanta und Sprite sind nicht wirklich gesund! Mir war das früher nicht so klar, ich dachte einfach Trinken, egal was es ist. Kaffee mochte ich nie, so versuchte ich auch nie, meinen Flüssigkeitshaushalt damit abzudecken. Aber auch bei 2 Litern Fanta pro Tag kann man nicht wirklich sagen, dass man nun ja genug
- [1 Woche Smoothies in 10 Minuten fertig](https://rohtopia.com/1-woche-smoothies-in-10-minuten-fertig/) - Bist Du morgens regelmäßig unter Zeitdruck, und hast keinen Kopf, Lust oder Laune Dir zu überlegen, was für einen Smoothie Du willst? Endest Du dann immer wieder mit genau der gleichen Kombination weil Du weder Energie noch Zeit hast, jeden Tag andere Zutaten zusammen zu suchen? Kaufst Du zwar alle paar Wochen voller guter Intentionen
- [How to prep 1 week of smoothies in 10 minutes](https://rohtopia.com/how-to-prep-1-week-of-smoothies-in-10-minutes/) - Are your mornings often so stressed and hurried, that you have no time whatsoever to make yourself a nice smoothie? And if you ever get to it, you end up blending the same ingredients over and over again? Do you fill your fridge with fresh produce every week, full of good intentions to prepare meals,
- [Recipe: Avocado Dill Smoothie](https://rohtopia.com/recipe-avocado-dill-smoothie/) - This smoothie was one of the biggest surprises in my smoothie making history 😄 Never would I have thought that avocado, dill and lime go so well together and taste incredibly creamy + refreshing. Have you ever had avocado in a smoothie before? Ingredients for 2: 1 cup of liquid * 1 avocado 1 cucumber 1/2
- [Rezept: Avocado Dill Smoothie](https://rohtopia.com/rezept-avocado-dill-smoothie/) - Dieser Smoothie war wohl eine der größten Überraschungen in meiner Smoothie-Mix-Geschichte. Niemals hätte ich gemacht, dass Avocado, Dill und Limette so gut zusammenpassen, und dann auch noch so erfrischend und cremig schmecken würden. 😄 Hattest Du schon mal Avocado in Deinem Smoothie? Zutaten für 2: 1 Tasse Flüssigkeit * 1 Avocado 1 Gurke 1/2 Bund Dill
- [Recipe: Chocolate Banana Popsicles](https://rohtopia.com/recipe-chocolate-banana-popsicles/) - You may have already enjoyed the tried and tested my Kiwi Popsicles, and if you liked those, you will love these Chocolate Banana Popsicles - sweet treats without the guilt since you can avoid all the useless ingredients found in store-bought ice cream.
- [Rezept: Schoko-Bananen Eis am Stiel](https://rohtopia.com/rezept-schoko-bananen-eis-am-stiel/) - You may have already enjoyed the tried and tested my Kiwi Popsicles, and if you liked those, you will love these Chocolate Banana Popsicles - sweet treats without the guilt since you can avoid all the useless ingredients found in store-bought ice cream.
- [Rezept: Matcha Chia Pudding](https://rohtopia.com/rezept-matcha-chia-pudding/) - Du liebst Matcha? Probier mein super einfaches Rezept für Matcha Chia Pudding. Ein gesundes, veganes und glutenfreies Dessert voller nährstoffreicher Zutaten.
- [Rezept: Ananas Kokos Smoothie Bowl](https://rohtopia.com/rezept-ananas-kokos-smoothie-bowl/) - .. if you like Pina Coladas .. 🙂 dieser supercremige Smoothie Bowl ist wie ein kleiner Urlaub in den Tropen 😍herzlichst, aus Australien! Ananas lässt sich gewürfelt super einfrieren und für Smoothies mit süsser, frischer Ananas, Kokosflocken und Bananen mixen, sodass Du Dich voller Energie fühlst und bereit für Deinen Tag. REZEPT FÜR 1
- [Recipe: Pineapple Coconut Smoothie Bowl](https://rohtopia.com/recipe-pineapple-coconut-smoothie-bowl/) - .. if you like Pina Coladas .. 🙂 this thick and creamy smoothie bowl is like a little tropical getaway 😍 Stock pineapples chopped and frozen for smoothies, and combine them with sweet, freshly sliced pineapples, coconut milk and bananas to leave you feeling energised and ready to conquer your day. RECIPE FOR PINEAPPLE COCONUT
- [Recipe: Layered Mango Chia Pudding](https://rohtopia.com/recipe-layered-mango-chia-pudding/) - Mango Chia Pudding is delicious, refreshing and satisfying, full of nutrients and flavour – perfect for breakfast or as a luscious, light dessert. It is layered with chia pudding, coconut milk and mango, creamy and fruity at once. Summer season aka MANGO season is coming up here in Australia, but if you cannot get your
- [Rezept: Mango Chia Pudding](https://rohtopia.com/rezept-mango-chia-pudding/) - Mango Chia Pudding ist köstlich erfrischend, gleichzeitig satt machend, voller Vitamine und Geschmack – perfekt als Frühstück oder herrlich leichtes Dessert. Es besteht aus Schichten von Mango und Kokosmilch-Chiapudding, cremig und fruchtig zugleich. Du kannst dieses Rezept problemlos am Vortag zubereiten, super wenn man früh raus muss oder ein stressfreies Mitbringsel für eine Party braucht.
- [Rezept: Einhorn Smoothie Pink + Blau](https://rohtopia.com/rezept-einhorn-smoothie-pink-blau/) - In love with this Rainbow Unicorn Smoothie - you would never guess it's actually green! Perfect for your kids or anyone who thought green smoothies are lame.
- [Recipe: Pink + Blue Unicorn Smoothie](https://rohtopia.com/recipe-pink-blue-unicorn-smoothie/) - In love with this Rainbow Unicorn Smoothie - you would never guess it's actually green! Perfect for your kids or anyone who thought green smoothies are lame.
- [Recipe: Orange Fruit Sorbet](https://rohtopia.com/recipe-orange-fruit-sorbet/) - Smooth, sweet and oh so refreshing. This orange sorbet recipe is sugar free and full of orange flavour. Made with real fruit only, it’s a great, low fat alternative to regular ice cream. Expect it to be done in minutes, and devoured in seconds. RECIPE FOR ORANGE FRUIT SORBET Ingredients: 2 oranges 2 bananas 1
- [Mein liebstes Rohkost Rezept: "Raw Fun Family" Sonja - Käsekuchen mit Kokos Sahne-Creme](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-kaesekuchen-sahne-vegan/) - Sonja Watt von der Raw Fun Family teilt ihr LIeblings-Rohkost-Rezept mit uns: einen super köstlichen Käsekuchen! Danke Sonja ☺
- [Blaubeeren](https://rohtopia.com/blaubeeren-2/) - Blaubeeren, etwas kleiner als Heidelbeeren, sind reich an Vitamin - gut für Kollagenbildung (Anti-Falten!), gesunde Blutgefäße, und Eisenaufnahme. Sie sind ballaststoffreich - das hilft der Verdauung, Cholesterinkontrolle und hält außerdem das Herz gesund. Außerdem sind Blaubeeren eine ausgezeichnete Mangan-Quelle - wichtig für Knochenbildung und die Umsetzung von Proteinen, Kphlehydraten und Fetten in Energie. Und schlussendlich
- [Was ist Irisch Moos / Irish Moss?](https://rohtopia.com/was-ist-irisch-moos-irish-moss/) - Was ist Irisches Moos? Irisch Moos oder Irish Moss ist eine Art von Alge, die an der europäischen und amerikanischen Atlantikküste sowie in einigen Teilen des Pazifik wächst.Es hat eine gelb-grüne bis rötlich-braune Farbe und seine geleeartige Konsistenz wird seit Jahrzehnten in der Lebensmittel-und Kosmetikindustrie genutzt. In Getränken, Desserts, Eis, süßen und pikanten Cremes wird
- [Wie lange ist Tahini oder Erdnußbutter haltbar?](https://rohtopia.com/tahini-haltbar/) - “Wie lange hält sich eigentlich ein offenes Glas Tahini oder 100% Erdnussbutter im Kühlschrank?” Am besten ist es, sich an die Empfehlung des Herstellers zu halten. Die meisten Bio Tahini Sorten werden ohne Konservierungsmittel oder Stabilisator hergestellt. Generell sollten sie sich im Kühlschrank für etwa 6 Monate halten wobei es auch Marken gibt die bis
- [Ananas](https://rohtopia.com/ananas/) - Eine sonnengereiften Ananas schmeckt nicht nur sie ist auch reich an Vitamin C, Kalium und und außerdem sehr enzymreich.
- [11 Dinge die Du nicht über mich wusstest](https://rohtopia.com/7055/) - 11 Dinge die Du nicht über mich wusstest 1. Ich lebe mittlerweile auf dem 4. Kontinent - Amerika. Davor war ich erst in Europa, dann in Australien, danach knapp ein Jahr in Asien, und jetzt bin ich in Amerika. Kanada, um genau zu sein. 2. Ich habe kein Auto. Ich habe zwar mit 18
- [Melanie Maria Holzheimer, Chief Euphoria Officer bei Aphrohdisia](https://rohtopia.com/interview-melanie-maria-holzheimer-chief-euphoria-officer-bei-aphrohdisia/) - Bei Melanie Maria aus Berlin warst Du für vielerlei in guten Händen. Sie war nicht nur ausgebildete Naturheilpraktikerin, versiert in Ayurveda Massagen und Reiki, sondern auch ein Profi in Sachen Rohkost. Melanie Maria war zertifizierte “Raw Culinary Arts Associate Chef and Instructor” (Rohkost-Köchin und Lehrerin) und hatte ausserdem eine Fortbildung in “Science of raw food nutrition I” (Wissenschaft der Rohkost-Ernährung) gemacht. Deutschlandweit gab sie
- [Alles über Rohkost Kakao](https://rohtopia.com/kakao/) - Ist Kakao eine Bohne? Warum ist Rohkost Schokolade so gesund? Welche Wirkung hat Kakao? Ist roher Kakao ist giftig? Plus Rohkost Rezepte mit Kakao + Schokolade.
- [Kokosnuss, Kokosbutter, Kokosgelee, Kokoswasser, Kokosöl ](https://rohtopia.com/kokos/) - Die Kokospalme, Cocos nucifera, ist ein Mitglied der Arecaceae (Palm-Familie). Die Kokosnuss ist die Frucht der Palme und botanisch gesehen eine Steinfrucht. Der Name “Cocos” wird aus dem Portugiesischen und Spanischen abgeleitet und “grinsendes Gesicht”, da die 3 kleinen Löcher auf der Kokos-Schale menschlichen Gesichtszüge ähneln. Junge Kokosnüsse haben eine grüne, glatte Schale und enthalten
- [Raw Interview: Sonja Watt, Raw Fun Family](https://rohtopia.com/sonja-watt/) - Roh Interview: Sonja Watt, Raw Fun Family Seit über 15 Jahren beschäftigt sich Sonja Watt von der Rawfunfamily mit Gesundheit und Ernährung, seit mehr als 10 Jahren ist sie rohköstlich. In ihren Online Kursen lehrt sie aus eigener Erfahrung und überzeugt durch ihre Authentizität. Vor 6 Jahren begann die zweifache Mama, die beliebten und gut besuchten Naturkost &
- [Roh Interview: Madame "Froh Mit Rohkost" Claudia Apfelthaler](https://rohtopia.com/claudia-apfelthaler/) - Rohkost Interview: Claudia Apfelthaler vom Froh mit Rohkost Schon als Kind wollte Claudia Apfelthaler immer Pflanzen essen, wie sie es bei den Tieren sah; sie verbrachte ihre Kindheit in Afrika und wunderte sich immer warum Menschen die Milch von Kühen trinken. Nach jahrelangem Vegetarismus wandte sie sich vor 6 Jahren der Rohkost zu und heute geht es ihr besser
- [Christine Volm, Begrünerin und Buch-Autorin](https://rohtopia.com/christine-volm/) - 2010 kam Christine Volm's Buch "Rohköstliches" heraus; mit Rohkost beschäftigt sich die Ingenieurin und Planerin für Innenraumbegrünung und Wildpflanzengärten allerdings schon wesentlich länger: auf Tine-Taufrisch bloggt die Sindelfingerin seit 6 Jahren über Rohkost und Wildkräuter, Begrünung und Natur, Yoga und ihr Leben. Ausserdem verfasst Christine regelmäßig Artikel für Gesundheitsmagazine wie das Wildpflanzenmagazin oder das Kneipp-Journal, bietet Coaching und Exkursionen zum
- [Nelly Reinle-Carayon: Madame Rohköstlich & Rohvolution](https://rohtopia.com/nelly-reinle-carayon-madame-rohkostlich-rohvolution/) - Nelly Reinle-Carayon ist vielen ja schon lange ein Begriff. Seit 10 Jahren beschäftigt sie sich mit Rohkost, 2008 kam ihr erstes Buch mit 50 Rezepten heraus, 2010 folgte das zweite.
- [Silke Rosenbusch - Schauspielerin, angehende Medizinerin und RoheLust Macherin](https://rohtopia.com/silke-rosenbusch-schauspielerin-angehende-medizinerin-und-rohelust-macherin/) - Die Theater- und TV-Schauspielerin Silke Rosenbusch aus Köln hat eine ganze Menge Talente und Unmengen an Energie, vor allem aber ist sie eine wandelnde Enzyklopädie zum Thema Rohkost und Gesundheit deswegen freue ich mich sehr, dass ich sie zu einem Interview gewinnen konnte. Ihr Interesse an Rohkost führte dazu dass sie unzählige Bücher darüber las und ein
- [Roh Interview: Stefan Hiene, Mountainbike Radprofi & Nährstofflogistiker](https://rohtopia.com/stefan-hiene/) - Seit Februar 2009 hat Stefan Hiene weder Festnetz noch Mobiltelefon, kein Auto und keine Anlageberater mehr. Zu finden ist der erfolgreichste Coach für Ernährungsumstellung und Veränderungsprozesse am ehesten auf seinen Trainingsstrecken oder Lieblingsinseln wo er Genussbikerwochen veranstaltet; glücklicherweise antwortet er aber sehr schnell auf Emails und so konnten wir uns auf Skype unterhalten. Im ersten Teil
- [Laura de Nooijer, Chocolatier und Gründerin von Lovechock](https://rohtopia.com/interview-lovechock/) - Heute ist jemand zum Interview da den die meisten von euch wohl gerne als beste Freundin haben würden. Warum? Sie macht RohSchokolade, und sie macht sie dermaßen gut dass ihre Schokolade seit einigen Jahren sogar ausgesprochen erfolgreich zum Verkauf angeboten wird. Wer ist es? Die Rede ist von der Holländerin Laura de Nooijer, der Gründerin von
- [Petrus Faller, Booja-Booja Eiscreme Zauberer, Autor, Designer](https://rohtopia.com/petrus-faller-booja-booja-eiscreme-zauberer-autor-designer/) - Der Freiburger Petrus Faller, 48 Jahre, ist seit 2004 Geschäftsführer von Booja-Booja – einer englischen Gourmet Firma die für ihre veganen und grösstenteils rohköstlichen EIs-Desserts und wunderbaren veganen Bio-Schokoladen-Trüffel (zwei Sorten sogar in Rohkostqualität!) in den letzten 11 Jahren schon 45 Auszeichnungen einheimsen konnte. Naturstoffe und einfache, natürliche Lebensweisen haben den gelernten Schneider und Kostümbildner schon immer begleitet.
- [Rohkost Interview: Boris Lauser, Star Gourmet Rohkost Koch und Catering für B.Alive!](https://rohtopia.com/boris-lauser/) - Heute im Interview ist Boris Lauser aus Berlin, auch bekannt unter dem Namen b.Alive! Er gibt weltweit Kurse, Workshops und Seminare sowie exklusive Gourmet Dinner Events und ist einer der innovativsten Top Raw Gourmet Chefs Europas. Du erfährst wie er zur Rohkost kam, was für ihn wichtig ist und bekommst die Möglichkeit, bei einem Traumtrip
- [Kirstin Knufmann: Autorin, Photografin, Mama und Pure-Raw Fee](https://rohtopia.com/rohkost-interview-kirstin-knufmann/) - Erfolgreiche Modefotografin, Rohkost-Shop Betreiberin, Sprecherin auf Gesundheitsmesse, Buchautorin und neuerdings auch noch Mama - bei Kirstin Knufmann ist immer was los! Kurz vor der Geburt ihrer Tochter fand sie noch ein paar freie Minuten für unser Interview - los geht's! Hallo schön dass Du da bist und danke dass ich Dich ausfragen darf möchtest Du
- [Der Rohtopia Podcast: Wohlfühlen leicht gemacht!](https://rohtopia.com/der-rohtopia-podcast-wohlfuehlen-leicht-gemacht/) - Es war ein bisschen eine Bastelei, aber jetzt gibt's mich auch als 🌟 gratis Podcast 🌟 Wooohooo!! (und weil das so aufregend und spannend war, seh ich auf dem Photo auch wie ein überdrehter Hamster auf Koffein aus..) Podcasts sind Sendungen, die im Internet veröffentlicht werden - und der große Vorteil ist, dass sie heruntergeladen und unabhängig
- [Vegan, roh und vital durch die Schwangerschaft](https://rohtopia.com/vegan-roh-und-vital-durch-die-schwangerschaft/) - Wie geht vegan & Rohkost in der Schwangerschaft? Die Schweizer Ernährungstherapeutin Rahel ist mit ihrem ersten Kind im 8. Monat schwanger und ernährt sich vegan – und da grösstenteils von Rohkost. Hier erzählt sie, wie es ihr damit bisher ergangen ist. Ein herzliches Hallo euch allen! Mit diesem Artikel möchte ich mit euch meine Erfahrung mit
- [MoreRawFood Interview mit: mir!](https://rohtopia.com/morerawfood-interview-mit-mir/) - Nach den vielen Interviews, die ich mit interessanten Menschen aus der Rohkostszene gemacht habe, hat mir jetzt mal die liebe Maria von MoreRawFood 10 Fragen gestellt. Kurz zu Maria: auf MoreRawFood zeigt sie dir, wie auch du mit Rohkost dein Leben rocken kannst. Sie ist ausgebildeter Lebenscoach und hilft Menschen, über den Weg der Rohkost, das Leben ihrer Träume
- [Interview: Maria MoreRawFood - Das Leben Deiner Träume](https://rohtopia.com/interview-maria-morerawfood-das-leben-deiner-traume/) - In diesem Clip erzählt Dir die super sympathische Maria von More RawFood, wie sie zum Leben ihrer Träume gekommen ist. Sie ist von Deutschland zu ihrem Freund nach Schweden ausgewandert, und betreibt mittlerweile ihre eigene Webseite auf der sie Rohkost Coaching, Rezepte und Inspirationen für ein erfülltes Leben anbietet. Wenn Du mehr von Maria wissen
- [Interview: Maria + Marco - Sauer Macht Glücklich](https://rohtopia.com/interview-maria-marco-sauer-macht-glucklich/) - In diesem Interview erzählen die bezaubernde Maria und der liebe Marco von Sauer Macht Glücklich, warum sie fermentiertes Gemüse lieben, wie Fermentieren und Einlegen mit Milchsäure funktioniert – ja ist vegan 🙂 – was sie schon alles eingelegt haben und was ihnen sonst noch wichtig ist zum rundum Wohlfühlen. Mit Sauer macht glücklich wollen sie
- [Interview: Birthe Brahmer-Lohss](https://rohtopia.com/interview-birthe-brahmer-lohss/) - Heute zu Gast Birthe Brahmer-Lohss von StayGesund, MutterHerz und Basenglück. Sie erzählt, warum sie sich so sehr dafür interessiert, wie man gesund alt wird, und wie das Projekt MutterHerz entstanden ist. Sie bietet nicht nur Hilfe für Mütter deren Kind schwer krank ist, sondern auch Herzheilung wenn es frühzeitig gestorben ist und beschreibt, was ihr
- [Interview: Dany Hendrych von RAWDIES! Teil 1 von 2](https://rohtopia.com/interview-dany-hendrych-von-rawdies-teil-1-von-2/) - Heute zu Gast Dany Hendrych von RAWdies – einem Startup Unternehmen mit biozertifiziertem Catering, Wildkräuter-Exkursionen, Rohkost-Workshops und 2 Rohkost-Produktliinien die mittlerweile in 26 Biomärkten sowie online angeboten werden. Dany ist ein vielbegabtes, hochinteressiertes Multi-Talent mit Ausbildungen in Schmerztherapie und als Heilpraktikerin bei Britta Diana Petri sowie Ernährungs- und Gesundsheitsberaterin, während sie gleichzeitig auch noch seit
- [Interview: Simone Ilic von Raw Rocks The World](https://rohtopia.com/interview-simone-ilic-von-raw-rocks-the-world/) - Heute zu Gast Simone Ilic von Raw Rocks The World. Sie erzählt wie sie nach einer Hashimoto Diagnose und den Nebenwirkungen von ihrem Schilddrüsen-Medikament Thyroxin zur Rohkost kam, wie ihre Familie mit der Umstellung umgegangen ist, was sie als Flugbegleiterin unterwegs und auf Reisen dabei hat, über die Symptome der Schilddrüsen-Unterfunktion, Heilfasten nach Franz Konz,
- [Interview + Dörrgeräte Vergleich mit Dany Hendrych von Rawdies](https://rohtopia.com/interview-dorrgerate-vergleich-mit-dany-hendrych-von-rawdies/) - Heute noch mal zu Gast Dany Hendrych von RAWdies – einem Startup Unternehmen mit biozertifiziertem Catering, Wildkräuter-Exkursionen, Rohkost-Workshops und 2 Rohkost-Produktlinien die mittlerweile in 26 Biomärkten sowie online angeboten werden. Dany ist ein vielbegabtes, hochinteressiertes Multi-Talent mit Ausbildungen in Schmerztherapie und als Heilpraktikerin bei Britta Diana Petri sowie Ernährungs- und Gesundheitsberaterin, während sie gleichzeitig auch
- [Interview: Angelika Fischer "Alles Roh"](https://rohtopia.com/interview-angelika-fischer-alles-roh/) - Heute zu Gast Angelika Fischer von AllesRoh. Die Österreicherin kam durch gesundheitliche Probleme zur Rohkost und beschäftigt sich mittlerweile seit mehr als 10 Jahren mit dem Thema. Sie hat 2 Bücher veröffentlicht, die “Bibel” Alles Roh sowie den Roman “ROH – Sex, Lügen und Rohkost”. Sie erzählt über ihre jahrzehntelange Geschichte mit Asthma und Neurodermitis,
- [Interview: Angelika Buchmayer "Vielbegabte Frauen"](https://rohtopia.com/interview-angelika-buchmayer-vielbegabte-frauen/) - Heute zu Gast Angelika Buchmayer – sie beschäftigt sich mit Scanner-Persönlichkeiten, und hilft Frauen dabei, ihre Berufung zu finden bei Vielbegabung. Im Interview unterhalten wir uns über Veränderungsprozesse und darüber, wie Du Frust minimierst und Erfolg maximierst, darüber, den ersten Schritt zu tun ohne Angst, die falsche Entscheidung zu treffen, Glaubenssätze, das Aussenden von Gedanken,
- [Saft Saufen - meine persönliche Erfahrung mit der Saftkur](https://rohtopia.com/saft-saufen-meine-personliche-erfahrung-mit-der-saftkur/) - Wie ich mich durch 35 Tage Saftfasten von Allergien und Hautausschlägen befreite und meine Kortison-Steroid Tabletten wegwerfen konnte
- [Superfood Sonntags-Rezept: Zauberkugeln der Euphorie](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-glueckskugeln-zauberkugeln-der-euphorie/) - This recipe is SO easy and quick to make and the synergetic effect of its ingredients will let you float in euphoric energy bliss 2 feet above the ground.
- [Silke Rosenbusch: actress, future MD and Maker of RoheLust](https://rohtopia.com/interview-actress-silke-rosenbusch-rohelust/) - Theater and TV actress Silke Rosenbusch from Cologne has a lot of talents and tons of energy, but she is primarily a walking encyclopedia on the subject of raw food and health so I am very pleased that I was able to win her for an interview. Her interest in raw foods drove her to
- [Melanie Maria Holzheimer, Chief Euphoria Officer at Aphrohdisia](https://rohtopia.com/raw-interview-melanie-maria-holzheimer-chief-euphoria-officer-at-aphrohdisia/) - Melanie Maria aka Aphrohdisia: She regularly does workshops, lectures, seminars and demonstrations on raw food preparation, food intolerances, green smoothies, or the causes of cravings and desires all over Germany. She is also fluent in English and can be booked all around Europe. In this interview, she talks about her raw beginnings, how she survives visits to unraw restaurants, raw food during winter, her favourite recipe, her plans and more.Melanie Maria aka Aphrohdisia: Deutschlandweit gibt sie regelmäßig Workshops, Vorträge, Seminare und Demos zur Zubereitung von Rohkost, Nahrungsmittelunverträglichkeiten, Grünen Smoothies oder den Ursachen von Heisshunger und Gelüsten. Hier erzählt sie über ihre Rohkostanfänge, wie sie Restaurantbesuche überlebt, Rohkost im Winter, ihr Lieblingsrezept, ihre Pläne und mehr.
- [Spicy Dip, low fat OR hot veggie chips OR Marinated Vegetables!](https://rohtopia.com/how-to-make-a-low-fat-raw-vegan-spicy-dip-and-veggie-chips/) - This recipe was planned to a dressing for spicy chips, but it tasted so good before dehydrating already that it turned into a dip – though it can also be used for chips. Or marinated veggies – 3 options with one recipe, how awesome is that?! 1. Spicy Dip: 1 zucchini, chopped 1 lemon,
- [Yoga : Wie mache ich Eka Pada Rajakapotasana richtig](https://rohtopia.com/yoga-wie-mache-ich-eka-pada-rajakapotasana-richtig/) - Eka – Ein Raja – König Kapota – Taube Asana – Pose Einige Grundregeln gelten bei fast jeder Yoga-Position: • Schultern weg von den Ohren nach unten sinken lassen • Bauchmuskeln aktivieren • Kiefer entspannt 😎 • gleichmäßig und ruhig Atmen • aus der Übung genau so herauskommen wie Du sie begonnen hast
- [Isst Du nach 801010? Ist Fett böse?](https://rohtopia.com/isst-du-nach-801010-ist-fett-bose/) - Die Frage: Ernährst du dich nach dem 80/10/10 roh Prinzip, oder schaust du da nicht so aufs Fett? Ich hab mittlerweile richtig Panik von Fett bekommen…..da alle sagen, dass Fett was du isst, ist das Fett was du bist. Meine Antwort: Dass Fett “böse” ist, glaube ich gar nicht; stattdessen mehr dass zb. Avocado und
- [10 Tipps für die Verwendung von Apfelessig](https://rohtopia.com/10-tipps-fur-die-verwendung-von-apfelessig/) - Apfelessig ist Essig vom Mostapfel, reich an Enyzmen, Kalzium und Kalium. Apfelessig verbessert die Verdauung durch die probiotischen Bakterien die bei der Fermentierung entstehen, senkt den Cholesterinspiegel und hilft bei Insulinproblemen. Weiters ist Apfelessig gut bei: Hautproblemen wie Akne, Altersflecken, Sonnenbrand und Cellulite Mund- oder Körpergeruch Gewichtsreduktion – Apfelessig verbessert den Stoffwechsel und die enthaltene
- [EARTH HOUR - 23 Things to do in the Dark](https://rohtopia.com/earth-hour-23-things-to-do-in-the-dark/) - Since 2007, WWF - the Wold Wildlife Fund, not the World Wrestling Federation :-) - has been organizing an event called Earth Hour, every year at the end of March, in order to raise awareness about the importance of climate change. People worldwide are being encouraged to switch of their non-essential lights - yes, also the TV - for one hour.
- [So machst Du Deinen Frühjahrsputz umweltfreundlich: Grüne Reinigung-Tipps](https://rohtopia.com/fruehjahrsputz-umweltfreundlich-grune-reinigung-tipps/) - HOW TO: Reduzieren - Wiederverwenden - Recyclen Schritt Eins - Reduce/Reduzieren: Check Deinen Kühlschrank & Vorratsschrank auf abgelaufene Sachen, jedes Regal und jede Schublade und suche Dinge, die Du nie benutzt, weil sie defekt sind, weil Du sie nur aufhebst weil sie Dir von Deiner Urgrosstante 3. Grades geschenkt wurden - und dann gib alles in
- [Werde Herr/in der Fruchtfliegen - die beste Fruchtfliegenfalle](https://rohtopia.com/werde-herrin-der-fruchtfliegen-die-beste-fruchtfliegenfalle/) - Fruchtfliegen kommen nie allein, sondern immer gleich mit der ganzen Familie. Die Viecher nerven, und alles Obst wegräumen reicht leider oft nicht. Wie Du Fruchtfliegen wieder aus Deiner Küche rausbekommst, zeige ich Dir in diesem Video:
- [DIY: Verstopften Abfluss frei kriegen - ohne Chemie](https://rohtopia.com/abfluss-reinigen/) - Deine Küche und Dein Badezimmer können so sauber geputzt sein wie Du willst, aber wenn das Waschbecken oder die Spüle verstopft sind, das Wasser kaum noch abfliesst, dann sieht das Ganze ziemlich schnell ziemlich ekelhaft aus. Dieses Problem lässt sich glücklicherweise meist sehr leicht lösen, und zwar ohne chemische Keulen – so geht’s: ANLEITUNG
- [Cool: Gangster Vegan Andrew McFarlane - Chi Thang Text - Vegan Rohe Hip Hop Tunes](https://rohtopia.com/vegan-hip-hop/) - (einige Zeilen sind nicht komplett, wenn Du die Lücken füllen kannst, kommentiere bitte! Danke ♡) I don’t spill ill I eat well juicing greens daily that’s the deal you might find me chewing on some dill you never find me swallowing no pills and that’s real Wake up in the morning Superfood Smoothie Some ..
- [EARTH HOUR - 23 Dinge die Du im Dunkeln tun kannst](https://rohtopia.com/ohnestrom/) - Seit 2007, organisiert der WWF - der Wold Wildlife Fund, nicht die World Wrestling Federation :-) - jährlich Ende März die Earth Hour, ein Event um Bewusstsein über die Bedeutung des Klimawandels zu erhöhen. Menschen weltweit werden eingeladen, nicht notwendiges Licht für eine Stunde. auszuschalten - ja, auch den TV. So fragst Du Dich vielleicht, was
- [How to: Mixer in weniger als einer Minute sauber kriegen](https://rohtopia.com/how-to-mixer-in-weniger-als-einer-minute-sauber-kriegen/) - Wenn Du Deinen Mixer so wie ich auch jeden Tag, andauernd benutzt – für Smoothies, Eiscreme, Suppen, Aufstriche, Nussmilch, Energiekugeln, etc – dann wird Dir dieser Trick super viel Zeit sparen! Der erste Punkt dabei ist, dass Du den Behälter zumindest gleich einmal kurz abspülst. So trocknen Smoothie-Reste nicht ein und Du vermeidest langes Schrubben.
- [How to make your spring clean eco-friendly: Green cleaning tips](https://rohtopia.com/tips-how-to-spring-clean-eco-friendly/) - HOW TO: Reduce - Reuse - Recycle Step One - Reduce: Go through your fridge & pantry for expired foods, every shelf and every drawer and look for things that you are never using, that are broken, that you just keep because your Great Grand Aunt gave them to you - and then put everything
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- [How to make Raw Vegan Milk](https://rohtopia.com/how-to-make-raw-vegan-milk/) - Why raw vegan milk? Ever since I first tried almond milk, the question for me is rather – why NOT? Plant-based milk is incredibly versatile, tastes sensational and is suitable for cold and warm dishes, such as creams, puddings, sauces and soups. You won’t find neither lactose nor cholesterol or traces of hormones and antibiotics
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- [Beauty: DIY Feuchtigkeitsmaske für alle Hauttypen](https://rohtopia.com/beauty-diy-feuchtigkeitsmaske-fur-alle-hauttypen/) - Egal ob Deine Haut unter der kalten Winterluft leidet, von Klima-Anlagen in Büros, Flugzeugen und beim Auto- und Zugfahren ausgetrocknet wird, oder Du Dir einfach eine feine, selbst gemachte Gesichtsmaske gönnen willst, Avocado eignet sich dafür ausgezeichnet. Avocado fürs Gesicht? Klingt unkonventionell, wirkt ganz fabelhaft – darum enthalten viele konventionelle Kosmetikprodukte Avocadoöl. Im Gegensatz zu gekauften Produkten ist eine DIY
- [DIY: 12 Styling Varianten für "Buff" Multifunktionstücher](https://rohtopia.com/diy-12-styling-varianten-fuer-buff-multifunktionstuecher/) - Kennst Du noch diese herrlich attraktiven Schlauch-Mützen aus den 80ern, meist angenehm kratzig aus gestrickter Kunstwolle mit schicken Flecht-Stirnband? Buffs sehen zum Glück etwas anders aus, sind aus wesentlich hautverträglicheren Materialien und haben ausserdem viel mehr Anwendungsmöglichkeiten – zum Beispiel als Haarband, wärmende Mütze oder als Sonnenschutz. Perfekt für Reisen mit wenig Gepäck und alle
- [Ingredients: Health Benefits of Apples](https://rohtopia.com/apples/) - Originating in West Asia, there are over 7500 known cultivares; Granny Smith, Golden Delicious, Pink Lady, Fuji, MacIntosh, Breaburn, Gala are among the most common ones. Research has shown that apples can reduce the risk of colon cancer, lung cancer and prostate cancer; they can help with weight loss, heart disease and cholesterol issues. They
- [Ingredient: Avocado](https://rohtopia.com/avocado/) - An oval, green to black-skinned fruit roughly the size and shape of a pear. Avocados contain hard, green flesh around a single stone. Avocados will ripen when left at room temperature and are ready to eat when they yield slightly to gentle pressure. The flesh will then have a buttery texture with a slightly nutty flavour
- [Ingredients: Blueberries](https://rohtopia.com/benefits-of-blueberries/) - Blueberries are rich in vitamin C which can help the formation of collagen and maintaining healthy capillaries and also promotes iron absorption. They are high in fibre which helps digestion, control of cholesterol and also keeps the heart healthy. In addition, they are a great source of manganese which is important for bone development and
- [Everything about Chia Seeds](https://rohtopia.com/chia/) - Chia is part of the Mint family (Salvia hispanica), originates from Central America (Mexico) and is one of the super foods of nature – rich in essential fatty acids omega 3 to 6 with a ratio of 3:2, protein, fiber, antioxidants, vitamins and minerals, Chia seeds are a valuable part of holistic nutrition. Omega 3
- [Ingredient: Alfalfa - Health Benefits and Nutrients](https://rohtopia.com/alfalfa/) - Alfalfa (Medicago Sativa) belongs to the pea family and is thus a legume. It can be grown around the world and throughout the year, nearly independent of temperature or climate, and it requires only 7 days until it is ready for harvest. The benefits of Alfalfa: The tiny sprouts are the only plant that contain
- [Ingredient: Broccoli - Health Benefits and Nutrients](https://rohtopia.com/benefits-of-broccoli/) - Broccoli (Brassica Oleacea) origins from the Mediterranean and Asia Minor and came to Italy in the 18th Century. Within the next few centuries, it was introduced to northern Europe. Broccoli is related to both cabbage and cauliflower and used to be called Italian asparagus. In Italian, “Brocco” means arm or branch. Broccoli is a spectacular
- [The benefits of Dates](https://rohtopia.com/benefits-of-dates/) - Dates are drupes (stone fruit) from the area around the Persian Gulf. In ancient times they were brought from Mesopotamia to Egypt and then cultivated there. Later they came via North Africa to Spain - and form there in 1765 to America and California. Dates are rich in fibre and thus support the digestive system.
- [Ingredients: Algae and Seaweeds](https://rohtopia.com/algen/) - Various blue-green algae and seaweeds which usually grow in rather cold regions of the Atlantic and Pacific. Biologically speaking, blue-green algae belong to the group of prokaryotae - animals, fungi, plants and protozoa. Alkaline and rich in minerals: iron, potassium, iodine and manganese, but also rich in salt. Moreover, these days, everything that comes out
- [Ingredient: Pineapple](https://rohtopia.com/pineapple/) - Pineapple (Ananas Comosus) varieties come in different sizes, but they have all a tough, inedible skin which changes color from green to golden brown when ripening. The fruit itself grows out of the flower of the plant! Pineapple also does not grow on trees but instead close to the ground. The benefits of pineapple: Pineapple reduces
- [Aloe Vera](https://rohtopia.com/aloe/) - Aloe Vera belongs to the family of succulents which contains over 500 species. Usually, it has no or just a very short trunk. It grows up to 60 – 100cm tall, with fleshy, green to green-grey (some varieties white speckled) leaves. Aloe Vera is a plant whose self-healing, antibacterial and antiviral properties transfer on to people who
- [Ingredient: Garlic, how to open it & its benefits](https://rohtopia.com/garlic/) - Garlic belongs to the lily family and is related to the onion. In southern Italy and France it can be found growing wild, otherwise it is often imported from Eastern Europe and China. The benefits of garlic: Garlic is rich in iron, vitamin C, zinc, fiber and healthy sulfur compounds. Garlic can lower cholesterol
- [10 Ways to use Apple Cider Vinegar](https://rohtopia.com/apfelessig/) - Apple Cider Vinegar, or often just ACV is vinegar from cider apples, rich in enzymes, calcium and potassium. Apple cider vinegar improves digestion through the probiotic bacteria that is created during fermentation; it lowers cholesterol and helps with insulin problems. Furthermore ACV is good for: Skin conditions like acne, age spots, sun burn or cellulite Bad
- [Apricots](https://rohtopia.com/apricots/) - Apricot (Prunus armenaica) are originally from China and came via Armenia (hence the Latin name) to Europe. At the end of the 18th century the first apricot trees were brought to North America and have since then been mostly grown in California. Apricots are rich in fiber, potassium, vitamin A, C and E, copper and
- [Ginger](https://rohtopia.com/benefits-of-ginger/) - Ginger ist a root from South East Asia and over 80 varieties of it exist. In Asia, ginger is known and used for its antibiotic and immune-stimulating effects. Ginger eases stomach and digestive problems and helps with motion sickness (have it as a tea, cookie or dried). The benefits of ginger root: Ginger (Zingiber Officinale)
- [Raw Cacao](https://rohtopia.com/cacao/) - Chocolate in its original form. The cacao tree (Theobroma cacao, literally: food of the gods) and its fruit were considered sacred food in the culture of the Maya and Aztecs and in Mexico, cacao beans were used as currency until the early 20th Century. Why is raw cacao healthy? Raw cacao is an excellent
- [Coconut, coconut butter, coconut jelly, coconut water, coconut oil](https://rohtopia.com/coconuts/) - The coconut palm, Cocos nucifera, is a member of the Arecaceae (palm family). The coconut is the fruit of the palm tree and actually a drupe. The name “Coco” comes from Portuguese and Spanish and means “grinning face” because the 3 small holes in the coconut shell look similar to the human face. Young coconuts
- [Kelp Noodles](https://rohtopia.com/kelp/) - Find out: What are kelp noodles? Why are they good and where can I buy kelp noodles? How do kelp noodles taste?
- [Ingredient: Maca Root](https://rohtopia.com/maca/) - Like Lucuma, the root vegetable Maca is also from Peru and is considered as “Peruvian ginseng” by some because of its potential to tremendously increase energy, stamina and libido while reducing stress. Benefits of Maca Maca is rich in magnesium and calcium. It also has a balancing effect on hormones (estrogen, progesterone and testosterone), it
- [Irish Moss](https://rohtopia.com/benefits-of-irish-moss-what-is-irishmoss/) - Irish moss is a kind of seaweed that grows on the Atlantic coast along Europe and America as well as in some parts of the Pacific. It can be light yellow-green to reddish-brown in colour and its jelly-like consistency when mixed with water and/or boiled has been used in the the foods and cosmetics industry
- [Green tea is SO good for you - 16 benefits of green tea](https://rohtopia.com/green-tea/) - Green tea has so many benefits that the ones listed below certainly do not cover everything. But just to get an idea of how powerful these little leaves are, have a quick readGrüner Tee hat so viele Vorteile, dass die nachstehende Liste sicherlich nicht alles abdeckt. Aber nur um eine Idee zu bekommen, wie mächtig diese kleinen Blätter sind, lies Dir das mal schnell durch:
- [Bananas - not just for 801010 lovers. 24 facts about bananas](https://rohtopia.com/bananas/) - Bananas became REALLY popular when followers of Douglas Graham’s 801010 Diet advertised themselves to be eating 30 bananas a day, and still have flat bellies! But aside that, bananas are so incredibly versatile – I certainly did not know half of the points made here! Be amazed too: 1. Hair treatment: 2-3 ripe bananas (1 for
- [Storage - which veggies and fruit go in the fridge and which don't?](https://rohtopia.com/what-food-to-refrigerate-which-food-to-store-at-room-temperature/) - Ever wondered why your fruit and veggies do not last too long, go soggy or grow mould etc before you had a chance to enjoy them? Check out this little list, print it out and stick it onto your fridge as a neat reminder!Hast Du Dich schon mal gewundert, warum Dein Obst und Gemüse nicht zu lange hält, matschig oder schimmelig etc wird bevor Du eine Chance hattest es zu genießen? Schau Dir mal diese Liste an, druck sie Dir aus und kleb sie Dir auf Deinen Kühlschrank als smarte Erinnerung!
- [Why sprouting is good for you and how to sprout seeds at home](https://rohtopia.com/why-sprouting-is-good-for-you-and-how-to-sprout-seeds-at-home/) - Why to sprout, what to sprout, how to sprout - learn how to sprout green goodness at home and save some money :)
- [Can you eat raw quince ?](https://rohtopia.com/can-you-eat-raw-quince/) - What is a quince? This bright yellow fruit (Cydonia oblonga) belongs to the same family as apples and pears. It has its origins in South-West Asia, Turkey and Iran but grows on trees all over the world these days. Quince in tropical countries and Asia is soft and juicy and can easily be eaten raw
- [Superstars: Carrots](https://rohtopia.com/superstars-carrots/) - Carrots are awesome – this is what they can do for you: GOOD VISION your body uses the carrots’ nutrients to build pigments – essential for clear day and night vision. CANCER PROTECTION your body uses the carrots’ phyto nutrient falcarinol as a protection from cancer, and its beta carotin to produce vitamin A
- [How to make CBD Suppositories "Tampons"](https://rohtopia.com/how-to-make-cbd-suppositories-tampons/) - How to make CBD Suppositories / Tampons This recipe is a lifesaver for anyone who isn’t keen on taking chemical meds, and wants direct, on the spot relief as CBD suppositories will give you local muscular relaxation and inflammation relief within around 15-20 minutes. Suppositories are little ‘bullets’ which can be used internally – meaning,
- [Rezept: CBD Schoko Brownies](https://rohtopia.com/rezept-cbd-schoko-brownies/) - Schokoladig, saftig, mit einer dicken Schicht cremiger Glasur - diese CBD Schoko Brownies sind so lecker & mit wenigen Zutaten ganz einfach zu machen.
- [Gut zu wissen: Wie wirkt CBD in deinem Körper?](https://rohtopia.com/gut-zu-wissen-wie-wirkt-cbd-in-deinem-koerper/) - Bestimmt hast Du schon von CBD-Öl gehört, ein Stoff aus Cannabis der nicht „High“ macht, aber viele andere positive Effekte haben kann. Welche? Lies hier weiter
- [Rezept: sensationell gutes Haselnuss Nougat](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-haselnuss-nougat-vegan/) - Zutaten: 100g Haselnüsse, gemahlen 80g Palmzucker, zu Staub zerrieben 1 EL Kakao 2 EL Agavensirup Zubereitung: Palmzucker mit den Nüssen und dem Kakao mischen. Anschliessend Agavensirup zufügen und zu einer geschmeidigen Masse verkneten. In Frischhaltefolie im Kühlschrank aufbewahren.
- [Rezept: Mango Maracuja Torte](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-mango-maracuja-torte/) - Diese Torte ist einfach zuzubereiten und ausgesprochen wandlungsfähig! Verwende verschieden große Tortenformen, oder mach kleine Cupcakes so wie im Foto – sie werden wie durch Zauberhand verschwunden sein bevor Du’s Dir versiehst! Zutaten: Boden 1 Tasse Kokosflocken, eventuell gerieben 10 Datteln, eingeweicht und entsteint 1 EL Vanilleextrakt 1 Prise Salz Füllung 1/2 -1 Tasse Irish
- [Rezept: Kokoskugeln](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-kokoskugeln/) - Diese Köstlichkeit wird Dir auf der Zunge zergehen – Du kannst das Rezept noch weiter variieren indem Du ein paar Tropfen ätherisches Öl wie Pfefferminze oder Mandarine dazu mischt. Statt Karob kannst Du auch Kakao verwenden, wenn Du einen puren Schokoladen-Geschmack bevorzugst. REZEPT FÜR KOKOSKUGELN MIT KAROB STATT KAKAO Dieses Rezept ergibt circa 26 Stück.
- [Rezept: Schoko-Shake - Der Besser-Als-Slim-Fast-Drink!](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-besser-als-slim-fast-vegan/) - Dieser Smoothie ist so lecker, und so sättigend und nährstoffreich dass er eine ganze Mahlzeit ersetzen kann! ☼
- [Rezept: Pim's Schoko-Orangen Eiscreme](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-eiscreme-pims-vegan/) - PIM’s Schoko-Orangen-Biskuit-Kekse waren immer eine meiner Lieblingssorten. Diese Kombination aus dunkler Schokolade und Orange-Frische ist einfach genial. In diesem Rezept für Rohkost-Eiscreme findest Du genau diesen Geschmack wieder. ergibt circa 1 Liter Zutaten für diesen Rohkost Eiscreme Traum: 1 Kokosnuss, Wasser und Gelee 1 Tasse Macadamia Nüsse 3 EL Kakao 3 EL Agave 1 Prise
- [Rezept: Feine Trüffelkugeln](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-trueffelkugeln/) - ergibt circa 42 Stück Zutaten: 2 T Mandeln, roh (und idealerweise eingeweicht und dann dehydriert), fein gemahlen 1/2 T Karob, gerieben 1 T Kokosraspeln 1 Msp Meersalz 200ml Agavedicksaft 4 cl Olivenöl 1 Prise Salz * Kokosraspeln zum Rollen Zubereitung: Mandeln, Karob, Kokos und Salz in einer Rührschüssel mischen. Agavensirup und Öl dazugießen und weiter
- [Rezept: Zimtstern-Kugeln](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-weihnachten-zimtstern-kugeln/) - Zimtsterne habe ich immer schon geliebt – klebrig süß hat bei mir Suchtfaktor! Gut tun sie einem in der klassischen Variante allerdings nicht wirklich, darum gibt’s jetzt meine Rohkost-Version. ergibt circa 42 Stück Zutaten: 1/2 T Karob, gerieben 3 T Kokosraspeln 3/4 T Kokosöl 1/2 T Agavendicksaft Zubereitung: Karob und Kokos in einer Rührschüssel verrühren,
- [Rezept: Marille Blau Eiscreme](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-eiscreme-marille-vegan/) - Diese frisch fruchtige vegane Eiscreme mit Marillen (Aprikosen), Heidelbeeren oder Blaubeeren und Mandelmilch schmeckt einfach nur nach Sommer und Sonne.
- [Rezept: Spaghetti Napolitana](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-spaghetti-napolitana-vegan/) - Absolut leckere Nudeln ohne Kohlehydrate? Kein Problem :) Dieses glutenfreie Pasta-Rezept ist super schnell & easy, macht satt und der Bauch bleibt flach. Delicious yet carb free pasta? No problem :) This gluten free spaghetti recipe is filling, fast & super easy, but keeps your stomach flat!
- [Rezept: Goldene Kurkuma Tiger Milch](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-tiger-milch-vegan/) - I love this spicy sweet creamy drink! It tastes like Chai but contains no milk or sugar - perfect, especially if you love ginger, cinnamon and pine nuts like me
- [Recipe: Sweet Poppyseed Cake](https://rohtopia.com/poppyseedcake/) - This cake is deliciously good, and it is unbelievable that it is even raw and vegan, without any of the nasties a regular cake would contain – enjoy! RECIPE FOR RAW VEGAN POPPY SEED CAKE Ingredients: 1 C walnuts or pecans, ground 1/2 C poppy seeds, ground 3-4 carrots or 1 C pulp from
- [Recipe for raw vegan Mozartkugeln - Mozart Marbles](https://rohtopia.com/mozart-chocolates/) - The Mozartkugel (english Mozart Ball, Mozart Bonbon, Mozart Truffle or Mozart Marble) is probably the most popular souvenir you can ever take home with you from Austria. It is named after the famous musician Wolfgang Amadeus Mozart and was first created in 1890 in Salzburg. This version is vegan and raw, using unprocessed natural ingredients
- [Recipe: Chocolate Chia Super Pudding](https://rohtopia.com/chia-superpudding/) - Chia seeds are a wonderful source of Omega 3 fatty acids and vitamin b17. If you mix them with liquid, they will soak it up and become gelatinous like flax or tapioca, just without having to be cooked! This recipe yields 2 portions. Or one generous portion. But, sharing is caring 🙂 RECIPE FOR CHOCOLATE
- [Recipe: Spaghetti Napolitana for 2](https://rohtopia.com/pastanapolitana/) - Absolut leckere Nudeln ohne Kohlehydrate? Kein Problem :) Dieses glutenfreie Pasta-Rezept ist super schnell & easy, macht satt und der Bauch bleibt flach. Delicious yet carb free pasta? No problem :) This gluten free spaghetti recipe is filling, fast & super easy, but keeps your stomach flat!
- [Recipe: Creamy Rich Pumpkin Soup](https://rohtopia.com/how-to-make-raw-vegan-pumpkin-soup/) - Do you too love all things pumpkin? Some people claim, the get over pumpkins after a while; I however could probably eat some variation of pumpkin every other day all year round. Pumpkin soup is one of my favorites, a wonderful comfort food whenever I feel like snuggling up and leaving the world behind or
- [Recipe: Coconut Bliss Balls](https://rohtopia.com/raw-vegan-recipe-coconut-bliss-balls-gluten-free/) - Delicious melt-in-your-mouth bliss – add essential oils such as peppermint if you wish. You can also use cacao instead of carob if you prefer pure chocolate flavor. This recipe will make around 26 balls. Ingredients: 1/2 C carob, ground 3 C coconut flakes 3/4 cup coconut oil 1/2 cup coconut nectar, maple or agave syrup
- [Truffle Bliss Balls](https://rohtopia.com/how-to-make-raw-vegan-truffles/) - makes approximately 42 balls Ingredients: 2 cups almonds, raw (and ideally soaked and dehydrated), finely ground 1/2 C carob, ground 1 C coconut flakes 1 pinch salt 200ml agave sirup 4cl olive oil 1 pinch salt Coconut flakes to roll the balls in. Instructions: Mix almonds, carob, coconut flakes and salt in a mixing bowl. Roll into
- [Cinnamon Star Balls](https://rohtopia.com/cinnamon-star-balls/) - I’ve always loved loved loved cinnamon star cookies – their sticky sweetness is just too addictive. But did they make me feel good? No! That’s why I have a raw vegan version for you today. Even though this recipe is traditionally prepared during the Christmas Holiday season and winter times in general, I love making
- [Recipe: Golden Turmeric Tiger Milk](https://rohtopia.com/tigermilk/) - I love this spicy sweet creamy drink! It tastes like Chai but contains no milk or sugar - perfect, especially if you love ginger, cinnamon and pine nuts like me
- [Recipe for Raw Vegan Mousse Au Chocolat!](https://rohtopia.com/mousseauchocolat/) - RECIPE FOR RAW VEGAN CHOCOLATE MOUSSE Ingredients: 1 avocado, pitted and peeled 6 dates, pitted 3 TBSP cacao 50ml nut milk or water optional: 1/4 vanilla bean 1 pinch of sea salt Preparation: Mix all ingredients in a high speed blender, add water little by little until the consistency is creamy. Either enjoy straight away or –
- [Recipe: Cheese Please - Trio of vegan Cheeses](https://rohtopia.com/how-to-make-raw-vegan-cheese/) - Craving cheese but not doing dairy anymore? This is one of many raw vegan milk recipes. It is super tasty, plant-based, soy free and takes only minutes to make. Enjoy with crackers, pasta or as a veggie dip. Ingredients: 3 cups cashews 1/2 cup lemon juice 1 juice of a lime 4 shallots, including the
- [Can you eat raw aubergines or raw potatoes?](https://rohtopia.com/eat-raw-aubergines-eating-raw-potatoes-poison-ok-ok/) - Recently I was asked “What about aubergines and potatoes, can you eat them raw or not? “ Well: I have eaten raw aubergines, and when I was a kid, I also had some raw potato; I once made an attempt to create dehydrated potato chips, they tasted quite alright but there’s a lot of
- [Recipe: Pim's Choc-Orange-Ice Cream](https://rohtopia.com/pims-icecream/) - PIM’s Orange-Chocolate Biscuits have always been one of my favourites. That combination of dark chocolate and orange freshness is just genius. This recipe for raw vegan ice cream has exactly those flavours – enjoy. makes approximately 1 liter Ingredients for this chocolate orange ice cream dream: 1 young coconut, liquid and jelly 1 cup macadamia 3
- [How to make: Sour Cream - raw, vegan, dairy free](https://rohtopia.com/how-to-make-raw-vegan-sour-cream-dairy-free/) - Sour Cream recipe: how to substitute cow milk & dairy products for a healthier alternative whether you are lactose intolerant or like being healthy or vegan. Vegan Sour Cream without soy! Tastes wonderful and is done in 5 minutes, a perfect alternative to processed gmo stuff!
- [Basic raw vegan bread, gluten free](https://rohtopia.com/raw-vegan-bread/) - A basic recipe for raw vegan bread that is also gluten-free, a perfect alternative if you are gluten intolerant or allergic or simply health conscious yet love breads.
- [Recipe: Savoury Almond Crackers](https://rohtopia.com/raw-food-recipe-savoury-almond-crackers/) - Ingredients: 1 C white onions, chopped 1 C tomatoes, chopped 1 C almond flour 1 C flax seed, ground 1/2 C olive oil 1/4 C Nama Shoyu 1/4 C parsley 1/4 C coriander 2 cloves of garlic Preparation: Mix all ingredients in a food processor. Spread onto dehydrator sheets, 0.5-1 cm thick. Cut into desired
- [Winter Delight Grape Pudding](https://rohtopia.com/winterdelightpudding/) - This recipe is great during colder months, as the combination of pecans, avocado and dates is very satisfying and filling. Ingredients: 1 handful red grapes, cut in halves 1 pear, diced 4-6 dates, soaked 2 TBSP soaking water 3/4 C pecans, soaked 1 small avocado Preparation: Blend the dates, water, nuts and avocado. Stir in
- [Recipe: Apricot Blue Ice Cream Dream (raw, vegan)](https://rohtopia.com/blue-apricot-ice-cream/) - Apricots and blueberries blended with almond milk and a hint of ginger = ice cream heaven. If you want to know what summer sun tastes like to me, this is it.
- [Rezept: Avocado-Fenchel-Boote](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-avocado-fenchel-boote/) - Zutaten: 1 Fenchelknolle 1 Avocado 50g Alfalfasprossen 2 EL Dijon Senf schwarzer Pfeffer Zubereitung: 2 OPTIONEN: 1. Die äußeren Blätter der Fenchelknolle als Boote verwenden, die inneren in Streifen schneiden. Eine halbe Avocado und 1 EL Senf mit einer Gabel vermengen und zu einer Creme verrühren. Avocadocreme auf Fenchelboote streichen, Sprossen darauf verteilen, mit Pfeffer würzen.
- [Rezept: Alles Käse oder was - Veganes Käse Dreierlei](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-kaese-vegan-streichkaese-ohne-soja/) - Du liebst Käse, isst aber keine Milchprodukte mehr? Dieser Rohkost Käse ist super lecker, pflanzlich, ohne Soja und im Handumdrehen gemacht: Geniess den Käse zum Beispiel auf Crackern, mit Pasta oder als Gemüsedip! Zutaten: 3 T Cashews 1/2 T Zitronensaft 1 Limette, ausgepresst 4 Jungzwiebeln, inklusive dem grünen Blattwerk für maximalen Geschmack und auch Nährwert. 1/2
- [Rezept: Ruck Zuck Hummus mit Zucchini](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-ruck-zuck-hummus-mit-zucchini/) - Zutaten: 3 Zucchini, geschält 1/2 T Tahini ( wie lange ist das eigentlich haltbar? ) 3 Knoblauchzehen 1/4 T Olivenöl Saft einer Zitrone 2 TL Meersalz 1 Prise Kümmel (nach Geschmack) * Paprikapulver zum Dekorieren. Zubereitung: Alle Zutaten im Mixer oder in einer Küchenmaschine cremig rühren. Mit Paprikapulver dekorativ bestäuben und bis zum Verzehr gekühlt lagern. Passt
- [Rezept: Fruchtiges Blaubeermüsli mit Chia und Mandelmilch](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-blaubeermuesli-chia-mandelmilch/) - Eine ultra-köstliche Frühstücksidee für alle die knuspriges Müsli und saftige Blaubeeren lieben! Zutaten: 3 EL Chia Samen, 30 Minuten eingeweicht 1-2 EL Leinsamen, über Nacht eingeweicht 3 EL rohe Haferflocken 2 EL Buchweizlis (gekeimt und getrocknet) 1/2 Tasse Blaubeeren (TK ist ok) 1 T Mandelmilch Zubereitung: Alle Zutaten in einer Schüssel arrangieren. Mit Mandelmilch begießen.
- [Rezept: Easy Guacamole](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-guacamole-vegan/) - Es gibt kaum eine Mahlzeit die Du mit Guacamole nicht noch besser machen könntest. JA, sogar zum Frühstück schmeckt ein Klecks von diesem Avocado-Aufstrich super! Zutaten: 3 Avocados 1 Zwiebel, gehackt 1 Bund Koriander 3 Tomaten, gewürfelt Saft einer Zitrone 3 Knoblauchzehen, zerdrückt und gehackt 8 cl Olivenöl 1 TL Meersalz (nach Geschmack) Zubereitung: Alle Zutaten in einer
- [Rezept: Sauerrahm - Saure Sahne - rohvegan und laktosefrei](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-sauerrahm-saure-sahne/) - Sour Cream recipe: how to substitute cow milk & dairy products for a healthier alternative whether you are lactose intolerant or like being healthy or vegan. Vegan Sour Cream without soy! Tastes wonderful and is done in 5 minutes, a perfect alternative to processed gmo stuff!
- [Recipe: Spicy Kale Chips](https://rohtopia.com/recipe-for-raw-vegan-kale-chips-spicy/) - A recipe for healthy Chips! Uh, chips? Chips are fried .. or are they raw? From potatoes?!? Haha, don't worry - these chips are NOT fried, and not from potatoes
- [Easy Sushi Rolls Raw Vegan Style](https://rohtopia.com/sushivegan/) - Those rolls are super simple, yet totally delicious and filling in a refreshing way – fun to make, a delight to enjoy! Ingredients for raw vegan sushi rolls: 2 Nori sheets 1/2 avocado 1 handful mixed lettuce 1/2 cucumber 1/2 carrot sprouts, your choice – Alfalfa, onion, mung bean, etc herbs, your choice –
- [Real. Bread. Raw Vegan Style. Superyum!](https://rohtopia.com/raw-vegan-recipe-real-bread-loaf-gluten-free/) - Raw vegan chips and crackers are delicious for sure – but real bread, soft and moist on the inside, with a crust on the outside? That’s next level yumminess! This recipe will make 1 loaf / approximately 15 slices Ingredients for one raw bread loaf 250 g zucchini (1.5 pieces) 1 C flax seeds 1
- [Recipe: Kool Kale Chips](https://rohtopia.com/kool-kale-chips/) - Kale as it is – meh. Kale as crunchy, tasty chips – yeh! Ingredients: 1 bunch curly kale 3/4 C sunflower seeds 3 sprigs spring onion 1/2 C coriander, fresh 1/2 C apple cider vinegar 3 dates, de-seeded & soaked 1 lemon, juiced 2 TBSP tahini 1 tsp salt * * Preparation: Wash kale,
- [Halloween Pumpkin Ice Cream or Thanksgiving Pudding / Pie Filling](https://rohtopia.com/halloween-pumpkin-ice-cream-pie/) - Thanksgiving & Halloween kickstart the season of overindulgences - make it a delicious yet guilt-free one this year with this sugar-free pumpkin spice ice cream!
- [Easy as Pie - Make Pie Crusts with only 3 ingredients](https://rohtopia.com/crust/) - If you ever tried a raw vegan cake or pie, you already know how scrumptious they are – but did you also know HOW simple and quick it is to make their base? All you need is a good blender such as a Vitamix OR food processor, and 3 ingredients. How to make raw vegan
- [My favorite raw food recipe: "RoheLust" Silke - Strawberry Cheesecake](https://rohtopia.com/my-favorite-raw-food-recipe-rohelust-silke-strawberry-cheesecake/) - Silke loves, loves, loves this cake - and so does everyone who gets to try and taste it. She claims it is the best cake she has ever eaten, be it raw or baked. Silke liebt, liebt, liebt diese Torte - und mit ihr jede/r der jemals die Möglichkeit hatte zu kosten, sei es auf einer Party oder bei einem ihrer Workshops. Sie sagt, es ist der beste Kuchen, den sie je gegessen hat, sei es roh oder gebacken.
- [Spirulina Coconut Pie or Pudding](https://rohtopia.com/spirulina-pudding-pie/) - This recipe is good for 2 dishes, either to make pie or just pudding. For the cake you need to prepare a pie crust as well. RECIPE FOR SPIRULINA PUDDING CREME Ingredients: Meat of a young coconut 4-6 dates, soaked in coconut water 1 cup soaking water 3 TBSP spirulina 2 TBSP cacao or carob
- [Spirulina Coconut Crackers](https://rohtopia.com/raw-food-recipe-green-coconut-crackers/) - Crackers with an extra punch of green nutrients and delicious lemon tartness! Ingredients: 3 ripe bananas 1 cup coconut meat 1/4 cup almond flour 1/8 cup flax, ground 8 dates 1/2 cup coconut water 1 tablespoon of spirulina 1/2 tsp lemon juice 1/4 cup sesame seeds 1 tablespoon hemp seeds Preparation: Blend everything except sesame
- [Recipe: Raw vegan Cheese Cake + Whipped Cream](https://rohtopia.com/mein-liebstes-rohkost-rezept-raw-fun-family-sonja-kasekuchen-mit-kokos-sahne-creme-laktosefrei-glutenfrei/) - Sonja Watt from RawFunFamily shares her favourite raw food recipe - an absolutely delicious cheese cake! Thank you Sonja ☺ . Sonja Watt von der Raw Fun Family teilt ihr LIeblings-Rohkost-Rezept mit uns: einen super köstlichen Käsekuchen! Danke Sonja ☺
- [A New Years Vitamin Bomb](https://rohtopia.com/vitamin-bomb/) - This recipe is by Christine Volm, from her book ‘Rohköstliches – healthy living with raw vegetables and wild plants’. The book contains more information on a diet with raw vegetables and edible wild plants as well as numerous recipes. Recipe (c) Christine Volm, image (c) Ludwig Maximilian Ingredients: 250 g lentils 1/2 leek Zest and juice
- [Recipe: Happy Easter! Raw vegan Chocolate Marzipan Eggs](https://rohtopia.com/easter-marzipan-chocolate/) - Yes the clip is in German – HOWEVER, this recipe is easy enough to follow without hearing or understanding what I say 🙂 as it is more about the technique how to make the truffle shell and how to fill the truffles with chocolate ganache. RECIPE FOR RAW VEGAN CHOCOLATE EASTER EGG TRUFFLES Ingredients for
- [Recipe: DIY Meal Replacement - The Better-Than-Slim-Fast-Shake!](https://rohtopia.com/diy-meal-replacement-shake/) - On a diet and ready to replace your lunch with a shake? Skip artificial products, have this nutritious-delicious & energising chocolate smoothie instead ☼
- [Sundried Tomato & Chia Crackers](https://rohtopia.com/raw-cracker-recipe-sundried-tomato-chia-crackers/) - A very nice, summery cracker recipe – perfect to go with a mediterranean salad with rocket, cherry tomatoes, olive oil and balsamico! Ingredients: 1 C flax seeds, ground 2 TBSP Chia 1/2 Onion 1/2 C sundried tomatoes, soaked 1/2 C soaking water 60 ml cold pressed olive oil 1 tomato, chopped 1/2 yellow capsicum 1/2
- [Recipe how to make Curry Crackers - quick and easy, tasty and full of good fibers!](https://rohtopia.com/raw-food-cracker-recipe-curry-crackers/) - Quick and easily made, these crackers taste delicious and keep for up to 2 months if stored dry in an airtight container! RECIPE FOR RAW CURRY CRACKERS Ingredients: 3 C corn, fresh or frozen 1 C zucchini, chopped 1 C flax, ground 1/2 C buckwheat, sprouted (or sprouted & dehydrated) 1 TBSP curry powder 1
- [Recipe: CashCabbage Spread with crackers](https://rohtopia.com/raw-food-recipe-cashcabbage-spread-with-crackers/) - Cash herb spread: Ingredients: · 1 kg sauerkraut · 250 grams Cashews · 1 red pepper · Salt and pepper for seasoning – Claudia likes it spicy and adds cayenne pepper! Preparation: Drain the sauerkraut. Blend cashews with cabbage and peppers. Season to taste. You may also like to add finely chopped onion and / or garlic.
- [Strawberry Thickshake by Raw Food Coach Karen Knowler](https://rohtopia.com/raw-food-coach-karen-knowler-strawberry-pudding-thickshake-vegan-soyfree-milkshake/) - Yippieh – Strawberries are coming back in season – delicious sweet, red goodness! When eaten fresh, they are rich in vitamin C, manganese, 11% fiber and polyphenol antioxidants, they support eye and skin health and improve blood sugar regulation. Strawberries can also act anti-inflammatory since they contain a combination of phytonutrients – such anthocyanins, ellagitannins, flavonols,
- [How to make Juice without a juicer & My favorite Green Juice Recipe](https://rohtopia.com/make-juice-without-juicer/) - Have you been holding off drinking delicious juices because you don't have a juicer? The wait is over, here's how I make the most lovely green juice easily, without a juicer!Hast Du bisher keine leckeren Säfte getrunken weil Du keinen Entsafter hattest? Du brauchst nicht länger verzichten, denn es ist supereinfach die schönsten Säfte ohne Saftpresse oder Entsafter zu machen!
- [Beetred Liver Detox Elixir & Raw Borscht Soup](https://rohtopia.com/liver-detox-juice/) - Im Gegensatz zu kommerziellen Säften sind frische Obst -und Gemüsesäfte so randvoll mit Vitaminen und Nährstoffen, dass Du es wenige Minuten nach dem Genuss schon spürst.
- [Recipe: Healthy Sesame Kale Chips!](https://rohtopia.com/raw-vegan-recipe-sesame-kale-chips/) - Kale Chips are awesome, it is crazy how much they cost in stores - 7 $ for a tiny bag! Making kale chips yourself on the other hand is affordable and easy.
- [How to: Make your own coconut milk and coconut cream](https://rohtopia.com/how-to-make-your-own-coconut-milk-and-coconut-cream/) - Many recipes require coconut milk or cream but often, you do not have young thai coconuts and/or you do not want to use canned milk. So here's the solution
- [✰ Recipe: How to make healthy no-bake chocolate brownies ✰](https://rohtopia.com/raw-brownies-recipe/) - BROWNIES that are actually healthy? CHOCOLATE Brownies that are good for you? DELICIOUS Chocolate Brownies, healthy + good? Here's the recipe how to make them!
- [Recipe: Valentine's Day - Almond Butter Chocolate Tartes](https://rohtopia.com/raw-vegan-valentines-recipe-almond-chocolate-tartes/) - These tartes all full of goodness & omit nasties: gluten free, dairy free, no industrial white sugar - AND You only need a blender PLUS you're done in 15 minutes, no baking required!
- [Recipe: Blissful Aphrodisia Truffles](https://rohtopia.com/recipe-blissful-aphrodisia-truffles/) - Maca has an aphrodisiac effect on some, and so does chocolate! To intensify the effect, add 1 or 2 tsp of Ashwagandha powder and nutmeg or saffron and cardamon to the blend.
- [How to make buckwheaties](https://rohtopia.com/how-to-make-buckwheaties/) - Make your own buckwheat flour and crunchy buckwheaties! They keep *forever* in an airtight container and are great in your gluten free granola with almond milk and berries, ..
- [Rezept: Mandelmilch](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-mandelmilch-vegan/) - Mandelmilch ist eine ausgezeichnete Alternative zu herkömmlicher Milch wenn Du die entweder nicht verträgst oder nicht trinken willst.
- [Rezept: Knobi Pesto Pasta](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-knoblauch-pesto-pasta/) - Zutaten: 2 T Basilikum 2 Knoblauchzehen 2 EL Pinienkerne Salz Pfeffer 1.5 T Olivenöl, kalt gepresst 3/4 T Walnüsse, fein gehackt oder grob gemahlen Zubereitung: In einer Küchenmaschine oder einem Mixer alles bis auf das Öl und die Walnüsse pürieren. Ist das erledigt, das Öl hinzufügen und alles mixen, bis das Pesto cremig ist. Danach
- [Rezept: Thai Kokos-Suppe Tom Kah](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-thai-kokos-suppe-tom-kah/) - Zutaten: für 2 1 junge Thai Kokosnuss, Wasser und Gelee 3 Tomaten, gewürfelt 100g junger Blattspinat 3 Champignons oder 1 Steinpilz 1 Apfel, süßsaure Sorte 50ml Tamari Sauce 1/2 Bund Koriander 2.5cm Ingwer, geschält 3 Knoblauchzehen 1-2 Chilischoten 1 Stange Zitronengrass * 5 Erbsenschoten Sprossen, beliebige Sorten Zubereitung: Kokosnuss, Tomaten, Spinat, Pilze, Apfel, Tamari, Koriander
- [Recipe: Key Lime Pie - made in Utila, Honduras!](https://rohtopia.com/recipe-key-lime-pie-made-in-utila-honduras/) - This no-bake raw vegan key lime recipe with avocado, limes, vanilla & dates will make your heart beat faster and your taste buds sing. Make it, eat it love it!
- [Recipe: Green Quinoa-Curry Salad](https://rohtopia.com/recipe-green-quinoa-curry-salad/) - Chewy quinoa and crunchy veggies with curry spices - this salad is great to prepare ahead to take to work. At parties, it is always the first one to be gone. Good it’s so easy to double the ingredients!
- [Recipe: Cheese Slices (non-dairy, and actually healthy)](https://rohtopia.com/raw-vegan-recipe-cheese-slices-dairy-free-non-soy/) - Do you know this “plastic cheese”, processed and yellow and single wrapped? It doesn’t really taste that great but for some reason, it ends up in fridges again and again. Here is an alternative to the store bought version. Raw, vegan – dairy free, and also soy free! So if you ever crave those cheese
- [Recipe: How to make raw vegan Almond Feta Cheese](https://rohtopia.com/recipe-how-to-make-raw-vegan-almond-feta-cheese/) - Summer! Holidays! Sun! Warm evenings! Greek Salad! With Feta Cheese! And even better, with raw vegan feta 🙂 Use herbs as you please, I love rosemary, oregano and thyme for a mediterranean feel! PS. the photo was taken on the beautiful Greek island of Karpathos, in 1997! RECIPE FOR RAW VEGAN FETA CHEESE
- [Recipe: Sparkling Pineapple-Sage Lemonade (sugar free)](https://rohtopia.com/recipe-sparkling-pineapple-sage-lemonade-sugar-free/) - This recipe is super easy, quickly done and excellent for hot summer days. In this recipe, you are taking advantage of its capacity to reduce sweating (by up to 50% according to German studies) and to cool the body. Sage is part of the mint family and has been used as a medicinal herb for
- [Recipe: Protein Bars, crazy easy](https://rohtopia.com/raw-vegan-protein-bars/) - This is for you if you want to know how easy it is to make your very own, inexpensive protein bars full of good ingredients - adios overpriced & unhealthy bars
- [How To Make a Green Tea MATCHA Ice Cream Shake](https://rohtopia.com/how-to-make-a-green-tea-matcha-ice-cream-shake-2/) - Shakes and smoothies with matcha, that bright green tea powder, are delicious & nutritious at the same time. Here's how to make a matcha ice cream shake without dairy or sugar.
- [Recipe: Raw vegan burger with french fries and ketchup](https://rohtopia.com/recipe-raw-vegan-burger-with-french-fries-and-ketchup/) - Vegan burgers are nothing new these days, but a RAW vegan burger? With a burger bun? And fries? Oh yes, even that is very possible – and extremely delicious! RECIPE for Raw Vegan Burgers (Big Mac style) Ingredients for the BUNS: 1/2 cup oats or flax 2 cups wheat berries or buckwheat, soaked and drained, but
- [Recipe: How to make raw vegan, probiotic almond yogurt](https://rohtopia.com/raw-food-recipe-yogurt-probiotic-almond/) - In supermarkets, the only vegan yogurt brands are usually made from soy, often with white sugar, and rather expensive. Wanna make non-dairy, plant-based yogurt yourself for a change, without a yogurt maker? Here is how! Raw Vegan Almond Yogurt Recipe: Ingredients: 1 cup (220g) almonds, soaked over night 1 1/4 cups (300ml) water 2 probiotic capsules (1
- [Recipe: raw vegan Mayonnaise](https://rohtopia.com/raw-vegan-mayonnaise-recipe/) - This raw vegan mayonnaise is so incredibly creamy and so authentic in taste, you will never believe it is plant-based and soy free! It only takes a few ingredients, even less minutes and goes tremendously well with wraps, burgers, salads or sandwiches! RECIPE FOR RAW VEGAN MAYONNAISE Ingredients for just under 1 cup: 1/2
- [Recipe: Veggie Juice & Juice Pulp Crackers](https://rohtopia.com/recipe-veggie-juice-juice-pulp-crackers/) - Do you love juice? Are you maybe on a juice cleanse? If you answered yes to one or both of these questions – what do YOU do with all the pulp? For the longest time, I just threw all juice pulp out but then it occurred to me that I might as well use it in
- [Recipe: Nutella](https://rohtopia.com/raw-vegan-nutella-recipe/) - If you love chocolate and hazelnuts, Nutella is the perfect match. Unfortunately, its ingredients are not that perfect. Once you look a bit more closely, it’s not just a lot of calories in there but also ingredients which you rather not have in your body. Regular Nutella consists mainly of palm oil, white sugar, some
- [Recipe: Coconut-Lemon-Ginger Kale Chips! Delightful!](https://rohtopia.com/coconutlemongingerchips/) - This recipe is great for anyone who likes crunchy chips yet prefer low carb and low fat – while still getting the full flavor and a chockful of nutrients on top! Dark leafy greens are delicious in green smoothies, juices and salads as well, and if you do not have a dehydrator or the time
- [Recipe: Xmas Cookies! Cinnamon Stars with Lemon-Chocolate Glaze](https://rohtopia.com/raw-xmas-cookies-recipe-cinnamon-stars-with-lemon-chocolate-glaze/) - Yum When you make these cookies, your whole house smells of cinnamon - lovely! I love making these cinnamon stars at night, and then wake up the next day to their scent. A perfect pre-Christmas Advent Sunday. Or Monday. Or Tuesday or .. :) makes about 24 cookies Ingredients: 300g raw hazelnuts, ground (
- [Recipe: Cookie Dough Superfood Paleo Bars (raw vegan)](https://rohtopia.com/cookie-dough-paleo-bars/) - How often does it happen to you that you are on the road, you would really want a snack but there is nothing around except sugar laden junk food? Try this recipe instead, a paleo bar tasting like cookie dough, and raw vegan on top of it!
- [Christmas Recipe: Gingerbread](https://rohtopia.com/christmas-recipe-gingerbread/) - Christmas is getting closer and closer, but you don’t feel like stuffing yourself with unhealthy Christmas cookies once again this year? Or maybe you just can’t tolerate gingerbread with plain flour? Maybe you want to surprise someone with a healthy goodies pack, and give something homemade? Then this recipe is perfect for you! It’s one
- [Recipe: Raw vegan ice cream "Black Sesame"](https://rohtopia.com/recipe-raw-vegan-ice-cream-black-sesame/) - This raw vegan ice cream recipe is proof that making your own ice cream is easy, and can be done with only a few ingredients, sans sugar, gluten, dairy or any additives that regular ice cream usually contains and it does not even require an ice cream maker and is so good that you might as well have it for breakfast already!
- [Rezept: Echtes. Brot. Rohkost Style. Superlecker! ](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-echtes-brot-glutenfrei/) - Flat bread, quasi Knäckebrot, Kräcker und Chips sind ja schon mal ganz lecker - aber echtes Brot, so weich innen und knusprig aussen, das ist ein nächstes Level! 
- [Rezept: Zucchinicremesuppe * Creamy Zucchini *](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-zucchini-cremesuppe-vegan/) - Zutaten für 3 – 4 Portionen: 3 mittelgrosse Zucchinis, gewaschen (geschält falls nicht Bio) und gewürfelt 3 EL Pinienkerne Saft einer Zitrone 1 EL Nährhefe 1 EL Agavensirup oder 2-3 eingeweichte Datteln oder Stevia (lieber erst wenig, verkosten und adjustieren) 400-450 ml Wasser, je nachdem wie cremig es werden soll 1/2 Bund frischer Koriander 1
- [Rezept: Kürbis-Cremesuppe](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-kuerbiscremesuppe-vegan/) - Kürbis ist eines meiner liebsten Comfort Foods (gibt’s da ein Wort auf Deutsch?) .. die Cremigkeit der Suppe und die Kombination von pikant und süß sind herrlich gut! Dieses Rezept kannst Du sanft gewärmt oder auch richtig heiss geniessen. Gekühlt ist diese Suppe bis zu 48 Stunden haltbar. Zutaten: 2 T Kürbis, grob gewürfelt 1
- [Rezept: Scharfe Chips aus Krauskohl](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-kohl-chips-scharf/) - A recipe for healthy Chips! Uh, chips? Chips are fried .. or are they raw? From potatoes?!? Haha, don't worry - these chips are NOT fried, and not from potatoes
- [Rezept: Pikante Mandelcracker](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-pikante-mandelcracker/) - Zutaten: 1 T weisse Zwiebeln, gehackt 1 T Tomaten, gehackt 1 T Mandelmehl 1 T Leinsamen, gerieben 1/2 T Olivenöl 1/4 T Nama Shoyu 1/4 T Petersil 1/4 T Koriander 2 Knoblauchzehen Zubereitung: Alle Zutaten in der Küchenmaschine gut vermischen, auf dem Dehydrator-Blech 1/2-1cm dick aufstreichen, in Formen schneiden. Circa 5 Stunden trocknen, dann umdrehen
- [Rezept: Low Fat Dip, scharfe Gemüsechips, mariniertes Gemüse!](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-low-fat-dip-mariniertes-gemuese/) - Eigentlich sollte es ein Rezept für würzige Chips werden, aber es schmeckte schon vor dem Dehydrieren so gut dass es eigentlich auch ein ausgezeichneter pikanter Dip sein kann. Oder auch mariniertes Gemüse – 3 Variationen mit 1 Rezept, wie lässig ist das denn!? 1. Pikanter Dip: 1 Zucchini, gehackt Saft von 1 Zitrone 1
- [Rezept: Koole Kohl Chips](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-koole-kohl-chips/) - Grünkohl pur – naja nicht so toll. Grünkohl Chips, knusprig und voller Geschmack – oh JA! Zutaten: 3/4 Tasse Sonnenblumenkerne 3 Stengel Lauch 1/2 Tasse Koriander, frisch 1/2 Tasse Apfelessig 3 Datteln, entkernt und eingeweicht 1 Zitrone, entsaftet 2 EL Tahini 1 TL Salz Zubereitung: Wasche den Grünkohl, dann zupfe die Blätter von den Stielen
- [Rezept: Mousse Au Chocolat (vegan, Rohkost)](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-mousse-au-chocolat-vegan-schokomousse/) - Mousse Au Chocolat: drei natürliche Zutaten, fünf Variationen - dieses 10 Minuten Rezept ist genial & so lecker, dass niemand widerstehen kann.
- [Rezept: Chia SuperPudding](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-chia-superpudding/) - Chia Samen sind eine tolle Quelle für Omega 3 Aminosäuren. Mit Flüssigkeit vermischt quellen sie auf, ähnlich wie Leinsamen oder auch Tapioca – nur ohne dass Du sie kochen müsstest! Dieses Rezept ergibt 2 Portionen Chia-Pudding. Zutaten für Chiapudding: 6 EL Chia Samen 4 Datteln, entkernt 3 EL Mesquite 2 EL Kakao 1 Tasse Wasser 1
- [Rezept: Rohkost Tortenboden mit maximal 3 Zutaten](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-tortenboden-ohne-backen/) - Wenn Du schon Rohkosttorten gekostet hast, weisst Du ja wie toll sie schmecken - aber wusstest Du auch, wie simpel & schnell es geht, den Tortenboden zu machen?
- [Mein liebstes Rohkost Rezept: "RoheLust" Silke - Erdbeer Käsekuchen](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-erdbeer-kaesekuchen/) - Silke liebt, liebt, liebt diese Torte – und mit ihr jede/r der jemals die Möglichkeit hatte zu kosten, sei es auf einer Party oder bei einem ihrer Workshops. Sie sagt, es ist der beste Kuchen, den sie je gegessen hat, sei es roh oder gebacken. Das Rezept ist für eine Kuchenform von 18 cm Durchmesser.
- [Rezept: Grüne Spirulina Kokos Cracker](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-spirulina-kokos-cracker/) - Diese knusprigen Cracker haben einen Extra Schub grüner Nährstoffe und schmecken fein nach Zitrone. Zutaten: 3 reife Bananen 1 T Kokosfleisch oder 1/2 T Kokosflocken und 1/2 T Wasser 4 EL Mandelmehl 3 EL Leinsamen 8 Datteln 1/2 Tasse Kokoswasser oder Wasser 1 EL Spirulina 1/2 TL Zitronensaft 1/4 Tasse Sesamsamen 1 EL Hanfsamen oder Leinsamen Zubereitung:
- [Rezept: Mohntorte mit Zitronenglasur](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-mohntorte-vegan/) - Diese Torte ist SO gut! Und das Beste daran ist dass sie ganz ohne Mehl oder weissen Zucker auskommt – und backen brauchst Du sie auch nicht! REZEPT FÜR VEGANE ROHKOST MOHNTORTE Zutaten für die Torte: 1/2 T Mohn, gerieben 1 T Walnüsse oder Pekannüsse, gerieben 3-4 Karotten, gerieben / 1 T Karottensaftrest 1/2 T
- [Rezept: Rohkost Sushi, vegan style!](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-sushi-vegan/) - Sushi Vegan – Maki mag i! Zutaten für veganes Rohkost Sushi: 2 Noriblätter 1/2 Avocado 1 hand voll Salat Mix 1/2 Gurke 1/2 Karotte Sprossen, Deiner Wahl – Alfalfa, Zwiebel, Mungbohnen, … Kräuter Deiner Wahl – Petersil, Minze, Koriander, Dill, … 1/2 Limette frischer Pfeffer * Dip: Nama Shoyu Sauce und Spicy Thai Sauce Zubereitung:
- [Rezept: Minziger Rubin Smoothie](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-smoothie-minze-rot/) - Zutaten für diesen Smoothie: 1 Ruby Red Grapefruit 1 Banane 1 cm Ingwer 3-4 Stengel Minze 2 Datteln, entsteint und eingeweicht in 1 T Wasser 1 T Einweichwasser 1 TL Mesquite 1 Prise Salz optional: 1/2 TL Maca oder Kakao Zubereitung: Alles im Mixer pürieren, gegebenenfalls mehr Wasser und eine weitere Dattel zufügen. ICH WILL
- [Rezept: Marzipan](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-marzipan/) - Marzipan liebe ich immer schon, diese weiche Süsse ist einfach genial. Noch besser wird es nur in dieser Version, vegan und ohne weissen Zucker! Zutaten für Rohkost Marzipan: 100g Mandeln, gerieben 100g Agave oder Honig 1 EL Zitronenschale optional: 3-4 EL Pistazien, gerieben 1/2 TL Rosenwasser Zubereitung: Alle Zutaten verrühren und verkneten bis eine homogene
- [Rezept: Rohkost Brot Grundrezept ](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-glutenfreies-brot/) - Ein Anfänger Rezept für Rohkost Brot, glutenfrei und eine perfekte Alternative zu normalem Knäckebrot und Kräckern die super schmeckt!
- [Rezept: Winter Delight Cremepudding](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-creme-pudding-winter-delight/) - Dieses Rezept ist super in den kälteren Monaten da die Kombination aus Avocado, Nüssen und Datteln wunderbar füllend ist. Zutaten: 1 handvoll rote Trauben, halbiert 1 Birne, kleingewürfelt 4-6 Datteln, eingeweicht 2 EL Einweichwasser 3/4 Tasse Pekannüsse, eingeweicht 1 kleine Avocado Zubereitung: Datteln, Wasser, Nüsse und Avocado pürieren. Trauben und Birnen einrühren. 30 Minuten rasten
- [Rezept: Mozartkugeln](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-mozartkugeln-vegan/) - Die Mozartkugel ist wohl das am meisten mitgebrachte österreichische Souvenir; diese hier ist vegan und rohköstlich, mit Pistazienmarzipan, Nougat + Schokolade.
- [Rezept: CashKraut Aufstrich mit Kräckern](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-aufstrich-mit-kraeckern/) - Cashkraut Aufstrich Zutaten: 1 Kg Sauerkraut 250 Gramm Cashews 1 Rote Paprika Salz und Pfeffer zum Würzen – Claudia mag es scharf und gibt Cayenne Pfeffer dazu! Zubereitung: Das Sauerkraut abtropfen lassen Die Cashews zusammen mit dem Sauerkraut und die Paprika mixen Nach Geschmack würzen Du kannst auch fein gehackte Zwiebel und/oder Knoblauch dazu geben. Schmeckt hervorragend zu
- [Rezept: Curry Kräcker](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-kraecker-mit-curry/) - Diese leckeren Kräcker sind einfach und schnell zubereitet und halten trocken gelagert bis zu 2 Monate! Rezept für Curry Cracker Zutaten: 3 T Mais, frisch oder gefroren 1 T Zucchini, gehackt 1 T Leinsamen, gemahlen 1/2 T Buchweizen, gekeimt (oder gekeimt und getrocknet) 1 EL Currypulver 1 TL Selleriesalz (oder 1 Stange Sellerie, gehackt) Hinweis:
- [Rezept: Cracker mit Tomaten & Chia](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-cracker-tomaten-chia/) - Ein wunderbares Sommer-Rezept, perfekt zu einem mediterranen Salat mit Rucola, Kirsch-Tomaten, Olivenöl und Balsamico – mmmh! Rezept für mediterrane Rohkost Kräcker + sonnengetrockneten Tomaten Zutaten: 1 T Leinsamen, gemahlen 2 EL Chia Samen 1/2 Zwiebel 1/2 T Sonnengetrocknete Tomaten, eingeweicht 1/2 T Einweichwasser 60 ml kaltgepresstes Olivenöl 1 Tomate, gewürfelt 1/2 gelber Paprika 1/2 Zitrone, entsaftet 2 Knoblauchzehen
- [Rezept: Saft ohne Entsafter oder Saftpresse](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-saft-ohne-entsafter-oder-saftpresse/) - Hast Du bisher keine leckeren Säfte getrunken weil Du keinen Entsafter hattest? Du brauchst nicht länger verzichten, denn es ist supereinfach die schönsten Säfte ohne Saftpresse oder Entsafter zu machen! So geht’s: Alles was Du brauchst, ist: ein Mixer, ein Nussmilchbeutel oder ein Käsetuch, eine Schüssel und die Zutaten Deiner Wahl. Mixe alle Zutaten
- [Rezept: OsterSchokolade-Trüffel + Marzipan-Pralinen](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-schokolade-truffel-marzipan-pralinen/) - Ostern ohne Schokolade, soll angeblich möglich sein, aber wenn’s nicht sein muss … dann gibt es garantiert Schoki in verschiedensten Formen. Diese Pralinen sind mit dunkler Schokolade gemacht, Du kannst aber auch weisse Schokolade verwenden, und zum Beispiel mit selbstgemachter Nutella füllen. REZEPT FÜR ROHKOST SCHOKO OSTEREIER + PRALINEN (vegan) Schokoladen Hülle – Du kannst
- [Rezept: Spirulina Kokos Torte oder Pudding](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-spirulina-pudding-torte/) - Diese Rezept ist gleich für zwei Gerichte gut! Entweder Du machst damit eine Torte oder einfach Pudding. Für die Torte brauchst Du dazu noch einen Tortenboden. REZEPT FÜR SPIRULINA PUDDING Zutaten: Fleisch einer jungen Kokosnuss 4-6 Datteln, im Wasser der Kokosnuss eingeweicht Einweichwasser 3 EL Spirulina 2 EL Kakao oder Carob (oder je 1) 3
- [Rezept: Kürbis Pudding & Eiscreme](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-kuerbis-pudding-eiscreme/) - Thanksgiving & Halloween kickstart the season of overindulgences - make it a delicious yet guilt-free one this year with this sugar-free pumpkin spice ice cream!
- [Rezept: Silvester-Vitaminbombe](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-silvester-vitaminbombe/) - Dieses Rezept wurde von Christine Volm zur Verfügung gestellt, das Bild ist von (c) Maximilian Ludwig. Es stammt aus ihrem Buch ‘Rohköstliches – gesund durchs Leben mit Rohkost und Wildpflanzen‘, erschienen im Ulmer Verlag. Zutaten: 250 g Linsen 1/2 Stange Lauch Zesten und Saft von 1/2 Orange, unbehandelt 2 Stangen vom Staudensellerie Saft von 1 Zitrone 1/2 Knoblauchzehe 1 Handvoll
- [Rezept: ✰ Gesunde Schoko-Brownies ohne Backen ✰](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-brownies-vegan/) - BROWNIES that are actually good for you? CHOCOLATE Brownies that are good for you? DELICIOUS Chocolate Brownies that are good for you? Here's the recipe how to make them!
- [Rezept: Grüne Sesam Chips!](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-kohl-chips-mit-sesam/) - Kale Chips are awesome, it is crazy how much they cost in stores - 7 $ for a tiny bag! Making kale chips yourself on the other hand is affordable and easy.
- [Rezept: Rübenrotes Leber-Detox-Elixir + Borscht Suppe](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-leber-detox-borscht-suppe/) - Im Gegensatz zu kommerziellen Säften sind frische Obst -und Gemüsesäfte so randvoll mit Vitaminen und Nährstoffen, dass Du es wenige Minuten nach dem Genuss schon spürst.
- [Rezept für Esspapier](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-esspapier-vegan/) - Hast Du als Kind auch immer Esspapier genascht? Mich erinnert das sofort an Sommer, Sonne und Freibad! Als ich entdeckt habe, dass Esspapier so einfach selbst herzustellen ist, habe ich natürlich gleich losgelegt – und ich hoffe, Du probierst es auch aus 🙂 REZEPT FÜR ESSPAPIER (glutenfrei, zuckerfrei, vegan): Zutaten: 1 Ananas 1 Tasse Wasser
- [Recipe: Curry Vegetables with Fake Rice (raw, vegan)](https://rohtopia.com/raw-vegan-recipe-curry-vegetables-with-fake-rice/) - I LOVE CURRY! No matter whether Thai Curry or an Indian version, green curry, yellow curry, red curry, massaman, coconut curry – all of these are right on top of my food faves! This recipe is beautifully versatile, just use whatever you have available. You could even swap the cashew nuts for hemp seeds or
- [Recipe: Raspberry Beret Kale Chips](https://rohtopia.com/raspberry-beret-kale-chips/) - Ingredients: 1 cup cashews, soaked 1 cup grated coconut 3/4 cup raspberries 2 TBSP maple syrup 1/2 lemon, juiced 1/2 vanilla bean, scraped 1 pinch of sea salt 1/2 cup of water 1/4 cup raspberries 1 bunch of curly kale, de-stemmed (136g without stems) Preparation: Drain cashews, blend with coconut flakes, raspberries, maple syrup, lemon,
- [Recipe: Chocolate Kale Chips](https://rohtopia.com/recipe-chocolate-kale-chips/) - This recipe is my contribution to Movember – say what? Movember (www.movember.com) is all about mens health in terms of prostate and testicle cancer – and kale is an excellent food to boost your health, reduce chances of disease and also nourish you back to health faster if necessary: Kale contains over 45 antioxidants, the
- [Recipe: Raw vegan Mango Cheesecake](https://rohtopia.com/recipe-raw-vegan-mango-cheesecake/) - When I got invited to a potluck the other day, it was crystal clear what I would bring – Mango Cheesecake with chocolate marbling. It turned out beautifully, and the combination of fine, dark chocolate with sweet mango and tart cheesecake flavours is simply divine! For the base: 1 cup Almonds, chopped 3/4 cup Dates,
- [Recipe: Warming Chia Pudding](https://rohtopia.com/recipe-warming-anti-inflammatory-chia-pudding-with-cinnamon-turmeric/) - “This pudding is perfect whenever I have sugar cravings – by using stevia, you get some sweetness, yet your blood sugar levels won’t spike; while the chia will make you feel full and happy longer, especially when blended with creamy vegan milk – enjoy!” Ingredients: 1 part chia seeds, black or white 5 parts plant
- [Recipe: The best egg rolls ever! (without dairy, egg free, soy free, gluten free - yes raw vegan!)](https://rohtopia.com/recipe-vegan-egg-salad/) - “Vegan EggSalad Rolls – tastes crazily similar to real eggs, but makes you feel way better than a cholesterol-mayo-bomb! If you love egg salad, rolled egg or curried egg, but you cannot digest eggs or do not want to eat them, this is your recipe! Whether you want to enjoy crackers with egg spread, or you’re fancying
- [Recipe: Black Forest Cherry Chocolate Cheesecake](https://rohtopia.com/recipe-black-forest-cherry-chocolate-cheesecake/) - I am all for easy, quick + simple recipes full of green goodness – but every now and then, it is CAKE TIME, especially if one of your best friend’s birthday is around. This recipe for raw vegan cheesecake tastes and looks amazing, and it is less work than you would expect: The almond-cinnamon chocolate used as icing
- [Recipe: Banana Pancakes with Ice Cream + Chocolate Sauce](https://rohtopia.com/recipe-banana-pancakes-with-ice-cream-chocolate-sauce/) - Gluten free pancakes, dairy free, without eggs, vegan and even rawlicious? Yup, totally possible, with a focus on LICIOUS – DELICIOUS! If you too aren’t a fan of bananas, use some that are still light yellow, and not too ripe (the riper, the stronger the taste), and add more cinnamon to it. And regarding the raw
- [Red Velvet Cake with White Frosting](https://rohtopia.com/redvelvet/) - This little cake is a great treat and is a perfect birthday cake to bring along – this was personally tested, thoroughly, multiple times. Just to be sure .. You might be concerned about the small size of this cake but do not worry – due to the high content of nuts and coconut, small
- [Recipe: Tabouleh - Raw Vegan Style](https://rohtopia.com/recipe-tabouleh-raw-vegan-style/) - Originally, Tabbūle is a Levantine Arabic word and means “little spicy“. It is usually made with couscous, but you can also use sprouted quinoa like I do in this recipe. Ingredients for raw vegan Tabouleh: 2 tomatoes 2 stalks of celery 1 cup parsley or mint 1/2 capsicum of any color 1/2 Lebanese cucumber (or 1/3 of a regular
- [Recipe: Crunchy Energy Bars](https://rohtopia.com/recipe-crunchy-energy-bars/) - When checking the ingredients list of granola power bars, you often discover things in there that aren’t really that healthy – heaps of sugar, flavour enhancers, more calories than a regular meal but way less nutrients. Raw vegan power bars on the other hand are mostly made with nuts and therefore contain a lot of
- [Recipe: Bittersweet Chocolate Almond Butter Pie](https://rohtopia.com/recipe-bittersweet-chocolate-almond-butter-pie/) - makes 2 pies of 13 cm (5 inch) diameter or 1 tarte of 20 cm (8 inch) diameter Ingredients for the base: 1/2 C almonds 4 TBSP raw cacao 1 TBSP cold pressed coconut oil 2 TBSP date paste or 3 medjool dates, depitted 1 TBSP cacao nibs or more raw cacao 1/2 vanilla bean, scraped 1
- [Recipe: Buckwheat-Sesame Bread](https://rohtopia.com/recipe-buckwheat-sesame-bread/) - For me, good bread is made with only a few natural ingredients, soft yet firm on the inside, with a crunchy shell. To find a bread like this can be quite a challenge, especially if you want it to be gluten free and ideally even RAW. With this recipe for gluten free bread, you will never
- [Recipe: Cardamom Vanilla Pudding with Chia](https://rohtopia.com/recipe-cardamom-vanilla-chia-pudding/) - You may have seen chia seeds in the supermarket already – they are available in black and white, and some call them little dinosaur eggs because they kinda look like that. The truth couldn’t be further though – chia seeds derive from the chia plant and are rich in omega 3 amino acids – perfect
- [Recipe: How to make Oat Milk](https://rohtopia.com/recipe-how-to-make-oat-milk/) - What would you say to people who drink plant based milk? Great idea! Ooooh, which flavour? Mmh, delicious, may I have some? So many possibilities 🙂 This recipe is for oat milk, one of my favourite vegan milk flavours. It is super easy to make, the ingredients are budget-friendly and the milk tastes just sensational,
- [Recipe: Chocolate Kiwi Popsicles](https://rohtopia.com/recipe-chocolate-kiwi-popsicles/) - It’s hot, everyone wants ice cream, but shops on sell regular brands with artificial ingredients that you don’t like? Make these in 5 minutes and enjoy for the rest of summer 🙂 This recipe is too easy, fresh and fruity plus it’s got chocolate – how can life get any better than that? All you
- [Recipe: PIM’s Balls (Orange Chocolate Almond Balls)](https://rohtopia.com/recipe-pims-balls-orange-chocolate-almond-balls/) - If you like the combination of orange and chocolate flavour and are into healthy treats that not only taste delicious but are good for you too, then you will LOVE these babies. Fudgy, chocolatey with orange zest. Yum. Easy to make, and even easier to devour 🙂 Ingredients: 1 cup almond meal 3/4 cup raisins
- [Recipe: Raw Vegan Beetroot Hummus](https://rohtopia.com/recipe-raw-vegan-beetroot-hummus/) - Classic (sprouted) Chickpea Hummus is one of my staples, too good not to eat pretty much every week, with veggies or spread on crackers and raw bread or in a wrap. This version though is even better, because: color! And a fine beetroot sweetness complimenting the sesame flavour. Ingredients: 2 beetroots, peeled 2 cups chickpeas,
- [Recipe: Apple Crumble with Vanilla Sauce](https://rohtopia.com/recipe-apple-crumble-with-vanilla-sauce/) - Coming from Vienna, Apple Strudel was omni present in my upbringing. This recipe is similar, yet way faster and easier to make than a classic strudel. All you need is a base (and you can even skip that if you wish – simply place the filling in bowls and cover with the crumble), the filling
- [Recipe: Raw Vegan Tzatziki](https://rohtopia.com/recipe-raw-vegan-tzatziki/) - When I was a kid, our family spent several summer holidays in Greece, indulging in the beautiful scent of herbs and trees, blue seas with amazing beaches, the white stone buildings with blue doors everywhere, and of course, food! Tzatziki is one of my favourite Greek dishes, refreshing, full of flavour and easy to make. This
- [Recipe: Grasshopper Bars aka Chocolate Mint Slices](https://rohtopia.com/recipe-grasshopper-bars-aka-chocolate-mint-slices/) - Peppermint Slices with Chocolate Frosting on top .. like After Eight turned into a creamy, fluffy cloud of sweet, minty deliciousness melting in your mouth. It’s best to store the slices in your freezer and let them thaw for a few minutes before serving. RECIPE FOR RAW VEGAN MINT SLICES Ingredients for the base: 1/2
- [Recipe: Buddha Bowl with raw vegan Satay sauce](https://rohtopia.com/recipe-buddha-bowl-raw-vegan-satay/) - Have you ever been to Bali? If so, you maybe fell in love with Satay just like I did. This creamy, spicy, sweet and savoury peanut sauce is so delicious that I’d lick my plate clean every single time. This recipe is a raw vegan version of the classic Satay sauce. It is soy-free and keeps
- [Recipe: Icy Gazpacho Soup](https://rohtopia.com/recipe-gazpacho-soup/) - What’s better on a hot summer day (of course except for ice cream) than a cool and creamy soup full of flavour? Gazpacho originated in the the southern region of Andalusia in Spain. It is made of raw vegetables and incredibly easy to make – perfect to enjoy al fresco on a hot summer’s day with some
- [Recipe: Very Berry Popsicles](https://rohtopia.com/recipe-very-berry-popsicles/) - In my house, ice cream is timeless – it works for breakfast, lunch and dinner, all year round. As a kid, I actually begged my mum’s friends to buy me ice cream because I loved it so much, and the only holiday photos with a me smiling were the ones where I also had a
- [Recipe: Raw Vegan Pad Thai](https://rohtopia.com/recipe-raw-vegan-pad-thai/) - Pad Thai is another one of my favourite Thai recipes and this is a raw vegan version of it with kelp noodles and the most delicious creamy sauce
- [Recipe: Zesty Lemon Curd Pie "Tarte Au Citron"](https://rohtopia.com/recipe-raw-tarte-au-citron/) - Yes, yes, YES! When life gives you lemons .. make lemonade, lemon cake, lemon sorbet, lemon CURD! Lemons are like a ray of sunshine on your taste buds, they help your body’s alkalinity, contain fiber and vitamins, and are a fine ingredient in countless sweet and savory recipes. An even better name for this recipe
- [Recipe: Raw vegan Onion Bread](https://rohtopia.com/recipe-for-raw-vegan-onion-bread/) - This bread is sooooo good. It is excellent for sandwiches or as a pizza base. If dehydrated long enough, it turns into roasted onion crackers – delish with guacamole or beetroot hummus dip! RECIPE FOR RAW VEGAN ONION BREAD Ingredients for 2 trays: 1 kg yellow or white onion 1 cup sunflower seeds 1 cup
- [Recipe: BBQ Paprika Kale Chips](https://rohtopia.com/recipe-bbq-paprika-kale-chips/) - Netflix Night is on, and you do not need regular chips for it at all! Kale chips are awesome and BBQ flavoured ones are my favourite! Smoked sweet paprika, saltiness and crunch – yes! This recipe will make 2 trays of crispy BBQ kale chips, you can of course double the ingredients to fill up
- [Recipe: Chewy Chocolate Tahini Cups](https://rohtopia.com/chewy-chocolate-cups/) - Crunchy base. Chewy tahini filling. Silky chocolate on top. Yes please! This recipe makes either 10 regular cups or can be spread into a larger pan to make slices. Any leftovers? Make bliss balls and chocolate pralines. Life is good. RECIPE FOR CHEWY TAHINI CHOCOLATE CUPS Ingredients for the base: 1 cup nuts, half almonds half brazil or
- [Recipe: Crisp Chia Chips](https://rohtopia.com/recipe-crisp-chia-chips/) - If you already love raw vegan chips and crackers made with kale or flax, you will love these light and crispy chia chips. Chia seeds are rich in Omega 3 fatty acids and quite neutral in flavor – perfect to create all kinds of variations, depending on your culinary preferences. The sundried tomatoes and garlic give
- [Recipe: Reese's Peanut Butter Chocolate Ice Cream](https://rohtopia.com/recipe-reeses-peanut-butter-chocolate-ice-cream/) - Reese’s must be one of the most indulgent peanut butter chocolate treats ever, and even more so as an ice cream. Naturally, I would want to have it, a lot of it – while still feeling good though. I therefore came up with a raw vegan Peanut Butter Chocolate Ice Cream and it tastes amazing!!
- [Recipe: Raw Vegan Kimchi](https://rohtopia.com/recipe-raw-vegan-kimchi/) - Kimchi is kind of the Korean version of sauerkraut, and traditionally not vegan or raw – but this version is! Kimchi works well in salads or wraps, with a dip such as hummus and some crackers, or you can just eat it by the spoonful straight from the jar. In Korea, a family’s kimchi recipe is
- [Recipe: Raw vegan Chocolate Turtles](https://rohtopia.com/recipe-raw-vegan-chocolate-turtles/) - I discovered regular chocolate turtles in Canada - and here we are, with raw vegan chocolate turtles so good you better lock them up!
- [Recipe: Raw Vegan Lemon Curd Mousse](https://rohtopia.com/recipe-raw-vegan-lemon-curd-mousse/) - Mousse Au Citron, raw and vegan, yet still fluffy, light and sweet. The perfect, delicious antidote to all the heavy festive foods around!
- [Recipe: Walnut-Chocolate Bites](https://rohtopia.com/recipe-walnut-chocolate-pralines/) - Marzipan with almonds is nothing new, but have you ever tried marzipan with walnuts? Add raw chocolate and essential orange oil, and you’ve got a very delightful piece of sweet goodness before you. These little beauties are stashed away in the fridge so they don’t melt away in the summer heat over here in Australia
- [Recipe: No Bake Vegan Yogurt Cake with Berries](https://rohtopia.com/recipe-no-bake-vegan-yogurt-cake/) - This cake is SO easy to make! I was 12 when I first made it, back then with regular dairy, sugar and gelatine. The other day I thought of the recipe again, and with a few twists, turned it into a vegan yogurt cake, without the sugar or milk, and with Irish moss instead of
- [Recipe: Zesty Lemon Coconut Protein Balls](https://rohtopia.com/recipe-zesty-lemon-coconut-protein-balls/) - Have you ever gone to the gym only to afterwards treat yourself with some indulgence that was absolutely not good for you? It is a strange phenomenon how we see things as treats which are really only junk food – so why not choose real treats, that are delicious and also treat us well? These
- [Rezept: Leckere Proteinriegel selber machen, ohne Backen und vegan](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-vegane-proteinriegel/) - Keine Lust auf überteuerte EiweissRiegel und Energieriegel die furchtbar schmecken und gar nicht gesund sind? Mach Dir Deine Protein-Riegel einfach selbst! So geht's:
- [ Rezept: Limettentorte - aus Utila, Honduras!](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-limettentorte/) - Dieses Rezept für Limettentorte wird dein Herz höher schlagen lassen wenn du es glutenfrei, zuckerfrei und vega mit einfacher Zubereitung liebst.
- [Rezept: Aphrodisierende Glücks-Trüffel](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-schokolade-maca-trueffel-kugeln/) - Maca has an aphrodisiac effect on some, and so does chocolate! To intensify the effect, add 1 or 2 tsp of Ashwagandha powder and nutmeg or saffron and cardamon to the blend.
- [Rezept: Mandelbutter Schoko-Törtchen zum Valentinstag](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-valentinstag-mandelbutter-schoko-torte/) - These tartes all full of goodness & omit nasties: gluten free, dairy free, no industrial white sugar - AND You only need a blender PLUS you're done in 15 minutes, no baking required!
- [Rezept: Zimtsterne mit Zitronen-Schokoglasur](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-zimtsterne-vegan/) - Yum Wenn Du diese Kekse machst, duftet Dein ganzes Haus nach Zimt - herrlich! Ich mache die Zimtsterne am liebsten abends, und wache am nächsten Tag zum Duft der fertigen Kekse auf. Der perfekte Advent-Sonntag. Oder Montag. Oder Dienstag oder.. :) für etwa 24 Stück Zutaten: 300g rohe Haselnüsse, gerieben (im Mixer) 3 Datteln,
- [Rezept: Schokolade-Elisen-Lebkuchen Müsli](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-elisen-lebkuchen-schoko-muesli-vegan/) - Oh Du liebes Universum ist das gut! Letztens hatte ich kaum noch was zu Hause – ein Grosseinkauf stand an – und stand mit Hunger in der Küche. Mixte dieses und jenes zusammen, würzte ein bisschen, wartete ein bisschen und rührte, kostete.. und war sprachlos vor kulinarischer Verzückung! Foto gibt es noch keines, dafür war
- [Rezept: Snickers vegan](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-vegan-snickers/) - Wenn Du Schokolade, Erdnüsse und Karamell liebst, magst Du wahrscheinlich auch Snickers – bis Du dann mal die kleingedruckten Zutaten auf der Verpackungsrückseite durchliest. Um weiterhin in diesen süßen, knusprigen, weichen genialen Genuss zu kommen und dabei auch noch Deinen Körper glücklich zu machen, probier dieses Rezept aus und sei Dir für Deine schlaue Entscheidung
- [Rezept: Schoko Drops](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-schoko-drops-vegan/) - Schoko Drops in Keksen oder Eiscreme sind genial – und dieses Rezept zeigt Dir wie Du Deine eigenen Drops machen kannst! Das Beste daran ist dass diese Drops ohne weissen Zucker auskommen, dafür mit gesundem Fett (Kokos) gemacht werden und dazu roh und vegan sind! Du kannst damit Drops und Chips herstellen oder phantasievollste Verzierungen –
- [Weihnachts-Rezept: Rohkost Lebkuchen vegan](https://rohtopia.com/rohkost-weihnachts-rezept-lebkuchen-vegan/) - Weihnachten rückt näher und näher, aber Du hast keine Lust, Dich auch dieses Jahr wieder mit ungesunden Keksen vollzustopfen? Oder verträgst Lebkuchen mit normalem Mehl einfach nicht? Vielleicht willst Du ja auch jemanden mit einem gesunden Naschpaket überraschen, und etwas Selbstgemachtes veschenken? Dann ist dieses Rezept super für Dich! Es ist eines von 20 aus
- [Rezept: Cookie Dough Paleo Riegel (vegan, rohköstlich)](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-vegan-paleo-riegel-cookie-dough/) - Du suchst nach einem Fitness-Riegel auf Paleo Basis der auch für Veganer geeignet ist? Dann bist Du hier richtig - dieses Rezept ist für COOKIE DOUGH PALEO RIEGEL!
- [Rezept: Rohkost Eisceme Sorte: Schwarzes Sesam Eis (vegane)](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-eisceme-vegan-sesam/) - This raw vegan ice cream recipe is proof that making your own ice cream is easy, and can be done with only a few ingredients, sans sugar, gluten, dairy or any additives that regular ice cream usually contains and it does not even require an ice cream maker and is so good that you might as well have it for breakfast already!
- [Rezept: veganer Rohkost Mango-Käsekuchen](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-kaesekuchen-vegan-mango/) - Neulich war ich zu einem Potluck eingeladen, und da bot sich klarerweise nichts besser an, als DESSERT zu bringen. Ich hatte noch Cashewkerne und eine halbe Mango, und so wurden die anderen Potlucker mit einer extrem guten Käsetorte beglückt. Hier ist das Rezept dazu: Für den Boden: 1 Tasse Mandeln, gehackt 3/4 Tasse Datteln, gehackt
- [Rezept: Wärmender Chia Pudding](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-chia-pudding-waermend/) - “Dieser Pudding ist perfekt wenn ich Zuckergelüste habe und ganz dringend etwas naschen will – mit Stevia gibt Süße, treibt aber Deinen Blutzucker nicht in Jojo-Modus, und die Chia Samen füllen Dich länger, vor allem wenn Du sie mit einer cremigen Pflanzenmilch mixt – frohes Schlemmen!” Zutaten: 1 Teil Chia 5 Teile Pflanzenmilch (hier Hafermilch
- [DIY: Wie Du Kokosmilch und Kokoscreme selber machen kannst](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-kokosmilch-kokoscreme-selber-machen/) - Many recipes require coconut milk or cream but often, you do not have young thai coconuts and/or you do not want to use canned milk. So here's the solution
- [Wie Du Buchweizlis selber machst](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-buchweizen-keimen/) - Was viele nicht wissen ist, wie einfach, schnell + günstig man Buchweizen-Mehl und Buchweizen-Knusperlis selber machen kann. Als erstes wird der Buchweizen ..
- [Wie mache ich einen guten grünen Smoothie?](https://rohtopia.com/wie-mache-ich-einen-guten-grunen-smoothie/) - Grüne Smoothies schmecken furchtbar!
- [Grüner Curry-Quinoa Salat](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-curry-quinoa-salat/) - Chewy quinoa and crunchy veggies with curry spices - this salad is great to prepare ahead to take to work. At parties, it is always the first one to be gone. Good it’s so easy to double the ingredients!
- [Rezept: Karotten-Kümmel Wraps und Kräcker](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-fladenbrot-vegan-karotten-kuemmel/) - Collard greens or nori sheets are a great alternative, but every so often, I do like a crunchy yet soft shell for my wraps. This recipe is easy with only a few ingredients, and can be adapted depending on what you have at hand!
- [Rezept: Prickelnde Ananas-Salbei Limo (zuckerfrei)](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-limonade-ananas-salbei-zuckerfrei/) - Dieses Rezept ist super einfach, schnell gemacht und toll für heiße Sommertage. Im alten Ägypten wurde Salbei als Fruchtbarkeits-Medikament verwendet, während die Griechen wussten, dass Salbei Blutungen stoppen sowie Wunden und Geschwüre reinigen kann. Salbei ist Teil der Minze-Familie und ist seit Tausenden von Jahren als Heilpflanze bekannt: Salbei ist wertvoll bei Nervenkrankheiten und Fieber
- [Rezept: Matcha Shake - Grüner Tee als Eiscreme!](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-matcha-shake-eiscreme/) - Shakes und smoothies mit Matcha, dem leuchtend grünen Grün-Tee Pulver sind köstlich und gesund zugleich. Dieses Rezept ist für einen Matcha-Shake ohne Milch oder Zucker.
- [Rezept: veganer Rohkost Mandel-Feta-Käse](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-veganer-feta/) - Sommer! Urlaub! Sonne! Warme Abende! Griechischer Salat! Mit Feta-Käse! Und noch besser, mit rohen veganem Feta 🙂 Verwende Kräuter wie Du magst; ich liebe Rosmarin, Oregano und Thymian für ein mediterranes Feeling! PS. Das Foto ist 1997 in .. Griechenland, auf der Insel Karpathos entstanden! REZEPT FÜR VEGANEN FETA KÄSE (ROHKOST) Zutaten: 1 T
- [Rezept: Schmelzkäse, vegan selbstgemacht!](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-schmelzkaese-vegan-selbstgemacht/) - Kennt ihr diesen superkünstlichen Käse den man in Folie einzeln verpackt zu kaufen bekommt? Nennt sich meist Toastkäse, Schmelzkäse oder Scheibenkäse? Eigentlich schmeckt er nicht wirklich gut, gekauft wird er aber trotzdem immer wieder – hier hab ich diesen Käse nachgemacht, falls es euch mal wieder nach diesem Plastikkäse gelüstet. Der einziger Unterschied: dieser Käse
- [Was ist Irisch Moos & Rezept für Irisch Moos Paste](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-irisch-moos-was-ist-das/) - Irish Moss ist genial! Nicht nur, dass es Saucen, Smoothies und Pudding cremig macht und den Fettgehalt Deiner Cremetorten reduziert (weil Du weniger Öl brauchst), es ist es auch noch nährstoffreich und hat heilende Kräfte für Deine Haut und den ganzen Körper. Irisch Moos (Chondrus crispus) ist auch als “Isländisch Moos” bekannt dafür, Magen-Darm-Probleme und Entzündungen wie Geschwüre
- [Rezept: Vegane Rohkost Burger mit Pommes und Ketchup](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-vegane-burger-mit-pommes-und-ketchup/) - Vegane Burger sind dieser Tage nichts Neues, aber ein RAW veganer Burger? Mit einem Burger-Brötchen? Und Pommes? Oh ja, das ist sogar sehr gut möglich – und sehr lecker! BRÖTCHEN: 1/2 Tasse Haferflocken oder Leinsamen 2 Tassen Weizen oder Buchweizen, eingeweicht und abgetropft, aber noch nass 2 EL DattelPaste oder 2-3 Datteln, 2 TL Zitronensaft
- [Rezept: Probiotisches Mandel Joghurt selber machen (laktosefrei, vegan)](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-veganes-joghurt-probiotisch-selbermachen/) - Im Supermarkt sind die einzigen veganen Joghurtmarken meist aus Soja, oft mit weissem Zucker und eher teuer. Da bekommt man doch Lust, Joghurt selber zu machen, ohne Maschine oder Joghurtbereiter – hier zeig ich Dir, wie! Rezept für veganes Joghurt mit Mandeln Zutaten: 1 Tasse (220g) Mandeln, über Nacht eingeweicht 1 1/4 Tassen (300 ml) Wasser 2 probiotische
- [Rezept: Mayonnaise, roh und vegan](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-mayonnaise-vegan/) - Diese vegane Rohkost Mayonnaise ist so unglaublich cremig und authentisch im Geschmack dass Du nie glauben wirst wie sie auf Pflanzenbasis sein kann und auch noch ohne Soja gemacht wird! Die Mayo braucht nur ein paar Zutaten und noch weniger Minuten in der Zubereitung und schmeckt herrlich mit Wraps, Burgern, Salaten und Sandwiches! ergibt etwas
- [Gemüsesaft & Gemüse-Mix Kräcker](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-gemuese-saft-kraecker/) - Liebst Du Saft? Machst Du vielleicht gerade eine Saftkur? Wenn Du ein oder 2x mit Ja! geantwortet hast – was machst Du mit all den Resten, dem Trester? Die längste Zeit habe ich diesen Saftbrei einfach weggeworfen, aber dann kam ich auf die Idee, dieses Saft-Nebenprodukt in Rezepten zu verwenden. Immerhin sind da eine Menge
- [Rezept: Gesunder Apfelstrudel Smoothie ☆](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-smoothie-apfelstrudel-vegan/) - Dieses Rezept kann auch für Eiscreme verwendet werden – Mmmmh! Um es fettarm zu halten oder Sorbet zuzubereiten, lass einfach die Nüsse weg. Zutaten: 2 Äpfel 2 Bananen 1/4 T Cashew-Nüssen oder Hanfsamen oder 2 EL Mandelbutter 2 Datteln 1 TL Zimt 1/2 TL Kardamom 1 Prise Muskatnuss 1.5 T Wasser Hinweis: T = Tasse TL
- [Rezept: Nutella Schoko-Nuss-Creme](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-vegane-nutella-selbermachen/) - Liebst Du Haselnuss, Nougat und Schokolade? Dann ist Nutella ja perfekt – die Zutaten sind es allerdings weniger. Wenn Du Dir die Inhaltsstoffe genauer durch liest merkst Du schnell, dass da ausser viel Palmöl, weissem Zucker und etwas Milchpulver nur sehr wenig Haselnussmasse und Kakao drin ist. Darum mache ich Nutella einfach selbst – und Du
- [Rezept: Rohkost Kokos-Zitronen-Ingwer Chips](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-kohl-chips-kokos-zitronen-ingwer/) - Dieses Rezept ist für super für alle die knusprige Chips lieben, vor allem wenn sie Low Carb und fettarm, aber mit tollem Geschmack und randvoll mit Vitaminen daherkommen! Dunkles Blattgemüse schmeckt auch in grünen Smoothies, Säften und Salaten gut, und wenn Du kein Dörrgerät hast oder nicht warten willst, kannst Du dieses Rezept auch einfach frisch als Salat genießen. Dieses
- [Rezept: Indisches Kokos Curry (Rohkost)](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-vegan-kokos-curry/) - Danke für das Rezept liebe Nelly Reinle-Carayon! Zutaten (für 4) 1 rote Paprika 2 Tomaten 1 Zucchini 1 Karotte 1 halbe Sellerieknolle 100 g Staudensellerie 1 große rote Zwiebel 100 g Blumenkohl 1 Knoblauchzehe 2 EL Nama Shoyu Pfeffer Sauce 1 Kokosnuss 1 kleine Tomate 12 sonnengetrocknete Tomaten (1 stunde in Wasser eingeweicht) 50 g frischer
- [Rezept: Ingwer-Zimt Knusperlis Müsli Clusters](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-knusper-muesli-ingwer-zimt/) - Egal ob Du es glutenfreies Knusper-Müsli nennst, Knackige Clusters oder genial gute Nährstoff-Bömbchen – dieses Rezept wird jedem Namen gerecht! Super gut mit Nussmilch, oder unterwegs zum Knabbern, als Trail Mix, über Deinen Smoothie gekrümelt, mit Eiscreme vermischt – lass Deiner Phantasie freien Lauf und überrasch Dich selbst ♡ Buchweizen ist ein Pseudogetreide , glutenfrei und für Zöliakie-Patienten grundsätzlich
- [Rezept: (un)geröstete Zwiebelringe, Rohkost Style](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-zwiebelringe-vegan/) - Ich liebe es, Fertigprodukte nachzumachen, die man normalerweise von Maggi und Knorr kennt, und deswegen kam es zu diesem Rezept für geröstete Zwiebelringe. Früher habe ich sie fertig gekauft weil mir die Arbeit mit der Pfanne und Fett zu mühsam war. Irgendwann wollte ich aber keine Fertigprodukte mehr verwenden und kam lange ohne Zwiebelringe aus
- [Rezept: Eingelegte Gurken](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-eingelegte-gurken/) - Als Kind bin ich mit Freunden immer wild auf der Couch herumgesprungen und wir haben dabei "Sauer macht lustig, sauer macht lustig!" gekrei..äh .. gesungen :) und dabei... was wohl genascht? Richtig - Essiggurken! Was ich an dem Rezept, bzw. am Selber machen mag, ist, dass ich mir genau aussuchen kann, welche Gewürze und Kräuter reinkommen, und
- [Rezept: Schoko - Grünkohl Chips](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-schokolade-gruenkohl-chips/) - Dieses Rezept ist mein Beitrag zu Movember – äh, was? Bei Movember (www.movember.com) geht es um Gesundheit für Männer, in Bezug auf Prostatakrebs und Hodenkrebs – und Grünkohl eignet sich ganz sensationell, um Deine Gesundheit zu stärken, Krankheiten vorzubeugen, und Dich schneller genesen zu lassen, falls dies einmal notwendig sein sollte: Grünkohl enthält mehr als 45
- [Rezept: Cremiges Gemüse-Curry mit falschem Reis](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-reis-curry-gemuese-vegan/) - Egal ob Thai oder indisch, grünes, rotes, gelbes Curry, Massaman, Kokoscurry - ich liebe sie alle! Dieses Rezept ist super wandlungsfähig je nachdem was Du zu Hause hast.
- [Rezept: Der beste Eiaufstrich der Welt! (Ei-frei, ohne Milchprodukt, ohne Soja, glutenfrei - ja, roh vegan!)](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-eiersalat-vegan/) - “veganer EiSalat – schmeckt wie der “echte”, Tut Dir aber wesentlich besser als so eine Cholesterin-Mayo Bombe 🙂 Wenn Du Eisalat, Eirollen und Curry-Ei liebst, aber keine Eier verträgst oder nicht essen willst, ist das hier Dein Rezept! Egal ob Du Deine Cracker mit Eiaufstrich geniessen willst oder Dir Sushi-Ei-Rollen bastelst, Indisches Schwarzsalz wird Deine
- [Rezept: Andre's geliebte Kakao-Erdmandel-Schnitten](https://rohtopia.com/rezept-kakao-erdmandel-schnitten/) - Andre’s heißgeliebten Erdmandelschnitten – ein genialer Schokoladen-Ersatz mit nur 4 Zutaten. Erdmandeln haben nur halb so viel Fett wie Nüsse, dafür 30 Prozent Ballaststoffe – schon 2 Stück reichen, um Dich pappsatt zu machen. Sie sind super für Nussallergiker und durch ihren geringen Fett- und hohen Ballaststoffanteil auch für Menschen, die abnehmen wollen. Ausserdem ist dieses Rezept 100% Rohkost
- [Rezept: Himbeer Rosa Grünkohl Chips](https://rohtopia.com/rezept-himbeer-rosa-gruenkohl-chips/) - Zutaten: 1 T Cashews, eingeweicht 1 T Kokosflocken 3/4 T Himbeeren, frisch oder TK 2 EL Ahornsirup 1/2 Zitrone, entsaftet 1/2 Vanilleschote, ausgekratzt 1 Prise Meersalz 1/2 T Wasser 1/4 T Himbeeren, frisch oder TK 1 Bund Grünkohl, ohne Stängel (136g ohne Stängel) Zubereitung: Cashews abtropfen, mit den Kokosflocken dem ersten Teil der Himbeeren, Ahornsirup, Zitronensaft,
- [Rezept: Himmlische Karamell-Schnittchen](https://rohtopia.com/rezept-himmlische-karamell-schnittchen/) - Diese rohköstlichen Karamell-Schnittchen sind sensationell gut! Ganz ohne Backen, und perfekt für Tage, an denen Du dringend was Süsses willst, aber nicht aus dem Haus willst – alle Zutaten halten sich lange und Du brauchst nur kleine Mengen davon. Ideal, um Reste zu verwerten 😃 REZEPT FÜR 20 KARAMELL-SCHNITTCHEN Zutaten – Boden: 1 Tasse Haferflocken (105g)
- [Rezept: Buchweizen-Sesam Brot](https://rohtopia.com/rezept-buchweizen-sesam-brot/) - Mit diesem glutenfreien Rohkost BrotRezept brauchst Du nie wieder auf saftiges Brot mit Knusper-Kruste zu verzichten. 
- [Rezept: Hafermilch](https://rohtopia.com/rezept-hafermilch/) - Was sagst Du zu jemandem, der pflanzliche Milch trinkt? Gute Idee! Oh, welche Sorte? Mmmh lecker, darf ich auch? So viele Möglichkeiten 🙂 Dieses Rezept ist für Hafermilch, mittlerweile meine Lieblingssorten. Sie ist super easy herzustellen, die Zutaten sind preisgünstig, und sie schmeckt (mir) einfach sensationell. Hafermilch hält sich gekühlt 3-4 Tage und schmeckt suuuper einfach so, oder
- [Rezept: Schwarzwälder Kirsch Schokoladen CheeseCake](https://rohtopia.com/rezept-schwarzwaelder-kirsch-schokoladen-cheesecake/) - Prinzipiell sind mir schnelle, einfache Rezepte mit viel gutem Grünzeug am liebsten – aber hin und wieder ist es Zeit für TORTE, vor allem wenn eine der besten Freundinnen Geburtstag hat. Dieses Rezept für roh-veganen Käsekuchen, Cheesecake, schmeckt supergut und sieht toll aus, und es ist weniger Aufwand als man im ersten Moment meinen würde:
- [Das beste Aroma-Wasser: mit WildKräutern!](https://rohtopia.com/das-beste-aroma-wasser-mit-wildkrautern/) - Wann immer Sylvia unterwegs ist, hat sie ein 1 Liter Glas mit Wildkräuter-Wasser dabei. Im Moment sind Brennnessel und Gänseblümchen ihr absoluter Favorit. Hier erzählt sie, was es mit diesem ungewöhnlichen Markenzeichen auf sich hat. Warum gibst Du Wildkräuter ins Wasser? Dieses Wasser macht Lust aufs Trinken. Es schmeckt lecker. Ich kann mich jeden Tag für eine anderes Geschmackswasser entscheiden.
- [REZEPT FÜR EISPALATSCHINKEN](https://rohtopia.com/eispalatschinken/) - Palatschinken glutenfrei, ohne Milch, ohne Eier, vegan und sogar rohköstlich? Ja das geht, und zwar mit Betonung auf KÖSTLICH! Wenn Du Bananen genauso wenig magst wie ich, verwende eher hellgelbe, nicht so reife Bananen (je reifer, desto intensiver im Geschmack) und gib zum Teig einfach noch mehr Zimt dazu. Und zur Eiscreme, da ist Zimt
- [Rezept: Kardamom Chia Vanillepudding](https://rohtopia.com/rezept-kardamom-chia-vanillepudding/) - Chiasamen hast Du vielleicht schon mal im Supermarkt gesehen, es gibt sie in weiss und schwarz und man könnte sie auch Dinosaurier-Eier nennen weil sie wie kleine versteinerte Eier aussehen. In Wahrheit sind sie von der Chiapflanze, reich an Omega 3 Fettsäuren – Protein-Bausteinen – perfekt wenn Du Dich vegetarisch oder vegan ernährst. Ausserdem sind
- [Rezept: Rohkost mit nur 5 Zutaten](https://rohtopia.com/rezept-rohkost-mit-nur-5-zutaten/) - Letztens wurde ich herausgefordert, etwas aus den 5 meist genannten Zutaten die von allen Rohtopia-Lesern und Zusehern ausgewählt wurden, zuzubereiten. Und hier ist das Ergebnis – die Gewinner sind: Apfel, Karotte, Spinat, Paprika und Avocado. Dazu durfte ich auch noch Würzmittel, Süssmittel und Bindemittel verwenden und hatte gleich mehr als 1 Idee: ZUTATEN FÜR DEN
- [Rezept: Schoko-Kiwi Eis am Stiel](https://rohtopia.com/rezept-schoko-kiwi-eis-am-stiel/) - Es ist heiss, wir wollen Eis und in den Läden gibt’s nur S…orten die uns nicht schmecken 😉 Dieses Rezept für Eis am Stiel ist super easy, fruchtig erfrischend, schokoladig und sensationell gut! Du brauchst dafür nur eine Kiwi, Schokolade und Eis-Stiele, am besten aus Holz. Wie wird’s gemacht? Kiwi schälen und in 1 cm
- [Rezept: PIM's Glückskugeln (Orange-Schoko-Mandel)](https://rohtopia.com/rezept-pims-gluckskugeln-orange-schoko-mandel/) - Wenn Du die Kombination aus Orangen und Schokolade magst, und dazu noch Süsses magst das nicht nur köstlich schmeckt sondern Dir auch gut tut, dann wirst Du diese Babies LIEBEN. Schokoladig im Mund zergehend, mit oranger Frische. Herrlich. Einfach zu machen, und noch einfacher zu vernaschen 🙂 Zutaten: 1 T gemahlene Mandeln 3/4 T Rosinen
- [Rezept: Zartbittere Schokoladen Mandelcreme Tarte](https://rohtopia.com/rezept-zartbittere-schokoladen-mandelcreme-tarte/) - für 2 kleine Tartes mit 13 cm Durchmesser oder 1 große Form mit 20 cm Durchmesser Zutaten für den Boden: 1/2 T Mandeln 4 EL Rohkost Kakao Pulver 1 EL kaltgepresstes Kokosöl 2 EL Dattelpaste oder 3 Medjool Datteln, entkernt 1 EL Kakao Nibs oder mehr Kakao 1/2 Vanilleschote, Samen davon 1 Prise Meersalz Zubereitung des Bodens: 1. Mandeln
- [Rezept: Rote Bete Hummus (Rohkost)](https://rohtopia.com/rezept-rote-bete-hummus-rohkost/) - Klassischer Hummus aus Kichererbsen steht bei mir regelmäßig auf dem Programm – es schmeckt einfach zu gut, mit Gemüse, auf Rohkost-Brot oder in Wraps. Diese Version finde ich allerdings noch besser, allein schon diese tolle Farbe! Und die feine Süsse der roten Bete passt herrlich zum Tahini-Geschmack. Zutaten: 2 Stück rote Bete, geschält 2 Tassen Kichererbsen,
- [Rezept: Nutella Chips](https://rohtopia.com/rezept-nutella-chips/) - Kale Chips, mit Grünkohl oder Krauskohl gemacht, sind ja üblicherweise pikant im Geschmack. Einer Schokoladenfreundin wie mir ist das natürlich nicht recht, darum gibt’s bei Rohtopia auch süsse Kale Chips! Zubereitung: 1 Bund Grünkohl 1/2 T Wasser (oder weniger, erleichtert das Mixen) 1/2 T Haselnüsse 1/2 T Cashews, eingeweicht 3 EL Kakaopulver, Rohkostqualität 4 Datteln,
- [Rezept: Tabouleh, Rohkost Style](https://rohtopia.com/rezept-tabouleh-rohkost-style/) - Im Levantinisch Arabischen bedeutet Tabbūle wörtlich “bisschen scharf”. Normalerweise wird Tabouleh mit Couscous gemacht, Du kannst aber auch gekeimte Quinoa (Inkareis) verwenden, so wie hier in diesem Rezept. Zutaten für Rohkost Tabouleh: 2 Tomaten 2 Stängel Staudensellerie 1 Hand voll Petersilie oder Minze 1/2 Paprika, jegliche Farbe 1/2 kleine Gurke oder 1/3 einer großen Gurke 1/2 rote Zwiebel,
- [Rezept: Apfelstreuselkuchen mit Vanillesauce](https://rohtopia.com/rezept-apfelstreuselkuchen-mit-vanillesauce/) - In meiner Heimatstadt Wien gibt es wohl in jedem Kaffeehaus Apfelstrudel auf der Speisekarte. Dieses Rezept ist ähnlich, nur dass es schneller und einfacher zuzubereiten ist als klassischer Strudel. Du brauchst dafür nur einen Kuchenboden (und könntest sogar den weglassen – gib die Füllung einfach in Gläser oder Schüsseln und verteile die Streusel oben drauf. Ausserdem
- [Rezept: Regenbogen Cheesecake](https://rohtopia.com/rezept-regenbogen-kasekuchen-vegan-rohkost/) - Veganer Käsekuchen ist ja nix Neues mehr, und auch Rohkost Käsekuchen ist mittlerweile recht bekannt, darum ist es Zeit, diesen Klassiker ein bisschen aufzupeppen! Anstatt eines großen Kuchens habe ich hier eine 4-stöckige Torte aus kleineren Formen gemacht – schick genug für jedes Fest, einfach genug für einen Tag der einfach nach Torte verlangt, zumindest
- [Rezept: Himbeer-Kokos-Eiscreme](https://rohtopia.com/rezept-himbeer-kokos-eiscreme/) - Es gibt ja kaum was Besseres als Eiscreme. Ausser… mehr Eiscreme 🙂 Als ich Allergien und Ausschläge hatte, verzichtete ich nur sehr widerwillig auf herkömmliche Eiscreme – aber dann eröffnete sich mir eine neue Welt als ich die unendliche Welt der Rohkost entdeckte. Hier ist eines der vielen veganen Eiscreme Rezepte: als Basis nutze ich Kokosmilch, Du
- [Rezept: Schoko-Minz-Schnitten](https://rohtopia.com/rezept-schoko-minz-schnitten/) - Egal ob gerade St. Patrick’s Day ansteht und Du was Grünes brauchst, oder Du wie ich ein After Eight Junkie bist – dieses Rezept ist für Dich: eine cremig – luftig süsse Minz-Wolke die Dir zusammen mit der Schokolade auf der Zunge zergehen wird. Am besten lässt Du die Schnittchen vor dem Servieren ein paar Minuten
- [Rezept: Knusprige Energie Riegel](https://rohtopia.com/rezept-knusprige-energie-riegel/) - Wenn Du Dir die Zutaten von Power-Riegeln durchliest, sind da oft gar nicht so gesunde Sachen drin – meist viel Zucker, dazu Geschmacksverstärker, mehr Kalorien als man meinen würde und dafür umso weniger Nährstoffe. Die meisten Rohkost Riegel haben wiederum fast immer eine Menge Nüsse in der Zutatenliste und dadurch einen hohen Fettgehalt. Ausserdem sind es immer
- [Rezept: Rohkost Tsatsiki (Zaziki)](https://rohtopia.com/rezept-rohkost-zaziki-tsatsiki/) - Als Kind habe ich mehrere Sommer in Griechenland verbracht und es war herrlich – duftende Zypressen, blaues Meer, weisse Steinhäuser, und jede Menge griechisches Essen! Tsatsiki ist dabei eines meiner liebsten griechischen Gerichte, so erfrischend, voller Geschmack und schnell zuzubereiten. Man kann sich nun darüber streiten, wie es wirklich geschrieben wird, Zaziki oder Tzatziki oder
- [Rezept: Buddha Bowl mit Satay Erdnuss Sauce](https://rohtopia.com/rezept-buddha-bowl-mit-satay-erdnuss-sauce/) - Warst Du schon mal auf Bali? Dann hast Du Dich dort eventuell genau so wie ich in diese Erdnuss-Sauce verliebt, Satay – süß, aber auch pikant, cremig und ein bisschen scharf, genau richtig mit einem Riesenteller Gemüse der von mir jedesmal bis auf den letzten Krümel leer gegessen wird. Dieses Rezept ist nun eine Rohkost
- [Rezept: Beeren Eis am Stiel](https://rohtopia.com/rezept-beeren-eis-am-stiel/) - Für mich ist Eiscreme zeitlos – Frühstück, Mittag, Abendessen und am besten das ganze Jahr über. Als Kind war ich so geil auf Eis, dass ich sogar bei anderen Leuten am Badestrand gebettelt habe und auf Urlaubsphotos sieht man mich immer am meisten strahlen wenn ein Riesenbecher Eiscreme vor mir steht – auch jetzt noch.
- [Rezept: Eiskalte Gazpacho Suppe](https://rohtopia.com/rezept-eiskalte-gazpacho-suppe/) - Was gibt es an einem heissem Sommertag Besseres – abgesehen von Eiscreme – als eine kühle, cremige Suppe voller Geschmack? Gazpacho kommt ursprünglich aus der südlichen Region von Andalusien in Spanien. Die Suppe besteht aus rohem Gemüse und ist super einfach zuzubereiten – perfekt al fresco mit frischem Rohkost Brot. Zutaten für 4-6 Portionen: 6 Eiertomaten, entkernt
- [Rezept: Red Velvet Torte mit weisser Glasur](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-red-velvet-kuchen/) - Dieses Rezept eignet sich wunderbar als Geburtstagstorte, auch für Nicht-Rohköstler – habe ich persönlich getestet, mehrmals, nur um gaaanz sicher zu gehen 🙂 Falls Du Bedenken hast, dass die Torte nicht sonderlich gross ist – keine Sorge. Durch den hohen Nuss- und Kokosanteil ist die Torte sind schon schmale Tortenstücke erstaunlich sättigend. Und nachnehmen kann man sich
- [Rezept: Zitronen Tarte](https://rohtopia.com/rezept-zitronen-tarte/) - Ja, ja, JA! Wenn Dir das Leben Zitronen schenkt, dann …. mach Limonade, Zitronenkuchen, Zitronensorbet, ZitronenTARTE! Zitronen sind wie Sonnenstrahlen, sie unterstützen Deinen Säure-Basen-Haushalt, enthalten Ballaststoffe und Vitamine und sind eine feine Zutat für unzählige süße und pikante Rezepte. Ein noch besserer Name für dieses Rezept wäre eigentlich Medizin Torte. Mit den ganzen entzündungshemmenden Zutaten
- [Rezept: Saftig weiche Schoko Tahini Törtchen](https://rohtopia.com/rezept-saftig-weiche-schoko-tahini-tortchen/) - Knusperboden. Süße, weiche Tahini Füllung. Seidige Schokolade obenauf. Ja bitte! Dieses Rezept ergibt 10 Cupcakes, kann aber auch in einer größeren Form gemacht und dann in Schnitten geteilt werden. Teig übrig? Mach daraus Glückskugeln und Pralinen. Das Leben ist schön. REZEPT FÜR SCHOKO TAHINI TÖRTCHEN Zutaten für den Boden: 1 T Nüsse, halb Mandeln und
- [Rezept: Knusprige Chia Chips](https://rohtopia.com/rezept-knusprige-chia-chips/) - Wenn Du Rohkost-Chips und und Kräcker, oft mit Grünkohl oder Leinsamen gemacht, schon ganz gern magst, dann wirst Du diese knusprig-leichten Chia Chips lieben. Chia Samen sind reich an Omega 3 Fettsäuren, und durch ihren recht neutralen Geschmack perfekt geeignet um alle möglichen Chips Sorten zuzubereiten. Die sonnengetrockneten Tomaten und der Knoblauch geben diesem Rezept eine
- [Rezept: Veganes Kimchi](https://rohtopia.com/rezept-veganes-kimchi/) - Kimchi ist quasi die koreanische Version von Sauerkraut, und traditioneller Weise weder vegan noch roh – dieses Rezept ist das allerdings schon! Kimchi passt super in Salate und Wraps, mit einem Dip with Hummus auf Kräckern, oder Du isst es einfach direkt aus dem Glas. In Korea sind Rezepte Kimchi oft streng gehütete Familiengeheimnisse – es
- [Rezept: Grüner Papaya Salat "Som Tam" vegan](https://rohtopia.com/rezept-gruner-papaya-salat-som-tam-vegan/) - Jedes Mal wenn ich Sehnsucht nach Thailand habe, steht Som Tam – Grüner Papaya Salat – ganz oben auf meiner To-Eat Liste. Ich liebe diese Kombination aus erfrischend und scharf! Dieses Rezept ist eine vegane Version von Som Tam, denn normalerweise werden Fischsauce und getrocknete Shrimps mit hinein gemischt. Grüne Papaya ist ganz einfach
- [Rezept: Pad Thai vegan](https://rohtopia.com/rezept-pad-thai-vegan/) - Pad Thai is another one of my favourite Thai recipes and this is a raw vegan version of it with kelp noodles and the most delicious creamy sauce
- [Rezept: Reese's Erdnuss Butter Schoko Eiscreme](https://rohtopia.com/rezept-reeses-erdnuss-butter-schoko-eiscreme/) - Reese’s gehören wohl zu den geilsten Schoko-Erdnuss-Kreationen die es gibt, und noch mehr als Eiscreme. Klar, dass ich die Dinger mag – aber am liebsten, wenn sie mir auch noch gut tun! So kam es zu diesem Rezept, eine sensationelle, vegane Rohkost-Eiscreme, die ganz ohne die üblichen Zutaten auskommt. Falls Du Erdnüsse nicht magst oder
- [Rezept: Probiotisches Kokos Joghurt](https://rohtopia.com/rezept-probiotisches-kokos-joghurt/) - Kokosjoghurt schmeckt so gut, aber ist auch ziemlich teuer wenn Du es im Bioladen oder Supermarkt kaufen willst. Viele Marken enthalten ausserdem auch noch mehr Zucker als notwendig. Das hat mich daher natürlich auf die Idee gebracht, probiotisches Kokosjoghurt einfach selber zu machen. Probiotika sind übrigens die besten Freunde Deiner Verdauung die durch die “guten
- [Rezept: SchokoMinz Candy Cane Fudge](https://rohtopia.com/rezept-schokominz-candy-cane-fudge/) - Ich LIEBE Fudge! Dieses Rezept ist so fein, zergeht im Mund, und die Kombination aus Schoko und Minzgeschmack ist einfach göttlich! Die rot-weissen Farben vom Fudge und den Gojibeeren erinnern mich an diese zuckersüssen Minz-Stangen die immer wieder als Deko auf Christbäumen rumhängen, daher der Name – das heisst aber nicht, dass Du dieses Rezept
- [Rezept: Ananas - Avocado Salsa](https://rohtopia.com/rezept-ananas-avocado-salsa/) - Dieses Rezept wird noch länger au meinem Speiseplan stehen – es schmeckt einfach zu gut! Die Gurke gibt dem Ganzen Knackigkeit, und das Salz und die Limette gleichen die Süsse der Ananas ab. Zum Glück brauchst Du nur 5 Minuten für die Zubereitung, also hol Dir etwas Salat als Unterlage und ein paar Kräcker anstelle
- [Rezept: Rot-weiss-rote Joghurttorte](https://rohtopia.com/rezept-rot-weiss-rote-joghurttorte/) - Diese Torte ist kinderleicht zuzubereiten – Mit 12 habe ich sie zum ersten Mal gemacht, damals noch mit normalem Milch-Joghurt, Zucker und Gelatine. Neulich ist mir das Rezept wieder eingefallen, und mit ein paar Veränderungen ist sie nun eine vegan, ohne den Zucker und mit Irish Moss statt Gelatine. Unbedingt ausprobieren! Rezept: Rot-weiss-rote Joghurttorte Zutaten
- [Rezept: ZitronenMousse "Mousse Au Citron"](https://rohtopia.com/rezept-zitronenmousse-mousse-au-citron/) - Mousse Au Chocolat kennt und kann ja fast jede/r – aber Mousse Au Citron, das ist mal was Anderes, und vor allem wenn’s vegan ist – und trotzdem fluffig, süss und leicht. Ein perfekter, köstlicher Ausgleich zu schweren Festtags-Schlemmereien! REZEPT: ZITRONENMOUSSE “MOUSSE AU CITRON” Zutaten für 2 Portionen: 400 ml Wasser 1/2 Tasse
- [Rezept: BBQ Paprika Kale Chips](https://rohtopia.com/rezept-bbq-paprika-kale-chips/) - Von wegen Netflix Night geht nur mit normalen Chips! Ha! Kale Chips sind super, und BBQ Chips sind überhaupt meine liebsten! Geräucherter Paprika, Salz und Crunch … yum! Dieses Rezept ergibt 2 Backblech knuspriger BBQ Grünkohl Chips, und Du kannst die Menge natürlich auch verdoppeln um Dein Dörrgerät komplett anzufüllen – oder bereite verschiedene Sorten
- [Rezept: Zitronen Proteinkugeln](https://rohtopia.com/rezept-zitronen-proteinkugeln/) - Kennst Du das, erst macht Du brav Sport, um danach als “Belohnung” erst etwas komplett Ungesundes zu essen, dass es Deine ganzen Mühen zunichte macht? Und ist es nicht ein sonderbares Phänomen, wie wir Dinge, die uns ganz und gar nicht gut tun, als Belohnung sehen? Warum belohnen wir uns nicht mit etwas, das köstlich
- [Rezept: Haselnuss Birnen Rohkostbrot](https://rohtopia.com/rezept-haselnuss-birnen-rohkostbrot/) - Dieses süsse Knusperbrot ist eine feine Leckerei für Kinder und Erwachsene – glutenfrei dafür komplett vegan und Rohkost, aus Früchten, Nüssen und Samen. Diese Kräcker passen super zu allen Käse-Rezepten, oder auch mit Fruchtpüree anstelle von zuckerlastiger Konfitüre oder Marmelade. Weiters kannst Du andere Obstsorten und Nüsse verwenden, zum Beispiel Äpfel, Beeren, Mandeln oder Paranüsse!
- [Rezept: Rohkost Twix (vegan)](https://rohtopia.com/rezept-rohkost-twix-vegan/) - This Twix recipe is gluten free, with a crunchy vanilla cookie base topped with gooey caramel and covered in layers of raw chocolate. Let's get down to it!
- [Rezept: Tomaten Pesto vegan](https://rohtopia.com/rezept-tomaten-pesto/) - Dieses Pesto mit sonnengetrockneten Tomaten schmeckt ganz wunderbar nach Italien und Sommer. Es ist ein Hit, egal ob Du es mit Gemüse Pasta anrichtest, als Dip genießt oder für Bruschetta verwendest. REZEPT FÜR VEGANES TOMATENPESTO Zutaten für 4 Portionen: 100ml Olivenöl, kaltgepresst 8 sonnengetrocknete Tomaten 5 schwarze Oliven, entkernt 1 Knoblauchzehe 3 EL Mandeln oder
- [Rezept: Zitronen Eiscreme vegan](https://rohtopia.com/rezept-zitronen-eiscreme-vegan/) - Wenn Zitronen Tarte und Vanille Eis ein Liebeskind hätten, dann wäre das garantiert dieses leckere Zitroneneis! Du kannst entweder alles zusammen mixen, oder die Zitronencreme erst zum Schluss in das halb gefrorene Eis einrühren für fröhliche Zitronen Akzente zwischen traumhaft cremiger Vanillewolken. REZEPT: ZITRONEN EISCREME VEGAN Zutaten: 1 T Zitronen Creme, so kalt wie
- [Rezept: Weisse Schokolade (vegan)](https://rohtopia.com/rezept-weisse-schokolade-vegan/) - Oh. Mein. Gott. Weisse Schokolade, vegan und auch noch Rohkost und so richtig geil zum Reinbeissen! Ja kann es denn noch irgendwie besser werden? Du kannst in dem Rezept nur Macadamia oder Cashews verwenden, oder eine Mischung der beiden, und Dir ausserdem das Süssmittel aussuchen – hell ist am besten, damit die Schokolade nicht zu
- [Rezept: Herbstliche Haferflocken Frühstücks Bowl](https://rohtopia.com/rezept-herbstliche-haferflocken-fruhstucks-bowl/) - So ein Chaos … Du bist ja, was Du isst … was bin ich denn dann, wenn man sich mein Frühstück ansieht? Chaotisch, bunt, mit vielen Schichten und Geschmäckern – aber einer soliden Basis 😊 Was bist Du, wenn Du Dich mit Deinem Essen vergleichst? Dieses Rezept kannst Du am Vorabend zubereiten, und dann in
- [Rezept: Schokolade-Walnuss-Taler](https://rohtopia.com/rezept-schokolade-walnuss-scheiben/) - Egal ob’s grad Weihnachten ist oder nicht, diese Teilchen sind köstlich, und könnten beinahe Nahrungsergänzungsmittel genannt werden: Walnüsse haben Omega 3, sind gut fürs Hirn, Schokolade für die Laune (Eisen ist auch drin), und Xylitol kann Karies bekämpfen. Aber es sagte ja auch schon der gute Hippocrates, Let food be your medicine, and medicine be
- [Rezept: Schoko Schildis](https://rohtopia.com/rezept-schoko-schildis/) - Die original Chocolate Turtles sind kleine Karamellen mit Pekan-Nüssen und Schokolade-Überzug. Als ich die Dinger in Kanada entdeckte war klar, dass da unbedingt eine vegane Rohkost-Version her muss. Allerdings wollte ich sie nicht Schildkröten nennen, daher also Schildis, und tadaa! hier ist das Rezept! Wenn die Kombination aus Schokolade, Karamell und Pekannnüssen verlockend für dich
- [Rezept: Speck, knusprig + vegan](https://rohtopia.com/rezept-speck-knusprig-vegan/) - Oh ja. Ein tierfreundliches Speck-Rezept sozusagen. Salzig pikant, rauchig, süß und ganz schön knusprig. So einfach zuzubereiten und so lecker!
- [Rezept: Veganer Honig](https://rohtopia.com/rezept-veganer-honig/) - Köstliches, süsses Gold – aber nicht von Bienen. Du wirst es überall verwenden, als Aufstrich, in Eiscreme, Smoothies, Frühstücksschüsseln, etc. Jetzt meinst Du vielleicht, echter Honig ist doch so gesund. Nun ja, wenn es roher, unverarbeiteter Honig ist, dann hat er einige Qualitäten – die meisten Honigmarken aus dem Supermarkt sind jedoch stark verarbeitet, und
- [Rezept: Earl Grey Eiscreme vegan](https://rohtopia.com/rezept-earl-grey-eiscreme-vegan/) - Earl Grey Eiscreme ist meine neue Lieblingssorte – so aromatisch und cremig, mit einem Hauch Zitrus .. dieses Aroma kommt übrigens vom ätherischen Bergamottenöl. Earl Grey ist ja ein Schwarztee und gibt Dir einen leichten Koffein-Kick. Weniger als Kaffee, aber falls Du empfindlich bist, sei Dir dessen bewusst. Für dieses Rezept brauchst Du keine Eismaschine,
- [Rezept: Apfel - Avocado - Gurkensalat](https://rohtopia.com/rezept-apfel-avocado-gurkensalat/) - Im Englischen sagt man ja “an apple a day keeps the doctor away”, also quasi “Ein Appel am Tach hält den Doktor in Schach” – und das ist bestimmt für niemanden was Neues. Klar ist Obst gut für uns. Aber einfach nur Äpfel essen ist irgendwann auch ein bisschen .. eintönig, und nur Apfelscheiben mit
- [Rezept: Dunkles Schokoladen Sorbet, zuckerfrei & vegan](https://rohtopia.com/rezept-dunkles-schokoladen-sorbet-rohkost-vegan/) - Dieses Rezept für dunkles Schokoladen Sorbet, dazu zuckerfrei & vegan, ist eines der einfachsten und besten Rezepte für dunkle Schokoladensorbets überhaupt.
- [3 Rezepte: Sommerlich frischer Bali Cheesecake](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-cheesecake-limette-maracuja/) - Diese Torte macht was her! Herrlich erfrischend mit exotischen Zutaten zergeht Dir diese fruchtige Köstlichkeit nur so im Mund – und wer die Zutaten nicht kennt, wird nie erraten dass hier glutenfrei, zuckerfrei, milchfrei, eifrei – ja huch, vegan! gearbeitet wurde 🙂 Und das Beste daran? Du hast hier gleich 3 Möglichkeiten was Du nun
- [Rezept: Rohkost Zwiebelbrot](https://rohtopia.com/rezept-rohkost-zwiebelbrot/) - Dieses Brot ist soooo gut – es eignet sich ausgezeichnet für Sandwiches oder auch als pikanter Pizza Boden, und lange genug gedörrt wird es zu knusprigen Kräckern – köstlich mit Guacamole oder Hummus! REZEPT FÜR ROHKOST ZWIEBELBROT Zutaten für 2 Dörr-Tabletts: 1 kg gelbe oder weisse Zwiebeln 1 T Sonnenblumenkerne 1 T Leinsamen oder
- [Rezept:  Schoko-Kokos Ostereier 🥥🐰](https://rohtopia.com/rezept-schoko-kokos-ostereier/) - Wenn du Naschereien magst, die auch gesundheitliche Benefits haben, wirst du die nussigen, schokoladigen Kokoseier mit Ashwagandha lieben 🥰 Für 20 Stück bra..
- [Rosa Erdbeer Schokolade](https://rohtopia.com/rosa-erdbeer-schokolade/) - Egal ob du selbst eine Naschkatze bist und dir weißen Zucker abgewöhnen willst oder nach einem süßen DIY-Geschenk suchst, dieses Rezept ist perfekt.
- [Rezept: Grüner Erdbeer-Kakao-Smoothie](https://rohtopia.com/rezept-gruener-erdbeer-kakao-smoothie/) - Rezept: Grüner Erdbeer-Kakao-Smoothie Grüne Smoothies – unglaublich lecker und wahre Nährstoffbomben, um deine Gesundheit insgesamt zu verbessern. Mit den einfachsten Zutaten sind sie schon vollgepackt mit essentiellen Nährstoffen und Antioxidantien und bieten zahlreiche Vorteile für dein Immunsystem, deine Gehirnfunktion, Verdauung, Haut und Stimmung: 🌱 Unterstützen dein Immunsystem mit Chlorophyll 🌱 Steigern deine Gehirnleistung mit Antioxidantien
- [Rezept: Himbeer FroYo Bites](https://rohtopia.com/rezept-himbeer-froyo-bites/) - Du willst einen schnellen und erfrischenden Genuss für heiße Tage? Voilà! Diese köstlichen Himbeer FroYo Bites sind vegan, laktosefrei, super lecker und unglaublich einfach zuzubereiten. Mit nur wenigen einfachen Zutaten kannst du innerhalb von Minuten eine Portion herstellen, sie für ein paar Stunden einfrieren und dann genießen, und sämtliche Cravings nach einem kühlen und fruchtigen
- [Recipe: Lemon Curd Ice Cream](https://rohtopia.com/recipe-lemon-curd-ice-cream/) - Lemon Curd Ice Cream must be the love child of a Zesty Lemon Tarte and Smooth Vanilla Ice Cream. You can either blend it all together or drop blobs of lemon curd into the semi-frozen ice cream to create bubbles of lemon happiness amidst dreamy vanilla. RECIPE: RAW VEGAN LEMON CURD ICE CREAM Ingredients:
- [Recipe: Raw vegan Twix Bars](https://rohtopia.com/recipe-raw-vegan-twix-bars/) - This Twix recipe is gluten free, with a crunchy vanilla cookie base topped with gooey caramel and covered in layers of raw chocolate. Let's get down to it!
- [Recipe: White Chocolate Dreams](https://rohtopia.com/recipe-white-chocolate-dreams/) - Oh. My. God. Raw vegan white chocolate, so chewy your teeth will sink right through it – this is it!! You can use only macadamia nuts, or cashew nuts if you prefer one over the other, and choose a sweetener of your liking – the ones light in color work best to keep the chocolate
- [Recipe: Hazelnut Pear Flatbread](https://rohtopia.com/recipe-hazelnut-pear-flatbread/) - This sweet flatbread is such a good treat, for kids and grown ups alike! It is all raw and vegan, made with fruit, nuts and seeds – so yummy and crunchy while being gluten-free. These go really well with any cheese recipe, or also fruit puree for jam and you can also use other nuts
- [Recipe: vegan Tomato Pesto](https://rohtopia.com/recipe-vegan-tomato-pesto/) - Take me back to summer in Italy! This Pesto Rosso with sun-dried tomatoes tastes of warm Tuscan evenings and will fill you up with happiness. It is divine with veggie pasta, as a dip or bruschetta spread. RECIPE FOR VEGAN TOMATO PESTO Ingredients for 4 servings: 1/2 cup olive oil, cold pressed 8 sun dried
- [Recipe: Raw Vegan Honey](https://rohtopia.com/recipe-raw-vegan-honey/) - Sweet, golden deliciousness – not from bees. You’ll be pouring it onto everything, as a spread, on ice cream, in smoothie bowls, etc. You may now say, real honey is healthy though. But did you know it takes around 60.000 bees traveling a total of 55k miles or 88.000 km, visiting over 2 million flowers,
- [Recipe: Apple - Avo - Cucumber Salad](https://rohtopia.com/apple-avocado-cucumber-salad-with-chives/) - An apple a day … la di da … we all have heard that saying before. Now since eating just apples by themselves is lovely yet, after a while, maybe a bit … well, plain, and only apple slices with nut butter or Apple Crumble isn’t a true solution for breakfast lunch and dinner neither
- [Recipe: Vegan Iced Coconut Coffee](https://rohtopia.com/recipe-vegan-iced-coffee/) - When I fell in love with Iced Almond Mocha, I started experimenting with plant mylks, coffee and other stuff. These are my favourite Vegan Iced Coffee recipes!
- [Recipe: Dark Chocolate Sorbet (sugar free, raw vegan)](https://rohtopia.com/recipe-dark-chocolate-sorbet-raw-vegan/) - This is one of the easiest & possibly best dark chocolate sorbet recipes ever. If you don’t have an ice cream maker, no worries. All you need is a freezer.
- [Recipe: Raw Vegan Bacon Bits](https://rohtopia.com/recipe-raw-vegan-bacon-bits/) - It's so simple to make delicious, crispy and cruelty free raw vegan bacon yourself, and also much cheaper than buying it in stores - here is how:
- [Recipe: Messy Oatmeal Bowl](https://rohtopia.com/recipe-messy-oatmeal-bowl/) - A B E A U T I F U L M E S S You are what you eat, right? .. so looking at my breakfast, what does that make me? Plenty of different flavours, colours and textures in there – but with a solid base 😊 Looking at your food, what are you? This
- [Recipe: Earl Grey Ice Cream](https://rohtopia.com/recipe-earl-grey-ice-cream/) - Earl Grey Tea has a unique flavour which comes from bergamot essential oil. This raw vegan ice cream tastes smooth and slightly citrusy, while giving you a nice little caffeine boost – much less than an espresso yet if you are sensitive, keep this in mind. There is no need for an ice cream maker
- [Recipe: CBD Chocolate Brownies](https://rohtopia.com/recipe-cbd-chocolate-brownies/) - These CBD Chocolate Brownies are the best ever: rich, fudgy, chewy with a thick layer of chocolate ganache - simple to make, sophisticated enough for a dinner party.
- [How to Make Chia Pudding ✨](https://rohtopia.com/how-to-make-chia-pudding/) - Where are my Chia Pudding lovers? If you haven’t tried this, now is the time! This recipe is absolutely delish, ands easy to make – however, here are my best tips to always make perfectly creamy chia puddings 🤤 ✨Make sure to use fresh seeds. If your chia seeds are stale, they won’t absorb as
- [Recipe: Breakfast Smoothie Bowl](https://rohtopia.com/recipe-breakfast-smoothie-bowl/) - To be honest, a smoothie bowl is basically a thick smoothie with pretty decoration. However! If you have a tendency to gulp down your smoothie like there’s no tomorrow, and tend to feel bloated afterwards, a smoothie bowl is actually a great choice. By eating it with a spoon, more like you would do with
- [The Benefits of Bitter Foods + a Delicious Salad Recipe](https://rohtopia.com/the-benefits-of-bitter-foods-a-delicious-salad-recipe/) - Salad lovers - what’s your trick to a delicious combination? For me, different textures and flavours are key. Give me a bit of softness, some crunch, a dash of juicy and a spoonful of creamy with a mix of spicy and sweet, sour and even a little bitterness - which is actually good for you
- [Recipe: White Lemon Chocolate Hearts](https://rohtopia.com/recipe-white-lemon-chocolate-hearts/) - 🍋 When life gives you lemons .. eat them 🤗 Vitamin C is good for you ✨ Here are just a few benefits, and the recipe for these lemon chocolate hearts is right below! • It influences the growth and repair of body tissues, and helps with wound healing. • Boosts your immune response •
- [3 Recipes: Summerly Fresh Bali Cheesecake](https://rohtopia.com/3-recipes-summerly-fresh-bali-cheesecake-with-lime-passionfruit-coconut-and-orange/) - This cake is something special! Deliciously refreshing with exotic ingredients, melt-in-your-mouth fruity creaminess – and nobody will ever guess that it is gluten free, sugar free, dairy free, without egg – yes! even vegan! 🙂 And the best part? You have three options on how to use it – a quick creme if you want
- [Recipe:  Coco Easter Nuggets 🥥🐰](https://rohtopia.com/coco-easter-nuggets/) - If you love sweet treats pimped with adaptogenic goodness, you’ll love these nutty, chocolatey 🥥 Coco Easter Nuggets with ashwaganda for fertility 🥰 Here’s what you’ll need for around 20 little nuggets: Ingredients: 1/2 cup nut butter – I used almond butter 1/4 cup dried fruit – I used goji berries and one date 1/4
- [Recipe: Caramel Date Paste](https://rohtopia.com/recipe-caramel-date-paste/) - Caramel Date Paste might also be called Nature’s Candy 🍭 It’s raw, it’s vegan, benefits include high fiber and plenty of antioxidants, and it is pretty much the only sweetener you’ll ever need in your life. Whip it up in minutes and use it to literally sweeten anything. Below are just a few ideas on
- [Recipe: Green Strawberry Cacao Smoothie](https://rohtopia.com/recipe-green-strawberry-cacao-smoothie/) - Recipe: Green Strawberry Cacao Smoothie Green smoothies – incredibly delicious but also nutritional powerhouses to boost your overall health. With just the simplest ingredients, they are already packes with essential nutrients and antioxidants, and offer numerous benefits for your immune system, brain function, digestion, skin, and mood: They … 🌱 Support your immune system with
- [Recipe: Strawberry Pink Chocolate](https://rohtopia.com/strawberry-pink-chocolate/) - Whether you’ve got a sweet tooth yourself, want to wean your kids (or yourself) off regular sweets or are looking for a cute DIY gift, this is it.
- [Raspberry FroYo Bites](https://rohtopia.com/raspberry-froyo-bites/) - Here’s a quick and refreshing sweet treat to cool down on hot days! These delicious Frozen Yogurt Bites with raspberries are vegan and dairy-free, super tasty and incredibly easy to make. With just a few simple ingredients, you can whip up a batch within minutes, freeze for a couple of hours and then dig
- [Recipe: Vegan Cookie Dough Bites](https://rohtopia.com/recipe-vegan-cookie-dough-bites/) - Indulge guilt-free with these vegan cookie dough bites made from chickpeas and peanut butter, packed with protein and deliciousness.
- [Recipe: Matcha Chia Pudding](https://rohtopia.com/recipe-matcha-chia-pudding/) - Love Matcha? Try my delicious Matcha Chia Pudding recipe made with plant milk. Vegan, gluten-free, easy to make and packed with nutritious ingredients.
- [Recipe: Blue Chia Pudding (raw and vegan)](https://rohtopia.com/recipe-blue-chia-pudding-raw-and-vegan/) - Life’s too short to not treat yourself well, for example with this pretty healthy Blue Chia Pudding: slightly fancy yet quick to prepare.
- [Guided Meditation with Affirmations for Self Love, Health and Abundance plus Healing Code](https://rohtopia.com/guided-meditation-with-affirmations-for-self-love-health-and-abundance-plus-healing-code/) - Guided Meditation with Affirmations for Self Love, Health and Abundance plus Healing Code This guided meditation is one that I have practised myself as well. It consists of two parts: The first part starts with a series of affirmations. These are about self-love, health, abundance and prosperity. If a statement doesn’t resonate with you, simply
- [Floating Tank: Komplette Entspannung für Körper und Geist](https://rohtopia.com/floating-tank-komplette-entspannung-fur-korper-und-geist/) - Ich liebe es, im Wasser zu sein, besonders wenn es warm und klar ist und ich darin schwimmen kann. Und ich liebe es, entspannt zu sein – aber wer tut das nicht. (Ok, manchen Menschen sind süchtig nach Drama, aber das ist eine andere Geschichte). Als ich Flotation Tanks entdeckte, war ich komplett fasziniert und buchte mir sofort eine Session.
- [Float Tank: total relaxation for body + mind](https://rohtopia.com/float-tank-total-relaxation-for-body-mind/) - I love being in water, especially if it is warm and clear and I can float in it. And I love being relaxed – well, who doesn’t, right? (Actually, some people are addicted to drama, but that’s a different story). So when I discovered flotation tanks, also known as sensory deprivation tanks, I was super
- [Yoga Flow: Hips wide open](https://rohtopia.com/yoga-flow-hips-wide-open/) - This yoga practise is all about getting more flexibility in your hips. :: Sitting at your desk a LOT, studying or getting your biz going? Take a quick time out with this 15 minute yoga flow I created – all about hip openers, perfect not only for office cowboys but also to release stored emotional
- [Stressed? Try This Breathing Technique: Bhramari Breath](https://rohtopia.com/stressed-try-this-breathing-technique-bhramari-breath/) - It was supposed to be a short trip to Austria at the beginning of 2020, but my flight got canceled & I’ve been here since. For the first few months I thought it’d be over soon, and I’d be back in Australia by September at the latest. Well 😂 I’ve come to terms with it
- [How to outsmart supermarkets' manipulations that influence your shopping choices](https://rohtopia.com/how-supermarkets-manipulate-and-influence-your-shopping-choices/) - 70% of all shopping decisions you make are not rational but emotional choices, coming from a gut feeling. Scientific studies have also shown how specific triggers affect you in grocery stores and what customary behaviour patterns you exhibit while shopping. Marketing experts and supermarket strategists obviously take advantage of that as their goal is to
- [Food for thought: "What if ... ?" by Bex Tyrer](https://rohtopia.com/food-for-thought-what-if-by-bex-tyrer/) - As the sunsets on an island in Bahia so it can rise in Bali…What if I could let it all just be? What if I was already “good” enough? What if I had no regrets? What if I allowed the precious memories of the past to simply provide power for the present? What if I
- [Listen to your heart - here is why](https://rohtopia.com/are-you-listening-to-your-heart/) - The true control centre of your body is not your brain - it is you heart! Find out why it is like that plus more reasons to listen to your heart more here:
- [Better than a New Year's resolution](https://rohtopia.com/better-than-a-new-years-resolution/) - This time it’s going to be different – is what we say every New Year’s Eve, at the first of the month or beginning of the week. And then it all stays the same after all once again, maybe with a short flicker of change, but overall, same same and we are frustrated for not
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- [Is it true that green smoothies are unhealthy and even poisonous?](https://rohtopia.com/green-smoothies-are-poisonous/) - Have you come across this statement as well? Green smoothies are dangerous and unhealthy - green smoothies are poison! It is not true - so why say it? Oxalic acid.
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- [Quitten roh essen?](https://rohtopia.com/rohkost-rezept-quitten/) - Was ist eine Quitte? Die hell-gelben Früchte (Cydonia oblonga) gehören zur gleichen Familie wie Äpfel und Birnen. Die Quitte hat ihren Ursprung in Süd-West-Asien, der Türkei und Iran, und wächst heutzutage auf Bäumen auf der ganzen Welt. Quitten sind in tropischen Ländern und Asien weich und saftig und werden wie Äpfel gerne roh genossen. Die bekannteste Sorte ist die Shirin
- [Eisbaden: Warum du es ausprobieren solltest und wie du es sicher machst](https://rohtopia.com/eisbaden-warum-du-es-ausprobieren-solltest-und-wie-du-es-sicher-machst/) - Eisbaden hat viele Vorteile für den Körper und Geist. Hier sind die wichtigsten Benefits, was zu beachten ist und plus Tipps für Kaltwasser-Anfänger.
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- [Gesund essen auf Reisen + im Urlaub](https://rohtopia.com/gesund-essen-auf-reisen-im-urlaub/) - Geht’s Dir auch so, dass Du Deine Ernährung zu Hause, in gewohnter Umgebung, ja ganz gut im Griff hast, aber sobald Du auf Urlaub bist, geht’s es (gesund-) essensmäßig bergab? In den letzten Jahren war ich recht viel unterwegs und im heutigen Video erzähle ich, wie ich Rohkost auf Reisen handhabe. VOR DER ABREISE: HappyCow: Finde
- [Welcher Mixer ist besser: Breville, Tribest, Kitchenaid oder Vitamix?](https://rohtopia.com/welcher-mixer-ist-besser-breville-tribest-kitchenaid-oder-vitamix/) - Oft genug kommt die Frage, da gibt es so viele Marken, welcher Mixer ist denn nun der beste? Muss der Mixer denn so ein teurer sein oder kann ich auch einen billigen Mixer verwenden? Worauf kommt es beim Mixerkauf überhaupt an? Und manche wollen auch wissen, wo gibt es den Vitamix in Deutschland, oder wo gibt es
- [Petrus Faller, Booja-Booja Ice Cream Magician and Fashion Designer](https://rohtopia.com/petrus-faller/) - 48 year old Peter Faller from Freiburg, Germany has been managing director of Booja-Booja since 2004. Booja-Booja is a British gourmet company whose vegan and mostly raw ice cream desserts and wonderful organic vegan chocolate truffles (of which two varieties are raw vegan!) have received 45 awards in the past 11 years. Natural products and simple,
- [Morgentief - was bei mir hilft](https://rohtopia.com/morgentief-was-bei-mir-hilft/) - Willst Du abends Bäume ausreissen, kommst aber morgens nicht auf, willst nur die Decke über den Kopf ziehen? Meine besten Tipps gegen das Morgentief
- [Recipe: Pineapple Avocado Salsa](https://rohtopia.com/recipe-pineapple-avocado-salsa/) - This recipe is absolutely delicious! The cucumber give it crunch, the salt and lime balance the pineapple's sweetness. Preparation time: 5 minutes. Enjoy!
- [Was hilft bei Liebeskummer + wenn's Dir so richtig schlecht geht?](https://rohtopia.com/was-hilft-bei-liebeskummer-wenns-dir-so-richtig-schlecht-geht/) - Egal ob Du gerade Liebeskummer hast, oder Dich aus einem anderen Grund so richtig Scheisse fühlst – hier sind meine Tipps mit allem was mir schon geholfen hat, ich hoffe, dass sie das auch für Dich tun. Ich umarm Dich ganz fest und glaub mir, es wird Dir wieder besser gehen ♡ 1. Wenn Du weinen
- [Augenringe trotz Schlaf: Ursachen + was Du tun kannst](https://rohtopia.com/augenringe-trotz-schlaf-ursachen-was-du-tun-kannst/) - Alt, müde, krank, gestresst, so lassen uns Augenringe aussehen. Dass diese dunkle Schatten unter den Augen von Schlafmangel kommen können, ist ja recht bekannt. Wenn man aber nun jeden Abend brav ins Bett geht, ausreichend schläft und dann trotzdem weiterhin so aussieht als hätte man nächtelang durchgemacht, können Augenringe auch andere Ursachen haben – hier
- [Fastenkrise und Entgiftungserscheinungen - oder doch etwas anderes?](https://rohtopia.com/fastenkrise-und-entgiftungserscheinungen/) - Manche bemerken kaum etwas von irgendwelchen Entgiftungserscheinungen, auch oft “Fastenkrisen” genannt - da sie sich gut vorbereitet haben, und wissen mit den “Pseudo” Entgiftungserscheinungen richtig umzugehen.
- [Abführen beim Saftfasten - muss das sein?](https://rohtopia.com/abfuehren-beim-saftfasten/) - Muss nicht, ist aber empfehlenswert: Abführen entleert, Dein Körper beginnt schneller mit "Aufräumarbeiten" und Du hast weniger Hunger - dies ist keine Abnehm-Methode!
- [Natürliche, beruhigende, antibakterielle, Anti-Pickel Peeling-Maske](https://rohtopia.com/natuerliche-beruhigende-antibakterielle-anti-pickel-peeling-maske/) - Diese selbst zubereitete Gesichtsmaske ist sensationell! Sie hat mir schon unglaublich geholfen - meine Haut hat sich noch NIE so glatt, rein und gesund angefühlt wie jetzt!
- [Manipulation im Supermarkt](https://rohtopia.com/manipulation-im-supermarkt/) - Du triffst 70% deiner Kaufentscheidungen nicht rational mit unserem Hirn treffen, sondern emotional, also mit deinem Bauchgefühl. Forschungen konnten auch zeigen, wie du auf spezielle Reize in Lebensmittelläden reagierst, und welche gewohnheitsmäßigen Verhaltensmuster du im Supermarkt an den Tag legst. Das machen sich natürlich kluge Supermarktstrategen zunutze, deren Ziel ist es, deinen Kauftrieb zu steigern.
- [Meine 8 persönlichsten Glücksstrategien  und wie Du diese erfolgreich für Dich nutzen kannst!](https://rohtopia.com/meine-8-personlichsten-glucksstrategien-und-wie-du-diese-erfolgreich-fur-dich-nutzen-kannst/) - Bist Du auf der Suche nach dem Glück? Heidi Marie Wellmann ist erfolgreiche Berufungs-Coachin und teilt ihre persönlichen Glückskomponenten mit dir.
- [Warm durch den Winter: 5 Tipps](https://rohtopia.com/warm-durch-den-winter-5-tipps/) - Die Temperaturen erreichen ja schon seit einiger Zeit immer wieder neue Tiefpunkte, der traditionellerweise kälteste Monat der Jahres, der Februar, steht uns aber noch bevor (wusstest Du dass es immer kurz bevor es wieder warm wird, am kältesten ist? Auch die Stunde vor Sonnenaufgang ist die kälteste der Nacht). Und je länger diese Kälte andauert, umso
- [Risiko: Herzinfarkt](https://rohtopia.com/risiko-herzinfarkt/) - Du denkst, "na ich bin ja noch nicht 80, das kriegen doch nur alte Menschen"? Leider ist das ein fataler Irrtum. Auch der Glaube, dass es meist Männer trifft und Frauen verschont bleiben, ist nicht korrekt.
- [Ist Dein Herz gesund?](https://rohtopia.com/ist-dein-herz-gesund/) - Für den Einstieg in das Thema HERZ-Gesundheit erzählt Jennifer Fuchs über die Anatomie und Physiologie Deines Herzens, Deines tollen Lebensmotors:
- [Dein Herz, Teil 5: Dein Herz und Bewegung](https://rohtopia.com/herz-teil-5/) -  Sport! Ja wie sieht es da bei Dir aus? Bist du gut dabei? Fühlst du dich fit und energiegeladen, wenn du morgens eine Runde um den Block gelaufen bist oder wartest du immer noch auf dem Sofa und kämpfst mit deinem inneren Schweinehund?! Moderater Sport ist gut für Deine Gesundheit, er hilft Deinem Körper bei der Entgiftung, stärkt
- [Gesichtsmaske selber machen: 6 natürliche Rezepte](https://rohtopia.com/gesichtsmaske-selber-machen-6-natuerliche-rezepte/) - Gesichtsmasken sind für vielerlei Dinge gut. Sie können den Teint neu erstrahlen lassen, die Haut reinigen oder sogar entgiften. Ich greife dabei am liebsten zu natürlichen Mitteln. So wird meine Haut schonend gepflegt und ich habe das Gefühl, dass ich ihr wirklich etwas Gutes damit tue. Ein paar Tipps vorab Bei der Anwendung der Masken
- [3 Tipps für entspannte Weihnachten](https://rohtopia.com/3-tipps-fur-entspannte-weihnachten/) - Wir haben so oft Erwartungen und Druck, dass Weihnachten schön harmonisch & perfekt wird. Meine Tipps helfen Dir (hoffentlich), die Tage entspannt zu genießen.
- [Rohkost während und nach der Schwangerschaft](https://rohtopia.com/rohkost-wahrend-und-nach-der-schwangerschaft/) - Rohkost während der Schwangerschaft und Stillzeit? Geht das überhaupt? Maria ernährt sich seit April 2010 rohköstlich. Als sie dann im Mai 2015 schwanger wurde, bekam sie noch mehr Fragen über ihre Ernährung und ihren Lebensstil. Verständlich, denn ein neues Leben war unterwegs. Als Mamma und auch als werdende Mutter, möchte man nur das Beste für sein Kind. Auf jeden
- [Mini Trampolin](https://rohtopia.com/mini-trampolin/) - Wenn es Dir so geht wie mir, dass Du Sport nur machst, wenn Du auch Spass dabei hast, dann empfehle ich Dir, mal ein (Mini-)Trampolin auszuprobieren. WARUM IST TRAMPOLIN SPRINGEN SO GUT? Nur 10 Minuten auf dem Mini Trampolin sollen den gleichen Effekt haben wie 25 Minuten Joggen, nur das dies für die Gelenke und die Wirbelsäule
- [Intervalltraining - was ist das, was kann das, wie mach ich das?](https://rohtopia.com/ichliebehiit/) - Wenn ich wenig Zeit habe, ist Intervalltraining, oder Hiit – High Intensity Interval Training – meine liebste Art, Sport zu betreiben. Eigentlich ist es das sogar immer, auch wenn ich viel Zeit habe. Sogar beim Warten aufs Boarding am Flughafen habe ich schon eine kleine Intervall-Session eingelegt. WARUM ICH HIIT SO LIEBE wenig bis
- [Geburtstagsgedanken](https://rohtopia.com/geburtstagsgedanken/) - von Martin Mühlbauer Wir leben in einer derartigen Ellenbogen-Gesellschaft. Ich merke das jeden Tag in dutzenden Situationen, sei es im Straßenverkehr wo ständig versucht wird möglichst noch ein Auto zu überholen um dann rücksichtslos und gefährlich rein zu schneiden, oder im Supermarkt wo bei 4 Leuten in der Warteschlange schon alle hektisch "2. Kassa bitte!!"
- [Welchen Mixer sollte ich kaufen?](https://rohtopia.com/mixer-dilemma/) - Was ist wichtig beim Mixerkauf? Aussehen? Leistung? Kommt's auf die Größe an? Als erstes solltest Du überlegen was Du mit Deinem Mixer machen willst. Nur Smoothies? Oder auch grüne Smoothies? Mit manchen Mixern kannst Du sogar Suppe kochen oder Teig kneten. Hier geht es also nicht nur um Leistungskraft, sondern auch um die Form der Klinge und eventuelle Aufsätze. Üblicherweise
- [Grüntee ist SO gut für Dich - 16 Vorteile von grünem Tee](https://rohtopia.com/gruener-tee/) - Grüner Tee hat so viele Vorteile, dass die nachstehende Liste sicherlich nicht alles abdeckt. Aber nur um eine Idee zu bekommen, wie mächtig diese kleinen Blätter sind, lies Dir das mal schnell durch: Einige der Vorteile von grünem Tee: Grüner Tee bekämpft Krebs - aber meide Zucker in Deinem grünen Tee, denn Krebszellen lieben Zucker.
- [Bananen - nicht nur für 801010 Fans - 32 Fakten über Bananen](https://rohtopia.com/bananen/) - Bananen (Musa) wurden so richtig populär als Anhänger von Douglas Graham's 801010 Diät damit Werbung machten, am Tag 30 Bananen zu essen und trotzdem einen flachen Bauch zu haben. Abgesehen davon sind Bananen aber so unglaublich vielseitig, ich kannte nicht mal die Hälfte der Tricks die hier aufgelistet sind! Staune selbst: 1. Haarpackung: 2-3 reife Bananen
- [Zutaten: Avocado - Nährstoffe und gesundheitliche Vorteile](https://rohtopia.com/avocado-2/) - Die Avocado ist eine ovale Frucht, mit einer grünen bis schwarzen Schale; von Form und Größe her ähnlich der Birne. Avocados reifen bei Raumtemperatur nach und sind dann perfekt reif wenn die Schale einem leichten Handdruck nachgibt und sich der kurze Stängel widerstandslos löst. Das Fleisch der Avocado hat eine butterige Textur und einen leicht
- [Aprikosen / Marillen ](https://rohtopia.com/aprikosen-marillen/) - Aprikosen (prunus armenaica) oder Marillen (österr.) stammen aus China und kamen über Armenien (daher wohl der lateinische Name) nach Europa. Ende des 18. Jahrhunderts wurden die ersten Marillenbäume nach Nordamerika gebracht und werden dort seither hauptsächlich in Kalifornien angepflanzt. Marillen sind reich an Ballaststoffen, Kalium, Vitamin A, C und E, Kupfer und Eisen. Das
- [Saft Saufen - Juice Feasting: Was ist ist und warum macht man so eine Saftkur? (mit "vorher" Photos)](https://rohtopia.com/saft-saufen-juice-feasting-was-ist-ist-und-warum-macht-man-so-eine-saftkur-mit-vorher-photos/) - Wenn Du mit einem oder mehreren Gesundheitsproblemen feststeckst, wie ich früher .. .. und wie nicht weisst, wie du sie lösen kannst .. .. dann könnte die folgende Idee Deine Lösung sein – aber erstmal ein paar Hinweise 🙂 – Es ist kein Produkt das Du kaufen kannst. – Keine Firma stellt es
- [SaftSaufen: Wie mache ich eine Saftkur?](https://rohtopia.com/saftsaufen-wie-mache-ich-eine-saftkur/) - Wie lange sollte ich saftfasten, wie viel Saft soll ich bei einer Saftkur trinken, ist Saftfasten teuer, Was ist ein gutes Rezept zum Saftfasten, Regeln beim Entschlacken mit einer Saftkur
- [Kann man Auberginen (Melanzani) und Kartoffeln (Erdäpfel) roh essen?](https://rohtopia.com/kann-man-auberginen-melanzani-und-kartoffeln-erdapfel-roh-essen/) - Letztens wurde ich gefragt: “Wie ist denn das mit Auberginen und Kartoffeln – lassen Rohköstler die weg oder kann man sie doch roh essen?” Also:Auberginen habe ich schon roh gegessen, Kartoffeln mal als Kind und irgendwann habe ich mit dem Trockner Chips gemacht, die waren auch ganz gut .. aber nicht sensationell, da kann
- [Juicefeasting: How to do a juice feast cleanse](https://rohtopia.com/juicefeasting-how-to-do-a-juice-feast-cleanse/) - Answers to the most common juicing questions: How long should I stay on a juice cleanse? Is juicing expensive? What to put in a cleansing juice? Juicing rules?
- [Nelly Reinle-Carayon: Madame Rohköstlich & Rohvolution (Raw food Festival)](https://rohtopia.com/rohkost-interview-madame-rohkostlich-rawtastic-nelly-reinle-carayon/) - Nelly Reinle-Carayon ist vielen ja schon lange ein Begriff. Seit 10 Jahren beschäftigt sie sich mit Rohkost, 2008 kam ihr erstes Buch mit 50 Rezepten heraus, 2010 folgte das zweite.
- [Which blender should I buy?](https://rohtopia.com/which-kitchen-blender-should-i-buy/) - What is important when buying a kitchen blender? Looks? Power performance? Does size matter? Was ist wichtig beim Mixerkauf? Aussehen? Leistung? Kommt's auf die Größe an? Hier findest Du die wichtigsten Punkte die Du beachten sollten bevor Du viel Geld in einen Mixer investierst, egal neu oder gebraucht, egal ob Vitamix, Kitchenaid, Gastroback, Blendtec, Philips, Bosch, Tribest oder wie sie alle heißen mögen.
- [Which blender is better: Breville, Tribest, Kitchenaid or Vitamix?](https://rohtopia.com/which-kitchen-blender-is-better-tribest-breville-kitchenaid-vitamix/) - Often enough the question arises, which blender should I get, there are so many brands! Does it have to be that expensive or will a cheap one do? What is actually important when purchasing a kitchen blender? And where can I buy a good blender in Germany, where can I get a Vitamix in Austria, where can I buy a Vitamix internationally? Oft genug kommt die Frage, da gibt es so viele Marken, welcher Mixer ist denn nun der beste? Muss der Mixer denn so ein teurer sein oder kann ich auch einen billigen Mixer verwenden? Worauf kommt es beim Mixerkauf überhaupt an? Und manche wollen auch wissen, wo gibt es den Vitamix in Deutschland, oder wo gibt es den Vitamix in Österreich zu kaufen?
- [Meine Vorbereitung für meinen ersten Marathon](https://rohtopia.com/erster-marathon-vorbereitung/) - Nachdem schon jahrelang das Buch “The Non-Runners Marathon Trainer” bei mir herumlag, entschloss ich mich irgendwann endlich dazu, tatsächlich einen Marathon zu laufen, um wieder einmal ein “Bucketlist” Ziel abzuhaken. Warum es so lange gebraucht hat bis ich soweit war? Nun, ein Marathontraining dauert üblicherweise etwa 3 Monate lang. Als ich noch in Österreich wohnte,
- [11 Things you did not know about me](https://rohtopia.com/11-things-you-did-not-know-about-me/) - 1. I have lived on 4 continents. First I was in Europe, then Australia, then I spent close to one year in Asia, thereafter 3 years in America. In Canada, to be exact. 2. I do not have a car. Though I got my license when I was 18 (even for motorcycles), it was just
- [ Lagerung - welches Gemüse und Obst kommt in den Kühlschrank und welches nicht?](https://rohtopia.com/lagerung/) - Wunderst Du Dich, warum Dein Obst + Gemüse nie lange hält, matschig + schimmelig wird, Du mehr wegwirfst als isst? Hier die wichtigsten Tipps + gratis Tabelle zum Download!
- [Laura de Nooijer, Chocolatier and founder of Lovechock](https://rohtopia.com/lovechock-interview/) - Today we are interviewing someone who most of you would probably like to have as their best friend. Why? Because she makes raw chocolates, and she makes them so good that they have been selling successfully for several years. Heute ist jemand zum Interview da den die meisten von euch wohl gerne als beste Freundin haben würden. Warum? Sie macht RohSchokolade, und sie macht sie dermaßen gut dass ihre Schokolade seit einigen Jahren sogar ausgesprochen erfolgreich zum Verkauf angeboten wird.
- [Kelp Nudeln](https://rohtopia.com/kelp-nudeln/) - Find out: What are kelp noodles? Why are they good and where can I buy kelp noodles? How do kelp noodles taste?
- [How to make a good green smoothie!](https://rohtopia.com/how-to-make-a-good-green-smoothie/) - Grüne Smoothies schmecken furchtbar!
- [Recipe: How to make Raw Vegan Ice Cream](https://rohtopia.com/how-to-make-raw-vegan-ice-cream/) - Why Raw Vegan Ice Cream? In my house, ice cream is timeless – it works for breakfast, lunch and dinner, all year round. As a kid, I actually begged my mum’s friends to buy me ice cream because I loved it so much, and the only holiday photos with a me smiling were the ones
- [Celery Juice: A Refreshing Boost for Your Health](https://rohtopia.com/celery-juice-a-refreshing-boost-for-your-health/) - Learn how celery juice can transform your digestion, purify your bloodstream and support your health overall. Explore the effects and share your own experience.
- [Sellerie Saft: Ein erfrischender Boost für deine Gesundheit](https://rohtopia.com/sellerie-saft-ein-erfrischender-boost-fuer-deine-gesundheit/) - Sellerie Saft kann deine Verdauung verbessern, dein Blut reinigen und deine Gesundheit fördern. Entdecke die Benefits und teile deine eigenen Erfahrungen.
- [Why Detox at all?](https://rohtopia.com/why-detox-at-all/) - It’s been a while since I have done a juice fast longer than just a few days, so I feel it is time for one once again. Some people would say, if it is so great, why do you have to do it again? Well, you could look at it a bit like one part
- [Juice feasting! What is it & why do it? With "Before" Photos!](https://rohtopia.com/juicefeasting/) - If you’re stuck with one or more health issues, like I was .. .. and you don’t know how to solve them, like me .. .. then this idea may be just the nutritional answer for you – but first, some clues on what it is 🙂 It’s not a product you can buy. No company makes it.
- [Juice Feasting: My personal experience!](https://rohtopia.com/juice-feasting-my-personal-experience/) - This is what I used to look like, every other week, for several years: I was on cortisone steroid medication to suppress these skin rashes for which conventional doctors had no explanation. Then I discovered juice feasting (read more about what that is in my previous post) and lived on fresh juice for 35 days.
- [Algen](https://rohtopia.com/algen-2/) - Verschiedene Seegräser bzw. Blaualgen die in meist eher kalten Regionen des Atlantik und Pazifiks heimisch sind. Biologisch gesehen gehören Blaualgen zur Gruppe der prokaryotae - Tier, Pilz, Pflanze und Einzeller. Basisch, reich an Mineralien: Eisen, Kalium, Jod und Mangan; allerdings auch salzreich. Ausserdem ist dieser Tage alles was aus dem Meer kommt, wohl zu einem gewissen
- [Zutaten: Äpfel - Nährstoffe und gesundheitliche Vorteile](https://rohtopia.com/apfel/) - Von der ursprünglich aus West-Asien stammenden Frucht gibt es über 7500 Sorten; Granny Smith, Golden Delicious, Pink Lady, Fuji, MacIntosh, Breaburn und Gala gehören zu den bekannteren. Studien haben gezeigt dass Äpfel Krebsrisiken verringern können, vor allem Darm- Lungen- und Prostatakrebs. Sie können ausserdem beim Abnehmen helfen, bei Herzkreislauferkrankungen und Cholesterinproblemen. Äpfel sind reichhaltig an
- [Alfalfa](https://rohtopia.com/alfalfa-2/) - Alfalfa (Medicago Sativa) gehört zur Erbsenfamilie und ist somit eine Hülsenfrucht. Sie kann weltweit und das ganze Jahr über gezüchtet werden, nahezu unabhängig von Temperatur oder Klima, und braucht nur 7 Tage bis zur Ernte. Die winzige Sprosse ist die einzige Pflanze die nicht nur sämtliche essentiellen Fettsäuren sondern auch Vitamine besitzt - sogar B12.
- [Aloe Vera](https://rohtopia.com/aloe-vera/) - Aloe Vera gehört zur Familie der Sukkulenten und hat normalerweise keinen oder einen sehr kurzen Stamm. SIe wird zwischen 60 und 100cm gross, mit fleischigen, grün bis grün-grauen (manche Sorten auch mit weißen Sprenkeln) Blättern. Aloe ist eine selbstheilende Pflanze deren antibakterielle und antivirale Eigenschaften beim Konsum an den Menschen weitergegeben werden: wenn man ein Blatt abschneidet,
- [Ingwer ](https://rohtopia.com/ingwer/) - Ingwer (Zingiber Officinale) ist eine meiner liebsten Geschmacksrichtungen in Keksen und Smoothies und hat unglaubliche Kraft in sich: Die gesundheitlichen Vorteile von Ingwer: Ingwer ist eine Wurzel aus Südostasien und es gibt davon über 80 Sorten. In Asien ist Ingwer schon lange für seine antibiotische und immunsystem-unterstützende WIrkung bekannt; er hilft bei Magen-Darm-Geschichten und auch
- [Zutaten: Datteln](https://rohtopia.com/datteln-sind-gesund-und-lecker/) - Datteln sind Steinfrüchte und stammen aus der Gegend um den Persischen Golf. Sie wurden schon in der Antike von Mesopotamien nach Ägypten gebracht und dort kultiviert. Später kamen sie über Nordafrika bis Spanien – und durch die Spanier in 1765 nach Amerika und Kalifornien. Datteln sind reich an Ballaststoffen und unterstützen so die Verdauung. Sie
- [Maca](https://rohtopia.com/maca-2/) - Wie Lucuma stammt auch das Wurzelgemüse Maca aus Peru und wird mancherorts als “peruanischer Ginseng” bezeichnet da es Energie, Ausdauer und Libido gewaltig steigern kann und gleichzeitig Stress abbauend wirkt. Was sind die Vorteile von Maca? Maca ist reich an Magnesium und Kalzium. Außerdem wirkt es ausgleichend auf Hormone (Östrogen, Progesteron und Testosteron), es nährt
- [Superstars: Karotten - Nährstoffe und gesundheitliche Vorteile](https://rohtopia.com/superstars-karotten/) - Karotten sind super – schau was sie Dir alles bieten: SCHARFE SICHT Sehpigmente werden mit Hilfe von Nährstoffen aus Karotten gebildet – wichtig für klare Sicht bei Tag und Nacht. KREBSSCHUTZ Dein Körper verwendet aus Karotten den sekundären Pflanzenstoff Falcarinol als Krebsschutz, und das enthaltene Beta-Carotin zur Herstellung von Vitamin A welches die Entartung gesunder
- [Warum Keimlinge gesund sind und wie Du Sprossen keimst](https://rohtopia.com/warum-keimlinge-gesund-sind-und-wie-du-sprossen-keimst/) - Hier lernst Du warum Keimlinge so gesund sind, welche Samen Du keimen lassen kannst, wie Du zu Hause Sprossen ziehen kannst und dabei auch noch Geld sparst.
- [Zutaten: Brokkoli - Nährstoffe und gesundheitliche Vorteile](https://rohtopia.com/brokkoli/) - Brokkoli oder Broccoli (Brassica Oleacea) stammt aus dem Mittelmeerraum und Kleinasien und kam im 18. Jahrhundert nach Italien. Innerhalb der nächsten Jahrhunderte wurde er auch nach Nordeuropa eingeführt. Brokkoli ist sowohl mit Kohl als auch Blumenkohl (Karfiol) verwandt und wurde einst als italienischer Spargel bezeichnet. Im Italienischen bedeutet “Brocco” Arm oder Zweig. Die gesundheitlichen Vorteile
- [Knoblauch: was kann er, wie schäle ich ihn? ](https://rohtopia.com/knoblauch/) - Knoblauch gehört zur Familie der Liliengewächse und ist mit der Zwiebel verwandt. Im südlichen Italien und Frankreich wächst er wild, ansonsten wird er oft aus Osteuropa und China importiert. Die gesundheitlichen Vorteile von Knoblauch: Knoblauch enthält viel Eisen, Vitamin C, Zink, Ballaststoffe und gesunde Schwefelstoffe. Knoblauch kann den Cholesterinspiegel senken und Infektionen verhindern, Viren, Bakterien
- [Zutaten: Chia Samen - gesundheitliche Vorteile und Nährstoffe](https://rohtopia.com/chia-samen/) - Chia ist Teil der Minzfamilie (Salvia hispanica), stammt aus Mittelamerika (Mexiko) und gehört zu den Superfoods der Natur – reich an essentiellen Fettsäuren mit einem Omega 3 zu 6 Verhältnis von 3:2, Protein, Ballaststoffen, Antioxidanten, Vitaminen und Mineralien, sind Chia Samen ein wertvoller Teil ganzheitlicher Ernährung. Warum sind Omega 3 Fettsäuren wichtig? Omega 3 wird
- [Besser schlafen mit Kräutern aus dem Garten](https://rohtopia.com/besser-schlafen-mit-kraeutern-aus-dem-garten/) - Nun gut, das Versprechen, dass du wirklich nie mehr eine schlaflose Nacht erleben wirst, wäre zu hoch gegriffen. Wenn du aber genug davon hast, jede Nacht wieder wach zu liegen, findest du im eigenen Garten Hilfe! Also, welche Heilkräuter gibt es und wie kannst du sie für guten Schlaf einsetzen? Die Top 6 der
- [Multiple Sklerose, Neurodermitis und Rohkost. Ein Erfahrungsbericht.](https://rohtopia.com/sophia/) - Im Spätsommer/ Herbst 2013 bekam Sophia die Diagnose Multiple Sklerose. Hier erzählt sie wie sie damit umging: Ich weiß gar nicht Recht, wo ich anfangen soll…Ich versuche es mal am Anfang: ich bekam im Spätsommer/Herbst 2013 die Diagnose Multiples Sklerose. Das hat mir erstmal den Boden unter den Füßen weggezogen, das sollte meine ganze Welt
- [Wie Du kollektive Energie am besten nutzt](https://rohtopia.com/wie-du-kollektive-energie-am-besten-nutzt/) - Wie Du kollektive Energie am besten nutzt - ein Gespräch mit Christine Bärtle / Die beste Atemtechnik zum Umgehen mit und Bewegen von Energiewellen
- [Martina Dobrovicova, Green-Smoothie-Station, Vienna](https://rohtopia.com/raw-interview-martina-dobrovicova-green-smoothie-station-vienna/) -  Martina is a health and nutrition coach from Vienna. Just like me, she is in love with Green Smoothies :-) Though her love is so strong that she even opened a green smoothie station in Vienna. You can order green smoothies for takeaway or get larger quantities delivered! She also runs the Austrian Site for
- [Recipe: Divine Caramel Slices](https://rohtopia.com/recipe-divine-caramel-slices/) - These raw Caramel Bars are incredibly delicious! No baking required, and perfect for those days when you have only leftovers in your pantry 😃 RECIPE FOR 20 RAW VEGAN CARAMEL SLICES Ingredients – Base: 1 cup oats (105g) 1/4 cup almonds (35g) 1/4 cup Coconut flakes (17g) 3 TBSP coconut palm sugar 1/2 tsp vanilla extract
- [Recipe: Nutella Kale Chips](https://rohtopia.com/recipe-nutella-kale-chips/) - Usually, kale chips are salty, spicy, savoury – for chocolate aficionados like me something that needs to change of course. May I present: sweet Kale Chips. With hazelnuts and chocolate. Because, why wouldn’t ya. Ingredients: 1 bunch kale each 1/2 cup water or less > to get blender going 1/2 cup hazelnuts 1/2 cup cashews,
- [Was isst Du eigentlich bei einer Rohkost-Ernährung?](https://rohtopia.com/was-isst-du-eigentlich-bei-einer-rohkost-ernahrung/) - Da ich immer wieder gefragt werde was ich denn den ganzen Tag so esse, hier mal ein Standardtag. Was ich an einem Tag mit Rohkost esse: Nach dem Aufstehen: Heisses Wasser mit Zitrone Vormittags: Grüner Smoothie Nachmittags: Salat oder Cracker mit Dip Später: eventuell Obst Abends: Suppe oder Salat oder wieder Cracker mit Dip oder Spaghetti
- [Besser als ein Neujahrsvorsatz](https://rohtopia.com/besser-als-ein-neujahrsvorsatz/) - Diesmal wird alles anders – sagen wir jedes Jahr zu Silvester, zum Monatsbeginn, zum Wochenanfang. Wir wollen gesünder essen, Yoga machen, meditieren. Und dann bleibt’s doch wieder gleich, vielleicht mit einem kurzen Aufflackern der Veränderung, aber im Großen und Ganzen, ist alles wie bisher und wir ärgern uns dass es schon wieder nicht geklappt hat
- [Ohren + Sinus befreien: Schnelle Hilfe bei verstopfter Nase, Nebenhöhlen + Ohrendruck](https://rohtopia.com/ohren-sinus-befreien/) - Egal ob Du an Heuschnupfen leidest, gerade eine normale Erkältung (Rhinitis) hast oder vielleicht auf bestimmte Lebensmittel empfindlich reagierst – all dies wirkt sich oft in unangenehmer Schleimbildung in den Nebenhöhlen, Stirnhöhlen oder auch bei den Ohren aus. In der Folge bekommst Du durch die Nase kaum noch Luft, hast Kopfweh von dem ganzen Druck und
- [How long can you store an open jar of tahini?](https://rohtopia.com/tahini/) - “An opened glass of Tahini, stored in the fridge … how long will it take until it expires?” Tahini is a thick paste made of ground, often roasted sesame seeds. It originates in the Middle East. You will find Tahini in most supermarkets – check the aisles for specialties and ethnic foods or visit an
- [How to make Irish Moss Gel](https://rohtopia.com/how-to-make-irish-moss-gel-paste/) - Irish Moss is awesome! Not only will it make your sauces, smoothies, dressings and puddings creamy and reduce the fat content of your cakes, it is also nutrient rich and has healing powers for your skin and your whole body. Irish moss (Chondrus crispus) is known to soothe and aid gastrointestinal issues and inflammation such as ulcers or
- [Wie Du: Wassermelone isst ohne zu Kleckern](https://rohtopia.com/wassermelone-essen/) - Wenn Du beim Wassermelone Essen auch jedes Mal Melonensaft im ganzen Gesicht hast, ist dieser Trick perfekt für Dich :)
- [How to slice watermelon and eat it without staining your whole face](https://rohtopia.com/how-to-slice-watermelon-and-eat-it-without-staining-your-whole-face/) - If you too are always drenched in watermelon when eating just a few slices, this it THE clip for you. It is a revolutionary, very advanced technique so better get pen and paper ready! Just kidding :) Watch and enjoy!
- [Knoblauch in Sekunden schälen](https://rohtopia.com/7819/) - Heute mal ein schneller Trick wie Du Knoblauchzehen am schnellsten schälen kannst. Wickle die Knoblauchknolle in ein Geschirrtuch. Schlage mit Deiner Faust auf die eingewickelte Knolle. Entferne die Knoblauchzehen und gib sie in einen verschließbaren Behälter. Verschließe den Behälter und schüttle ihn etwa 10 Sekunden lang gut durch. Entferne die geschälten Knoblauchzehen. Lagere geschälten Knoblauch
- [Stufenhaarschnitt selber schneiden - 10 Minuten und super easy!](https://rohtopia.com/stufenhaarschnitt/) - Beim Haare schneiden habe ich keine Geduld, das muss immer jetzt & sofort sein. Wenn es Dir auch so geht, der Friseur zu hat oder Du keinen hast der schneidet wie Du es Dir vorstellst, oder nur mit Naturprodukten oder gar no-poo Haare wäschst und keinen Naturhaar-Friseur kennst oder ganz einfach mal Geld sparen willst
- [ZITRONEN WASSER](https://rohtopia.com/zitronenwasser/) - Zitronen schmecken sauer, haben aber einen basischen Effekt auf Deinen Körpers - und das liebt er! Morgens bringen sie auch noch Deinen Stoffwechsel auf Trab ..
- [HiiT is the Shi.. - Why I love interval training!](https://rohtopia.com/ilovehiit/) - My favorite exercise when I have little time is HiiT – High Intensity Interval Training. Actually, it is my favorite way of exercise of all time. I have even done a session at waiting for boarding at an airport once! WHY I LOVE HIIT WORKOUTS No gear: You can do it without any
- [Recipe: Raw Food with only 5 ingredients](https://rohtopia.com/recipe-raw-food-with-only-5-ingredients/) - Recently I was challenged to prepare a raw food recipe with the top 5 ingredients suggested by readers. And these are the results – the winners are: Apple, carrot, spinach, capsicum and avocado. In addition, I may use condiments, natural sweeteners and binders. Of course I came up with more than one idea : INGREDIENTS
- [Recipe: Raspberry Coconut Ice Cream](https://rohtopia.com/recipe-raspberry-coconut-ice-cream/) - There’s not a lot that’s better than ice cream. Other than.. more ice cream 🙂 When I had my allergies and skin rashes, I very reluctantly swayed away from regular ice cream, but then a new world opened once I discovered all the clean, raw and mostly vegan possibilities that are there. Here is one:
- [Beauty: Protect skin + hair from chlorine + salt](https://rohtopia.com/beauty-protect-skin-hair-from-chlorine-salt/) - If you swim a lot, be it in the pool or ocean, you might have experienced dry skin and brittle hair due to the chlorine and salt in the water. There are several things you can do to avoid this, here is what works best for me – if you have any other techniques that
- [Beauty: Schöne Haare trotz Schwimmbad, Chlor und Meer](https://rohtopia.com/beauty-schone-haare-trotz-schwimmbad-chlor-und-meer/) - Gehst Du gerne schwimmen, ins Schwimmbad oder ins Meer und hast Du dann Probleme mit brüchigen, trockenen Haaren und Chlorgeruch? Dann sind meine Tipps hoffentlich hilfreich 🙂 Wie bleiben Haut und Haare schön trotz Chlor und Salz? Zuallererst ist es wichtig zu wissen, dass Deine Haare Feuchtigkeit absorbieren. Du hast vielleicht schon mal bemerkt, dass
- [Beauty: Kaffee Körper-Peeling zum Selbermachen](https://rohtopia.com/beauty-kaffee-korper-peeling-zum-selbermachen/) - Ein Körperpeeling selber zu machen dauert nur wenige Minuten, kostet einen Bruchteil von Parfümie-Artikeln und besteht nur aus den von Dir gewählten Zutaten.
- [Beauty: DIY Homemade Coffee Scrub](https://rohtopia.com/beauty-diy-homemade-coffee-scrub/) - Body scrubs are so delicious! Coffee is a natural exfoliant and is known to provide antioxidants, increase blood flow and tighten your skin – when applied topically as a scrub. Add some more goodies such as moisturizing coconut oil and essential oils, and you have a body scrub that packs a punch, feels lovely and smells
- [Recipe: Som Tam - Green Papaya Salad](https://rohtopia.com/recipe-som-tam-green-papaya-salad/) - Every time I travel to Thailand, Som Tam – Green Papaya Salad – is on the list of must-eats for me – it is so fresh and spicy and perfect on those hot and humid days. This recipe is a vegan version of Som Tam which is usually made with fish sauce and dried shrimp.
- [Recipe: Probiotic Coconut Yogurt](https://rohtopia.com/recipe-probiotic-coconut-yogurt/) - Yogurt made without milk? Yes! Coconut yogurt tastes so divine, yet is so expensive when bought in shops. Many brands also contain way more sugar than necessary, so here is a recipe on how to make probiotic coconut yogurt at home. By the way, probiotics are your gut’s best friend – – your digestion gets
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- [Freebie: Herz Affirmationen](https://rohtopia.com/ressourcen/freebie-herz-affirmationen/) - Wie oft wirst Du gelobt, bekommst zu hören, dass Du ein unglaublicher Mensch bist, einzigartig wunderbar und liebenswert? Mach Dich bereit für eine Infusion der Selbst-Liebe! Mit offenem Herzen sieht die Welt schöner aus. Du wirst erstaunt sein, wie viel 3 kurze Minuten bewegen können. Verwende meine Herz Affirmationen als tägliche Erinnerung für Deine Großartigkeit,
- [Freebie-Heart-Affirmations](https://rohtopia.com/freebies/freebie-heart-affirmations/) - How often do you get to hear that you are an incredible being, unique and wonderful and loveable? Get ready for an infusion of self love! This world is a more beautiful place with an open heart. You will be amazed what a huge effect only 3 minutes will have. Use my Heart Affirmation as a
- [Christmas Cookies Book Englische Ausgabe](https://rohtopia.com/xmas-buch-englisch/) - DAS GROSSE ROHKOST WEIHNACHTSREZEPTE BUCH AUF ENGLISCH: THE ULTIMATE GUIDE TO GUILT FREE CHRISTMAS INDULGENCE 0% white sugar, gluten, dairy or cholesterol 100% flavour, kids friendly, plant-based and no baking required! Get ready for the Holidays - introduce all your friends, family, co/workers to raw food without them even knowing it. Christmas cookies in all
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- [Buch: Feel Great. Tastes Great. Christmas!](https://rohtopia.com/buch-feel-great-tastes-great-christmas/) - SHOP / BÜCHER / FEELS GREAT. TASTES GREAT. CHRISTMAS! FEELS GREAT. TASTES GREAT. CHRISTMAS! “the ultimate guide to guilt free Christmas indulgence“ Get ready for the Holidays – introduce all your friends, family, co/workers to raw food without them even knowing it. Christmas cookies in all imaginable varieties and I am delighted to share these delicacies with you.
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- [Audio EN](https://rohtopia.com/audio-en/) - SHOP / AUDIO * * YOGA NIDRA 1 20 minutes of guided meditation: a trip through your body € 3,47.- MORE INFO * * * A CHAKRA MEDITATION 20 minutes of guided meditation to balance your life € 3,47.- MORE INFO * * FOREST & WATERFALL 13 minutes of guided meditation to release your emotional
- [Audio EN](https://rohtopia.com/shop-audio/) - SHOP / AUDIO Quickview Quickview €9.90 Add to cart A CHAKRA MEDITATION English Audio Quickview Quickview €9.90 Add to cart Forest & Waterfall English Audio Quickview Quickview €9.90 Original price was: €9.90.€0.00Current price is: €0.00. Add to cart Heart Affirmations English Audio Quickview Quickview €9.90 Add to cart YOGA NIDRA 1 English Audio *
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- [Audio - Yoga Nidra 15 Minuten](https://rohtopia.com/audio-yoga-nidra-15-minuten/) - SHOP / AUDIO / Yoga Nidra 15 Minuten YOGA NIDRA 15 Minuten “eine Reise durch Deinen Körper” Diese 15 Minuten lange geführte Meditation ist extrem entspannend. Du hast nicht mehr zu tun, als Deine Aufmerksamkeit durch meine Stimme leiten zu lassen. Diese Meditation ist sehr gut für Anfänger geeignet, es braucht keinerlei Vorkenntnisse, Erfahrung oder andere
- [Audio - Yoga Nidra 15 Minuten](https://rohtopia.com/audio-yoga-nidra-15-minuten-german/) - SHOP / AUDIO / Yoga Nidra 15 Minuten YOGA NIDRA 15 Minuten “eine Reise durch Deinen Körper” Diese 15 Minuten lange geführte Meditation ist extrem entspannend. Du hast nicht mehr zu tun, als Deine Aufmerksamkeit durch meine Stimme leiten zu lassen. Diese Meditation ist sehr gut für Anfänger geeignet, es braucht keinerlei Vorkenntnisse, Erfahrung oder andere
- [Audio - Yoga Nidra 1 English](https://rohtopia.com/audio-yoga-nidra-1-english/) - SHOP / AUDIO / Yoga Nidra 1 (English) YOGA NIDRA 1 “a trip through your body” Yoga Nidra is similar to progressive muscle relaxation, yet taking it a bit further (imho). There are no prerequisites, required knowledge or skills, this meditation is for everyone. type: single tracks: 1 length: 35 minutes mp3 format (DIGITAL – ideal to take with
- [Audio - Yoga Nidra 1](https://rohtopia.com/audio-yoga-nidra-1/) - SHOP / AUDIO / Yoga Nidra 1 YOGA NIDRA 1 “a trip through your body” Yoga Nidra is similar to progressive muscle relaxation, yet taking it a bit further (imho). There are no prerequisites, required knowledge or skills, this meditation is for everyone. type: single tracks: 1 length: 35 minutes mp3 format (DIGITAL – ideal to take with you
- [Audio - Forest and Waterfall](https://rohtopia.com/audio-forest-and-waterfall/) - SHOP / AUDIO / Forest & Waterfall FOREST & WATERFALL “guided visualization & meditation” By practising meditation and conscious breathing, you will learn to enter this blissful state of complete relaxation at any given moment, no matter how stressful it is – it will become easier and easier. There are no prerequisites, required knowledge or skills, this
- [Audio - Forest & Waterfall](https://rohtopia.com/audio-guided-meditation-forest-waterfall/) - SHOP / AUDIO / Forest & Waterfall FOREST & WATERFALL “guided visualization & meditation” By practising meditation and conscious breathing, you will learn to enter this blissful state of complete relaxation at any given moment, no matter how stressful it is – it will become easier and easier. There are no prerequisites, required knowledge or skills, this
- [Audio - A Chakra Meditation](https://rohtopia.com/audio-chakra-meditation/) - SHOP / AUDIO / A Chakra Meditation A CHAKRA MEDITATION “balance your life” This 20 minute meditation will leave you truly relaxed, balanced and refreshed. There are no prerequisites, required knowledge or skills, this meditation is for everyone. type: single tracks: 1 length: 20 minutes mp3 format (DIGITAL – ideal to take with you on your smart phone,
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- [28 Winzigkeiten](https://rohtopia.com/28-winzigkeiten/) - Mit minimalem Aufwand zu maximalem Wohlfühlen
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## Courses

- [Deine Detox Woche](https://rohtopia.com/courses/deine-detox-woche/) - Deine Detox Woche ist vollgepackt mit frischen Smoothies, Säften + Suppen sowie Hilfen zum angenehm leichten Entlasten Deines Körpers bequem von zu Hause.
- [28 Winzigkeiten](https://rohtopia.com/courses/28-winzigkeiten/) - Mit minimalem Aufwand zu maximalem Wohlfühlen: 28 Winzigkeiten Alltagstaugliche Ideen für mehr Lebensenergie Kennst du das? Du fühlst dich insgesamt unwohl, spürst dich selber nicht mehr? Du bist unzufrieden, beginnst immer wieder aufs Neue, aber fällst bald in alte Muster zurück? Du weißt nicht wirklich wie, aber anders werden soll eigentlich so vieles? Du willst

## Lessons

- [Nährstoffe - Mineralien + Vitamine, und was ist mit Protein?](https://rohtopia.com/lessons/nahrstoffe-mineralien-vitamine-und-was-ist-mit-protein/) - Schaffe Dir einen Überblick über die wichtigsten Nährstoffe für Deinen Körper. (diesen Inhalt findest Du auch im Begleitbuch) Dass Obst + Gemüse eine Menge Vitamine und Mineralstoffe enthalten, ist bekannt - aber vor allem bei diesen dreien wird immer wieder gefragt, ob man auch bei einer pflanzlichen Ernährung genug davon bekommt. KALZIUM Woher bekomme
- [Alles über Smoothies](https://rohtopia.com/lessons/alles-uber-smoothies/) - Diesen Inhalt sowie eine Liste "Zutaten Lagerung" findest Du auch im Begleitbuch sowie unterhalb zum Runterladen und Abspeichern. Die folgenden Tipps werden Dir helfen, Deine eigenen Kreationen sensationell köstlich zu machen. Gib Deine Zutaten in dieser Reihenfolge in Deinen Mixer: 1. Flüssigkeit als Basis: So vermischt sich alles gut. Je nachdem wie saftig die anderen
- [28 Winzigkeiten - worum geht's?](https://rohtopia.com/lessons/28-winzigkeiten-worum-gehts/) - Herzlich willkommen bei Deinen 28 Winzigkeiten! Hier erkläre ich Dir, was Du erwarten kannst und wie die nächsten 4 Wochen ablaufen werden.
- [TAG 1 TEXT + AUDIO](https://rohtopia.com/lessons/tag-1-text-audio/) - Klicke auf die Datei unterhalb, um Dir die Winzigkeit anzuhören. Hier ist Deine erste Winzigkeit, um Dein Wohlgefühl in den nächsten 28 Tagen enorm zu steigern. Persönlich habe ich schon nach kürzester Zeit der Anwendung dieser Winzigkeit einen Unterschied bemerkt - aber sieh selbst und probier es dann auch. 1. WINZIGKEIT: Finde vor
- [Tag 1 VIDEO](https://rohtopia.com/lessons/tag-1-video/) - Jetzt geht es aber wirklich und richtig los! Hier ist deine erste Winzigkeit, um Dein Wohlgefühl in den nächsten 28 Tagen enorm zu steigern. Persönlich habe ich schon nach kürzester Zeit der Anwendung dieser Winzigkeit einen Unterschied bemerkt - aber sieh selbst und probier es dann auch.
- [TAG 15 TEXT + AUDIO](https://rohtopia.com/lessons/tag-15-text-audio/) - Klicke auf die Datei unterhalb, um Dir die Winzigkeit anzuhören. 15. WINZIGKEIT: Halbzeit! Gestern schrieb ich Dir doch, dass Du schon ganz viele Winzigkeiten Emails gelesen, und bestimmt auch viele gemacht hast. Schaue Dir heute den Fragebogen von Tag 1 an und vergleiche - und dann schreibe mir und erzähl, wie es Dir geht!
- [Tag 2 VIDEO](https://rohtopia.com/lessons/tag-2-video/) - Die zweite Winzigkeit ist für morgen früh nach dem Aufwachen gedacht. Du kannst sie aber auch gern schon heute Abend vor dem Einschlafen, oder gleich hier und jetzt ausprobieren:
- [TAG 5 VIDEO](https://rohtopia.com/lessons/tag-5-video/) - .. dauert auch gar nicht lange. Suche Dir aus, was Du am liebsten machen willst, von sanft bis Vollgas!
- [TAG 7 VIDEO](https://rohtopia.com/lessons/tag-7-video/) - Lege Deinen Lieblingssong auf und tanze wild dazu oder singe laut mit. Oder mach’ beides!
- [TAG 8 VIDEO](https://rohtopia.com/lessons/tag-8-video/) - Nimm Dir heute 10 Minuten Zeit, Dich bei jemandem zu melden mit dem Du schon lange nicht Kontakt hattest weil alle immer so viel zu tun haben.
- [TAG 9 VIDEO](https://rohtopia.com/lessons/tag-9-video/) - Ertappe dich bei Aktionen die Du nicht aus Freude tust, sondern aus Frust, Ärger, Verletzung und anderen Emotionen heraus.
- [TAG 15 VIDEO](https://rohtopia.com/lessons/tag-15-video/)
- [TAG 12 VIDEO](https://rohtopia.com/lessons/tag-12-video/) - Verwende heute Zahnseide, oder probier auch gleich Ölziehen aus!
- [TAG 19 VIDEO](https://rohtopia.com/lessons/tag-19-video/)
- [TAG 21 VIDEO](https://rohtopia.com/lessons/tag-21-video/)
- [TAG 22 VIDEO](https://rohtopia.com/lessons/tag-22-video/)
- [Und weiter..?](https://rohtopia.com/lessons/und-weiter/) - Herzlichen Glückwunsch, Du hast deinem Körper gerade unglaublich viel Gutes getan, und die Aufbautage liegen hinter Dir. Jetzt in alte Muster zurückzufallen wäre schade. Willst Du die Wirkung Deiner Detox so lange wie möglich auskosten? Beginne deine Tage weiterhin mit Zitronenwasser, Geniesse weiterhin so oft wie möglich einen grünen Smoothie - täglich wäre toll!
- [Detox für Dein Badezimmer](https://rohtopia.com/lessons/detox-fur-dein-badezimmer/) - Deine Haut absorbiert bis zu 50% von dem, was du darauf aufträgst - Lotions, Cremes, Shampoo, Conditioner, Zahnpasta, etc - genauso wie medizinische Salben von deiner Haut aufgenommen werden. Viele herkömmliche Produkte in der Kosmetikindustrie enthalten Inhaltsstoffe, die teils bedenklich, teils einfach schlecht sind. Hier lernst du, worauf es bei Pflegeprodukten ankommt.
- [Yoga](https://rohtopia.com/lessons/yoga/) - Yoga ist eine fantastische Art, Deinen Kreislauf zu stimulieren, Dich durchzustrecken und gleichzeitig die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen. Diese kurze Sequenz ist eine Abwandlung vom klassischen SURYA NAMASKAR (Sanskrit für “Sonnengruß*). Du kannst sie morgens wie abends machen, und so oft wiederholen, wie Du magst. Downloads deine-detoxwoche-yoga-sonnengrussddw_yoga
- [Meditation](https://rohtopia.com/lessons/meditation/) - In diesem Video gibt es eine kurze Meditation für alle, die noch nie meditiert haben, oder auch wenn du einfach mit mir meditieren willst :) Ich bespreche, wie Du am besten sitzt, worauf sonst zu achten ist, und was du während des Meditierens tust. Die Meditation dauert 10 Minuten, du kannst aber auch weniger lange
- [Begleitende Pflege](https://rohtopia.com/lessons/begleitende-pflege/) - Wie Du Deine Detox Woche noch angenehmer gestalten kannst: (diese Information findest Du auch im Begleitbuch) GESICHTSMASKEN Deine Haut ist wie schon erwähnt Dein größtes Entgiftungsorgan, und so ist es gut möglich, dass Dein Körper auch auf diesem Weg versucht, Altlasten loszuwerden. Probiere es mit einer Maske mit Heilerde oder grüner Tonerde (am besten das pure Pulver
- [Der perfekte Morgen](https://rohtopia.com/lessons/der-perfekte-morgen/) - Wie Du Deine Detox Woche noch angenehmer gestalten kannst: Gesichtsmasken, Basenbad mit ätherischen Ölen, Trockenbürsten Downloads ddw_derperfektemorgen
- [Detox im Winter](https://rohtopia.com/lessons/detox-im-winter/) - Wenn die Temperaturen immer wieder neue Tiefpunkte erreichen und die Kälte immer länger andauert, ist uns oft so kalt, wie wir es uns im Sommer manchmal wünschen würden. DETOX IM WINTER 5 Tipps wie Du warm durch eine Winter-Detox kommst. (diesen Inhalt findest Du auch im Begleitbuch) 1. Zieh Dich ordentlich an Als
- [Vorbereitung ist alles](https://rohtopia.com/lessons/vorbereitung-ist-alles/) - Eine gute Planung ist beim Detoxen die halbe Miete. So machst Du Dir in der kommenden Woche das Leben leicht. Downloads ddw-vorbereitung-ist-alles
- [Deine Detox Woche :: Dein Begleitbuch](https://rohtopia.com/lessons/deine-detox-woche-dein-begleitbuch/) - 1. DEIN FRAGEBOGEN: Wie geht es Dir? Fülle den Fragebogen aus, bevor Du mit Deiner DetoxWoche beginnst. So kannst Du danach vergleichen, ob sich etwas verändert hat. 2. DEIN BEGLEITBUCH: 44 Seiten mit sämtlichen Tipps, Infos, Wissen und Rezepten. Die einzelnen Kapitel findest Du ausserdem zum Nachlesen in den jeweiligen Lektionen. Klick die Dateien
- [Grüne Smoothies](https://rohtopia.com/lessons/grüne-smoothies/) - In diesem Video geht es um die Zubereitung von Smoothies, Grüne Smoothies die schmecken + warum es gut ist, das Grünzeug abzuwechseln
- [Warum detoxen? Mythen + Wahrheiten, Detox Symptome](https://rohtopia.com/lessons/warum-detoxen-mythen-wahrheiten-detox-symptome/) - Woran denkst Du, wenn Du hörst, jemand macht eine Detox, eine Woche Saftfasten, oder eine grüne Smoothies Challenge? Hast Du alle möglichen Bedenken, vielleicht dass grüner Saft furchtbar schmeckt, Du bestimmt dauernd Hunger hast, oder dass so etwas nur teuer ist und in Wahrheit eh nichts bringt? Dann lies weiter :) Hier sind Antworten
- [Detoxen - warum, und was ist zu erwarten + beachten?](https://rohtopia.com/lessons/detoxen-warum-und-was-ist-zu-erwarten-beachten/) - In diesem Video beantworte ich die brennendsten Fragen: Warum überhaupt Detoxen, was sind übliche Entgiftungserscheinungen, muss Abführen sein. Bei Fragen melde dich immer gerne über Email, Facebook, oder Instagram bei mir!
- [Wer ich bin + wie ich zu Smoothies und Detoxen kam](https://rohtopia.com/lessons/wer-ich-bin-wie-ich-zu-smoothies-und-detoxen-kam/)
- [Willkommen: wie dieses Programm funktioniert](https://rohtopia.com/lessons/willkommen-wie-dieses-programm-funktioniert/)
- [Smoothies 1x1](https://rohtopia.com/lessons/smoothies-1x1/) - In diesem Video verrate ich dir, wie dir ab nun jedesmal die köstlichsten Smoothies gelingen
- [TAG SIEBEN!](https://rohtopia.com/lessons/tag-sieben/) - In diesem Video bespreche ich, wie du am Ende deiner Detox Woche(n) am besten weiter machst und bitte dich um etwas ...
- [TAG SECHS - Endspurt](https://rohtopia.com/lessons/tag-sechs-endspurt/) - In diesem Video geht es um instinktive Ernährung, wie du weitermachen kannst wenn du deine Detoxwoche verlängern möchtest und was vorzubereiten ist wenn du deine Detoxwoche lieber abschließen willst.
- [TAG FÜNF - der Pawlowsche Hund und unsere Geschmacksnerven](https://rohtopia.com/lessons/tag-funf-der-pawlowsche-hund-und-unsere-geschmacksnerven/) - In diesem Video geht es um den Pawlowschen Hund und wie auch wir unterbewusst trainiert werden und die Sensibilität unserer Geschmacksnerven.
- [TAG VIER - Halbzeit!](https://rohtopia.com/lessons/tag-vier-halbzeit/) - In diesem Video teile ich, wie es mir am vierten Tag der Detoxwoche geht und was bei Stimmungsschwankungen noch helfen kann.
- [TAG DREI - Achterbahn, Gesichtsmaske + Peeling](https://rohtopia.com/lessons/tag-drei-achterbahn-gesichtsmaske-peeling/) - In diesem Video erzähle ich über emotionales Detoxen und Gefühle und Detoxen über die Haut.
- [TAG ZWEI - Hochgefühle, Kaffee-Entzug, Verdauung](https://rohtopia.com/lessons/tag-zwei-hochgefuhle-kaffee-entzug-verdauung/) - In diesem Video geht es um Hochgefühle beim Detoxen, weitere Tipps zum Kaffee-Entzug, Verdauung und wie du eine Bauchmassage machst sowie ätherische Öle.
- [TAG EINS - Nicht aller Anfang ist schwer](https://rohtopia.com/lessons/tag-eins-nicht-aller-anfang-ist-schwer/) - In diesem Video erzähle ich dir Folgendes: Nicht aller Anfang ist schwer - finde deinen Grund warum du diese Detox einlegst. Hungergefühle + Gelüste, was mir hilft und wie du damit umgehen kannst. Meine Empfehlungen bei Kopfschmerzen durch Kaffee- und/oder Zuckerentzug. Darmreinigung - muss das sein?
- [Bevor es losgeht](https://rohtopia.com/lessons/bevor-es-losgeht/) - In diesem Video erkläre ich dir, wie die Woche ablaufen wird. Die Einkaufsliste - was besorgst Du wann Der Kalender - wann ist diese Woche was los? Getränke - was kannst du alles trinken, abgesehen von den Säften und Smoothies im Rezeptplan? Rezepte - was steht auf dem Plan und welche Variationsmöglichkeiten gibt es?
- [Und weiter?](https://rohtopia.com/lessons/und-weiter-2/)
- [Detox für dein Badezimmer](https://rohtopia.com/lessons/detox-fur-dein-badezimmer-2/)
- [Sprossen keimen leicht gemacht: Sprossentabelle](https://rohtopia.com/lessons/sprossen-keimen-leicht-gemacht-sprossentabelle/) - Du hast Keimlinge und Sprossen – z.B. Gartenkresse – bestimmt schon im Supermarkt gesehen, oder auch als dekoratives Grün in Deinem Sandwich gehabt. Aber hast Du Samen auch schon mal selbst gekeimt? Wenn Du je Mandeln, Leinsamen oder Chia eingeweicht hast, dann ja! Denn das ist der erste Schritt des Keimens! Es gibt allerdings noch
- [Dein HIIT Workout Plan](https://rohtopia.com/lessons/dein-hiit-workout-plan/) - Wenn ich wenig Zeit habe, ist Intervalltraining, oder Hiit – High Intensity Interval Training – meine liebste Art, Sport zu betreiben. Eigentlich ist es das sogar immer, auch wenn ich viel Zeit habe. Sogar beim Warten aufs Boarding am Flughafen habe ich schon eine kleine Intervall-Session eingelegt. Den HIIT Workoutplan im PDF Format findest Du
- [Dein Mutmacher Hintergrundbild für Desktop, Smartphone und Tablet](https://rohtopia.com/lessons/dein-mutmacher-hintergrundbild-fur-desktop-smartphone-und-tablet/) - Wir trauen uns oft viel zu wenig zu - darum will ich Dich hier + jetzt dran erinnern: DU KANNST DAS. DU SCHAFFST DAS. ICH GLAUB AN DICH. Diesen "Mutmacher" gibt es als Hintergrund in verschiedenen Farben für Deinen Desktop, Tablet, oder Dein Smartphone. Ich hoffe, er macht Dir Mut. Denn ich meine es ernst, ich glaube
- [Dein Beauty + Body Care Inhaltsstoffe Pocketguide](https://rohtopia.com/lessons/dein-beauty-body-care-inhaltsstoffe-pocketguide/) - Beim Essen achten wir oft ganz genau auf die Zutaten, aber bei Kosmetik? Weißt DU was in Deine Pflegeprodukten alles drin ist? Den Pocketguide in PDF Format findest Du unterhalb zum Runterladen In der Werbung sehen alle ja immer nur super glücklich aus, sich endlich dieses oder jenes Produkt auf die Haut, in die
- [Das ROHTOPIA Manifesto Inspirationsposter](https://rohtopia.com/lessons/das-rohtopia-manifesto-inspirationsposter/) - Das Manifesto findest Du unterhalb zum Runterladen. Lade Dir das ROHTOPIA MANIFESTO als Inspirationsposter herunter, zum Ausdrucken und an die Wand hängen, oder als Hintergrund fürs Handy. Downloads manifestode
- [Deine Herz Affirmationen](https://rohtopia.com/lessons/deine-herz-affirmationen/) - Wie oft wirst Du gelobt, bekommst zu hören, dass Du ein unglaublicher Mensch bist, einzigartig wunderbar und liebenswert? Mach Dich bereit für eine Infusion der Selbst-Liebe! Die Affirmationen in mp3 Format findest Du unterhalb zum Runterladen. Mit offenem Herzen sieht die Welt schöner aus. Du wirst erstaunt sein, wie viel 3 kurze Minuten bewegen können.
- [Die TOP 5 REZEPTE aus „Smooth & Juicy“](https://rohtopia.com/lessons/die-top-5-rezepte-aus-smooth-juicy/) - Hast Du jemals etwas getan das Dein Wohlbefinden in kürzester Zeit unglaublich verbessert hat? Fühl Dich sensationell, katapultiere Deine Stimmung in den Himmel, stähle Deine Gesundheit und bring Dich zum Strahlen! Das Rezeptheft in PDF Format findest Du unterhalb zum Runterladen. FRAGEN + ANTWORTEN: Wie lange ist so ein Rezept haltbar? Du kannst
- [Willkommen bei den Geschenken zum Wohlfühlen!](https://rohtopia.com/lessons/willkommen-bei-den-geschenken-zum-wohlfuhlen/)
- [BRAVO!](https://rohtopia.com/lessons/bravo/) - BRAVO! Du hast die 28 Tage hinter Dir - 4 ganze Wochen lang hast Du immer wieder etwas in Deinem Leben verändert, weggelassen oder Neues dazu gebracht! Wenn Du bis hierher gelesen hast, und von all den Winzigkeiten auch welche umgesetzt hast, egal ob all oder nur die eine oder andere: Ich gratuliere Dir
- [TAG 28 TEXT + AUDIO](https://rohtopia.com/lessons/tag-28-text-audio/) - 28. WINZIGKEIT: Du bist die Nummer Eins! Tag 28! 4 Wochen sind um - Zeit, Dich zu feiern! Als Abschluss habe ich folgende Aufgabe für Dich: Mach Dich ab jetzt zur Priorität Nummer Eins in Deinem Leben! Ja, wichtiger als die Deadlines in Deinem Job, wichtiger als Deinen Partner, wichtiger als Deine Kinder. Das mag
- [TAG 28 VIDEO](https://rohtopia.com/lessons/tag-28-video/)
- [TAG 27 TEXT + AUDIO](https://rohtopia.com/lessons/tag-27-text-audio/) - Klicke auf die Datei unterhalb, um Dir die Winzigkeit anzuhören. 27. WINZIGKEIT: Wo stehst Du? Morgen sind die 28 Tage um! Beantworte heute wieder den Fragebogen von Tag 1, und vergleiche mit den Antworten die Du zuvor gegeben hattest. Was hat sich verändert? Wie es Dir geht, wie Du Dich fühlst, Deine Einstellung und
- [TAG 27 VIDEO](https://rohtopia.com/lessons/tag-27-video/)
- [TAG 26 TEXT + AUDIO](https://rohtopia.com/lessons/tag-26-text-audio/) - Klicke auf die Datei unterhalb, um Dir die Winzigkeit anzuhören. 26. WINZIGKEIT: Heute ist Jammer-Fasten dran! Das heißt, kein Raunzen, Nörgeln, Quengeln, Selbst-Bemitleiden, Rumheulen - jammern eben. Lass’ Dich heute von rein gar nicht aus der Ruhe bringen, begegne allem mit einem entspannten Lächeln. Wenn es brenzlig werden sollte, komme zu Deiner Bauchatmung zurück
- [TAG 26 VIDEO](https://rohtopia.com/lessons/tag-26-video/)
- [TAG 25 TEXT + AUDIO](https://rohtopia.com/lessons/tag-25-text-audio/) - Klicke auf die Datei unterhalb, um Dir die Winzigkeit anzuhören. 25. WINZIGKEIT: Mach Platz für Neues! Gestern hast Du auf feste Nahrung verzichtet (und machst damit ja vielleicht heute auch noch weiter). Schau heute mal worauf Du in Deinem Kleiderschrank verzichten kannst: - Wenn ein Teil Flecken hat, gib es in den Wäschekorb. -
- [TAG 25 VIDEO](https://rohtopia.com/lessons/tag-25-video/)
- [TAG 24 TEXT + AUDIO](https://rohtopia.com/lessons/tag-24-text-audio/) - Klicke auf die Datei unterhalb, um Dir die Winzigkeit anzuhören. 24. WINZIGKEIT: So ein Safttag! Mache heute einen Grünen Saft- oder Smoothietag. Bereite Dir dafür eventuell schon am Vorabend 3L Smoothie oder 4L Saft zu, am besten aus Bio-Zutaten die idealweise auch noch gerade in Saison sind. Du kannst dabei gern verschiedene Säfte und
- [TAG 24 VIDEO](https://rohtopia.com/lessons/tag-24-video/)
- [TAG 23 TEXT + AUDIO](https://rohtopia.com/lessons/tag-23-text-audio/) - Klicke auf die Datei unterhalb, um Dir die Winzigkeit anzuhören. 23. WINZIGKEIT: Dinner Cancelling! Iss heute zum Abend eine Suppe oder lasse das Abendessen ganz ausfallen. Diese Aufgabe brauchst Du ab heute nicht jeden Tag weitermachen. WARUM? Das Schlafhormon Melatonin und Wachstumshormone werden von Deinem Körper während des nächtlichen Schlafes ausgeschüttet - umso
- [TAG 23 VIDEO](https://rohtopia.com/lessons/tag-23-video/) - Dinner Cancelling!
- [TAG 22 TEXT + AUDIO](https://rohtopia.com/lessons/tag-22-text-audio/) - Klicke auf die Datei unterhalb, um Dir die Winzigkeit anzuhören. 22. WINZIGKEIT: Realisiere Deine Visualisierung! Gestern hast Du ein Visionboard geschaffen, vorgestern hast Du Dich ermutigt. Wie hat es sich angefühlt, diese leise, innere Unterstützung und Bestätigung? Schön, oder? Überlege heute weiter, welchen Schritt Du tun kannst, um ein bisschen näher an diesem idealen
- [TAG 21 TEXT + AUDIO](https://rohtopia.com/lessons/tag-21-text-audio/) - Klicke auf die Datei unterhalb, um Dir die Winzigkeit anzuhören. 21. WINZIGKEIT: Erstelle Deine Gedankenlandkarte! Gestern hast Du Deinen idealen Tag visualisiert - sehr gut! Besorge Dir heute - einen Bogen Papier, am besten in A2 Format - Klebstoff und Schere - ein paar alte Zeitschriften und Magazine mit möglichst vielen Bildern. Suche aus
- [TAG 20 TEXT + AUDIO](https://rohtopia.com/lessons/tag-20-text-audio/) - Klicke auf die Datei unterhalb, um Dir die Winzigkeit anzuhören. 20. WINZIGKEIT: Erträume Deinen Tag! Überlege heute, wie Dein idealer Tag aussehen würde. Vom Aufwachen bis zum Einschlafen, bis ins kleinste Detail, inklusive wie Du Dich dabei fühlst. Und dann sage Dir, dass Du das auch erreichen wirst. Finde dabei Deine eigenen Worte denn
- [TAG 20 VIDEO](https://rohtopia.com/lessons/tag-20-video/)
- [TAG 19 TEXT + AUDIO](https://rohtopia.com/lessons/tag-19-text-audio/) - Klicke auf die Datei unterhalb, um Dir die Winzigkeit anzuhören. 19. WINZIGKEIT: Verspannungen lösen! Massiere Dir heute die Füsse, den Kopf, oder den ganzen Körper. Oder, noch besser, lass Dich massieren, zuhause oder in einem Studio (in Österreich bekommt man z.B. bei dm oft am selben Tag einen Termin). WARUM + WIE? Massieren
- [TAG 18 TEXT + AUDIO](https://rohtopia.com/lessons/tag-18-text-audio/) - Klicke auf die Datei unterhalb, um Dir die Winzigkeit anzuhören. 18. WINZIGKEIT: Erde Dich! Stelle oder setze Dich heute mal für 10 Minuten oder die Länge von 2-3 Liedern barfuss in eine Wiese und schaue in den Himmel. Oder in eine Baumkrone, falls Du Dich unter einem Baum setzen oder legen solltest. Es ist
- [TAG 18 VIDEO](https://rohtopia.com/lessons/tag-18-video/) - Erden gibt Ruhe
- [TAG 17 TEXT + AUDIO](https://rohtopia.com/lessons/tag-17-text-audio/) - Klicke auf die Datei unterhalb, um Dir die Winzigkeit anzuhören. 17. WINZIGKEIT: Vergiss Kalorien! Zähle (ab) heute Nährstoffe statt Kalorien. Die Herausforderung ist, Dich so nährstoffdicht wie möglich zu ernähren, und dabei auf möglichst unverarbeitete Nahrungsmittel zurückzugreifen. Weisst Du, was in Deiner Nahrung drin ist? Es gibt ganz viele Webseiten auf denen Du Dir das
- [TAG 17 VIDEO](https://rohtopia.com/lessons/tag-17-video/) - Wenn Du was zählen willst, dann ...
- [TAG 16 TEXT + AUDIO](https://rohtopia.com/lessons/tag-16-text-audio/) - Klicke auf die Datei unterhalb, um Dir die Winzigkeit anzuhören. 16. WINZIGKEIT: Lasse Gnade walten! Sind Dir bei der vorgestrigen Aufgabe, Deine Leistungen zu schätzen, auch Dinge eingefallen die Du verabsäumt hast, falsch gemacht hast, die Dich ärgern? Vergib Dir heute für jede einzelne Sache, und zwar aus vollem Herzen. Du hast sie in
- [TAG 16 VIDEO](https://rohtopia.com/lessons/tag-16-video/) - Vergeben statt verurteilen
- [TAG 14 TEXT + AUDIO](https://rohtopia.com/lessons/tag-14-text-audio/) - Klicke auf die Datei unterhalb, um Dir die Winzigkeit anzuhören. 14. WINZIGKEIT: Erledigt! Statt einer To-Do Liste, mache heute eine “DONE” Liste. Oft genug schauen wir immer nur darauf, was wir noch alles zu tun haben, und vergessen dabei komplett was wir schon alles geleistet haben. Als winzigstes Beispiel einer Leistung kannst Du da gleich
- [TAG 14 VIDEO](https://rohtopia.com/lessons/tag-14-video/) - Du hast schon so viel erreicht!
- [TAG 13 TEXT + AUDIO](https://rohtopia.com/lessons/tag-13-text-audio/) - Klicke auf die Datei unterhalb, um Dir die Winzigkeit anzuhören. 13. WINZIGKEIT: Bewegte Bad-Zeit! Wenn Du schon so lange Zähne putzt (siehe Tag 12), nutz die Zeit gleich mal und mache beim Zähneputzen Kniebeugen, oder stell Dich auf die Zehenspitzen oder balanciere auf einem Bein (und bei der Halbzeit wechsle auf das andere). WARUM
- [TAG 13 VIDEO](https://rohtopia.com/lessons/tag-13-video/)
- [TAG 12 TEXT + AUDIO](https://rohtopia.com/lessons/tag-12-text-audio/) - 12. WINZIGKEIT: Es geht in die orale Phase - und zwar die oralHYGIENE Phase! Probiere heute Ölziehen, oder verwende Zahnseide UND stelle einen Timer beim Zähneputzen - 2-3 Minuten sollte sanft gebürstet werden! Und wenn auch Du keine Zahnpasta verwenden willst die als Warnung "Bei Verschlucken Vergiftungszentrale anrufen" angegeben hat, probier mal dieses Rezept für hausgemachte
- [TAG 11 AUDIO + TEXT](https://rohtopia.com/lessons/tag-11-audio-text/) - Klicke auf die Datei unterhalb, um Dir die Winzigkeit anzuhören. 11. WINZIGKEIT: Schalte ab! Lass den Computer und den Fernseher heute Abend mal aus. Lies ein Buch, schreibe Deine Gedanken auf, leg Dich in die Badewanne, mach einen Abendspaziergang, eine Runde Yoga, oder triff Dich mit dem Menschen den Du vor ein paar Tagen
- [TAG 11 VIDEO](https://rohtopia.com/lessons/tag-11-video/) - Lass heute Abend den TV und Computer aus, und dreh Dein Handy ab.
- [TAG 10 TEXT + AUDIO](https://rohtopia.com/lessons/tag-10-text-audio/) - Klicke auf die Datei unterhalb, um Dir die Winzigkeit anzuhören. 10. WINZIGKEIT: Go Veggie! Iss heute nur pflanzliche Lebensmittel - Klick HIERfür Rezeptideen. Wenn Du sowieso vegetarisch/vegan isst, dann wähle minimal verarbeitete Lebensmittel: alles aus der Obst- und Gemüseabteilung Salate, Kräuter, Blattgemüse Nüsse, Samen, Keimlinge Trockenfrüchte (naturbelassen, ungeschwefelt) kaltgepresste Öle + naturtrüben Apfelessig Fermentiertes wie
- [TAG 10 VIDEO](https://rohtopia.com/lessons/tag-10-video/) - Iss heute mal komplett vegetarisch oder vegan. Wenn Du das sowieso tust, probier einen Rohkosttag - gehe einfach einen Schritt weiter von dem, was Du bisher gegessen hast.
- [TAG 9 TEXT + AUDIO](https://rohtopia.com/lessons/tag-9-text-audio/) - Klicke auf die Datei unterhalb, um Dir die Winzigkeit anzuhören. 9. WINZIGKEIT: Ertappe frustbedingte Aktionen! Gibt es etwas das Du eigentlich lassen willst? z.B. Rauchen, Kaffee, Alkohol, Cola, Cola Light, die Schokoriegel, die Chipsberge, die Essensreste auf den Tellern der Kinder? Jedesmal, wenn Du Dich heute dabei ertappst, Dich z.B. schon wieder wie ferngesteuert über etwas
- [TAG 8 TEXT + AUDIO](https://rohtopia.com/lessons/tag-8-text-audio/) - Klicke auf die Datei unterhalb, um Dir die Winzigkeit anzuhören. 8. WINZIGKEIT: Echter Kontakt mit echten Menschen! Nimm Dir heute 10 Minuten Zeit, Dich bei jemandem zu melden mit dem Du schon lange nicht Kontakt hattest weil alle immer so viel zu tun haben. Diese Aufgabe brauchst Du ab heute nicht jeden Tag weitermachen,
- [TAG 7 TEXT + AUDIO](https://rohtopia.com/lessons/tag-7-text-audio/) - Klicke auf die Datei unterhalb, um Dir die Winzigkeit anzuhören. 7. WINZIGKEIT: Singe & Tanze! Lege Deinen Lieblingssong auf und tanze wild dazu oder singe laut mit. Oder mach’ beides! Das kann zuhause sein, oder im Auto oder in einem Club, wo Du willst. Aber tanze und singe, mindestens ein Lied lang. WARUM?
- [TAG 6 TEXT + AUDIO](https://rohtopia.com/lessons/tag-6-text-audio/) - Klicke auf die Datei unterhalb, um Dir die Winzigkeit anzuhören. 6. WINZIGKEIT: Genehmige Dir einen zum Frühstück grünen Smoothie! Selbst gemacht oder von einer Smoothie-Bar, und idealerweise aus biologischen Zutaten die am besten auch gerade in Saison sind, aber wenn möglich, keinen abgepackten der 2 Monate haltbar ist. Du kannst den Smoothie auch am Vortag
- [TAG 6 VIDEO](https://rohtopia.com/lessons/tag-6-video/) - Genehmige Dir einen zum Frühstück grünen Smoothie!
- [TAG 5 TEXT + AUDIO](https://rohtopia.com/lessons/tag-5-text-audio/) - Klicke auf die Datei unterhalb, um Dir die Winzigkeit anzuhören. 5. WINZIGKEIT: Beweg Deinen Allerwertesten! Keine Sorge, es dauert auch gar nicht lange - nur 10 kurze Minuten Bewegung stehen morgen auf Deinem Plan, Du kannst sie sogar auf 2 Runden aufteilen, und außerdem selbst aussuchen, was Du am liebsten machen willst, von sanft bis
- [TAG 4 TEXT + AUDIO](https://rohtopia.com/lessons/tag-4-text-audio/) - Klicke auf die Datei unterhalb, um Dir die Winzigkeit anzuhören. 4. WINZIGKEIT: Lasse alles liegen und stehen! Ja genau, und zwar morgen Abend - oder auch schon heute: Stelle Dir für 2200 Uhr einen Alarm (bzw. früher falls Du eher zu Bett gehst, oder später falls Du da noch nicht zu Hause sein
- [TAG 4 VIDEO](https://rohtopia.com/lessons/tag-4-video/)
- [TAG 3 TEXT + AUDIO](https://rohtopia.com/lessons/tag-3-text-audio/) - Klicke auf die Datei unterhalb, um Dir die Winzigkeit anzuhören. 3. WINZIGKEIT: Beginne Deinen Tag mit frischem Zitronenwasser Trinke heute nach den 10 bewussten Atemzügen und dem Zähneputzen erst einmal 1/2-1L idealerweise warmes Wasser mit dem Saft einer halben Zitrone. Tipp: Zitronensaft in einem kleinen Glas mit ein wenig Wasser zuerst trinken, und
- [TAG 3 VIDEO](https://rohtopia.com/lessons/tag-3-video/) - Winzigkeiten, dritte Runde: auch diese ist für morgens, nach dem Aufwachen gedacht:
- [TAG 2 TEXT + AUDIO](https://rohtopia.com/lessons/tag-2-text-audio/) - Klicke auf die Datei unterhalb, um Dir die Winzigkeit anzuhören. 2. WINZIGKEIT: Atme (nach dem Aufwachen) 10x bewusst tief ein und aus. Wie? Im Liegen, Sitzen oder auch im Stehen. Wichtig ist, dass Dein Rücken gerade ist, und Du nicht eingerollt im Bett liegst, oder mit rundem Rücken in Deinem Sessel hängst. Lege eine

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- [Herz Affirmationen](https://rohtopia.com/product/herz-affirmationen/) - “3 Minuten sanft gesprochener Aussagen für mehr Selbstliebe, Freude und Zufriedenheit in deinem Leben” Affirmationen, können ein wunderbares Werkzeug sein um dein Leben mehr so zu leben und vor allem zu empfinden, wie du es dir wünschst. Wie bei allem passiert die Veränderung nicht sofort nach einem Mal anhören, die regelmäßige Verwendung von Affirmationen kann den Prozess jedoch beschleunigen. Es geht nur darum, die richtigen Worte zu wählen. Es gibt keine besonderen Voraussetzungen, erforderlichen Kenntnisse oder Fähigkeiten. Diese Meditation ist für alle geeignet. Typ: Single Tracks: 1 Länge: 3 Minuten Format: mp3 (DIGITAL – perfekt für dein Smartphone, mp3 Player oder Tablet
- [YOGA NIDRA 1](https://rohtopia.com/product/yoga-nidra-1/) - “A trip through your body” Yoga Nidra is similar to progressive muscle relaxation, yet taking it a bit further (imho). There are no prerequisites, required knowledge or skills, this meditation is for everyone. type: single tracks: 1 length: 20 minutes mp3 format (DIGITAL – ideal to take with you on your smart phone, mp3 player or tablet)
- [A CHAKRA MEDITATION](https://rohtopia.com/product/a-chakra-meditation/) - “Balance your life” This 20 minute meditation will leave you truly relaxed, balanced and refreshed. There are no prerequisites, required knowledge or skills, this meditation is for everyone. type: single tracks: 1 length: 20 minutes mp3 format (DIGITAL – ideal to take with you on your smart phone, mp3 player or tablet)
- [Forest & Waterfall](https://rohtopia.com/product/forest-waterfall/) - “A guided visualization & meditation to release your emotional baggage” By practising meditation and conscious breathing, you will learn to enter this blissful state of complete relaxation at any given moment, no matter how stressful it is – it will become easier and easier. There are no prerequisites, required knowledge or skills, this meditation is for everyone. type: single tracks: 1 length: 13 minutes mp3 format (DIGITAL – ideal to take with you on your smartphone, mp3 player or tablet)
- [Heart Affirmations](https://rohtopia.com/product/heart-affirmations/) - “3 minutes of gently spoken messages for more self love, happiness & satisfaction in life ” Affirmations that align with what you want to see in your life are a wonderful tool. Just like with anything, change isn't instant, but using affirmation can accelerate the change, it's only a matter of choosing the right ones. There are no prerequisites, required knowledge or skills, this meditation is for everyone. type: single tracks: 1 length: 3 minutes mp3 format (DIGITAL – ideal to take with you on your smartphone, mp3 player or tablet)
- [TUT GUT. SCHMECKT GUT. WEIHNACHTET!](https://rohtopia.com/product/tut-gut-schmeckt-gut-weihnachtet/) - Was gibt es Besseres als Süßigkeiten, die dir dazu gut tun? Diese 17 Rohkost Weihnachts-Rezepte für Plätzchen, Kekse und Desserts sind perfekt für reuelose Weihnachts-Nascherei vom Feinsten.
- [Rohtopia Book Bundle (English Edition)](https://rohtopia.com/product/rohtopia-book-bundle-english-edition/) - The Rohtopia Book Bundle is the complete package of all ebooks I have put together so far. Total value over 80 Euro – you are saving more than 38%.
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- [Rohtopia Bücher Paket](https://rohtopia.com/product/das-paket-mit-allen-rohtopia-buchern/) - Das Paket mit sechs ROHTOPIA Büchern: Raw Food Selbst Gemacht 100% Raw LOVE Smooth & Juicy Tut Gut. Schmeckt Gut. Weihnachtet! Milch, Vegan Frozen Delights Gesamtwert über 94 € – Du sparst Dir mehr als 50% ! PDF Format (DIGITAL – ideal für Computer, Laptop, Tablet oder zum Ausdrucken)
- [FROZEN DELIGHTS (German Edition)](https://rohtopia.com/product/frozen-delights-german-edition/) - 23 Rezepte für Eis auf Pflanzenbasis “Von fruchtigen Sorbets über Eis am Stiel bis zu cremig vollmundigen Eiscremes” Naschen ohne Reue ist angesagt, denn hier kommen nur gute Zutaten rein. Und das ist für mich das wahre “Treat”: etwas, das es nicht immer gibt, das super gut schmeckt, und mir dabei aber auch gut tut. Ganz wichtig: Das heisst nicht, dass du bei einem herkömmlichen Eis Schuldgefühle haben solltest, oder dich sorgen, im Bikini nicht gut auszusehen etc. Wenn es dir tatsächlich ein reiner Genuss ist, gönn dir. Aber falls nicht, dann hast du hier eine ganze Reihe an Optionen. 62 farbige Seiten PDF Format (DIGITAL – ideal für Computer, Laptop, Tablet oder zum Ausdrucken)
- [PLANT PROTEIN POWER (German Edition)](https://rohtopia.com/product/plant-protein-power-german-edition/) - Unterstütze deine Muskelmasse, aktiviere deinen Stoffwechsel und fühle dich rundum wohl. Ideal für alle, die fit und energiegeladen sein möchten und dabei nicht auf Genuss verzichten wollen. 96 farbige Seiten PDF Format (DIGITAL – ideal für Computer, Laptop, Tablet oder zum Ausdrucken)
- [100% RAW LOVE (Deutsche Edition)](https://rohtopia.com/product/100-raw-love-deutsche-edition/) - “die ultimative, frische Rezeptsammlung: Top-Favoriten von Rohköstlern aus aller Welt” Hast Du Dich jemals gewundert, was die Lieblingsrezepte von weltbekannten Rohköstlern sind? Das hat nun ein Ende – die Rezepte sind alle in diesem Buch! 100% RAW LOVE enthält ausschließlich getestete und persönlich verkostete Rezepte – da ist ein sensationelles Geschmackserlebnis garantiert! Zusätzlich findest Du Infos und Kontaktdetails der Rezepte-Macher auf den jeweiligen Rezept-Seiten. 100 farbige Seiten PDF Format (DIGITAL – ideal für Computer, Laptop, Tablet oder zum Ausdrucken)
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- [FEELS GREAT. TASTES GREAT. CHRISTMAS! (English Edition)](https://rohtopia.com/product/feels-great-tastes-great-christmas-english-edition/) - “the ultimate guide to guilt free Christmas indulgence“ Get ready for the Holidays – introduce all your friends, family, co/workers to raw food without them even knowing it. Christmas cookies in all imaginable varieties and I am delighted to share these delicacies with you. 40 colour pages PDF format (DIGITAL – ideal for computers, laptops, tablets or to print out)
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- [MILCH. VEGAN](https://rohtopia.com/product/milch-vegan-de/) - Mehr als 33 Rezepte für Milch auf Pflanzenbasis “für Kinder, vegan, rohköstlich, paleofreundlich” Suchst Du nach köstlichen Milchrezepten die alle Deine Gelüste auf gesunde Weise befriedigen, und dabei vegan und nährstoffreich sind? Milch zu Hause selbst zuzubereiten ist unglaublich kostengünstig, einfach und unterstützt Deine Gesundheit – und die Resultate sind so wunderbar köstlich dass Du nie wieder zurückschauen wirst. 54 farbige Seiten PDF Format (DIGITAL – ideal für Computer, Laptop, Tablet oder zum Ausdrucken)
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- [MILK. VEGAN – 33 recipes for plant based milk](https://rohtopia.com/product/milk-vegan-33-recipes-for-plant-based-milk/) - Are you looking for delicious healthy milk recipes that satisfy all your cravings while being dairy-free, plant-based and nutritious? Find all you need here.
- [MILK. VEGAN (English)](https://rohtopia.com/product/milk-vegan-english/) - Are you looking for delicious healthy milk recipes that satisfy all your cravings while being dairy-free, plant-based and nutritious? Find all you need here.
- [Deine Detox Woche](https://rohtopia.com/product/deine-detox-woche/) - Deine Detox Woche: Urlaub für Deinen Körper 1 Woche vollgepackt mit frischen Smoothies, Säften + Suppen und Hilfen zum angenehm leichten Entlasten Deines Körpers Kennst du das? Du fühlst dich energielos und schlapp, dich länger zu konzentrieren fällt dir schwer und deine Intuition ist verschwunden? Du hast Verdauungsprobleme, oft auch einen aufgeblähten Bauch und immer
- [28 WINZIGKEITEN](https://rohtopia.com/product/28-winzigkeiten/) - Mit minimalem Aufwand zu maximalem Wohlfühlen: 28 Winzigkeiten Alltagstaugliche Ideen für mehr Lebensenergie Kennst du das? Du fühlst dich insgesamt unwohl, spürst dich selber nicht mehr? Du bist unzufrieden, beginnst immer wieder aufs Neue, aber fällst bald in alte Muster zurück? Du weißt nicht wirklich wie, aber anders werden soll eigentlich so vieles? Du willst
- [FROZEN DELIGHTS - Eisrezepte](https://rohtopia.com/product/frozen-delights-eisrezepte/) - 23 Rezepte für Eis auf Pflanzenbasis “Von fruchtigen Sorbets über Eis am Stiel bis zu cremig vollmundigen Eiscremes” Naschen ohne Reue ist angesagt, denn hier kommen nur gute Zutaten rein. Und das ist für mich das wahre “Treat”: etwas, das es nicht immer gibt, das super gut schmeckt, und mir dabei aber auch gut tut. Ganz wichtig: Das heisst nicht, dass du bei einem herkömmlichen Eis Schuldgefühle haben solltest, oder dich sorgen, im Bikini nicht gut auszusehen etc. Wenn es dir tatsächlich ein reiner Genuss ist, gönn dir. Aber falls nicht, dann hast du hier eine ganze Reihe an Optionen. 62 farbige Seiten PDF Format (DIGITAL – ideal für Computer, Laptop, Tablet oder zum Ausdrucken)
- [SMOOTH & JUICY](https://rohtopia.com/product/smooth-juicy-rezepte-fur-strahlendes-aussehen-und-gute-laune/) - “mehr als 130 Smoothies, Säfte und Cocktails” Dieses Buch ist meine persönliche Sammlung aller Rezepte für Smoothies, grüne Smoothies, Supershakes, Power-Säften, Elixieren und genialen Cocktails die Deinem Körper gut tun. Ganz nach Lust und Laune findest Du hier Rezepte die Dich bei einer Smoothiewoche oder Saftkur unterstützen, Dir beim Entgiften nach allzu wilden Tagen helfen oder Dich in einer Krankheit mit einer Mega-Ladung Nährstoffen versorgen ohne dabei Dein System zu belasten. 84 farbige Seiten PDF Format (DIGITAL – ideal für Computer, Laptop, Tablet oder zum Ausdrucken)
- [SMOOTH & JUICY](https://rohtopia.com/product/smooth-juicy-recipes-to-look-great-and-feel-amazing/) - “over 130 smoothies, juices and cocktails” This book is my personal collection of the best recipes to create delicious smoothies, green smoothies, super shakes, power juices, elixirs and genius cocktails that are magic for your body. Feast as you fancy, with recipes that make your smoothie challenge .. smooth sailing, carry you through your juice fast, ease your detoxing after wild times and support you with an extra boost of nutrients when you are unwell – while super charging your system. 84 colour pages PDF format (DIGITAL – ideal for computers, laptops, tablets or to print out) This is still the original version without any photos, hence the reduced price.
- [RAW FOOD SELF MADE](https://rohtopia.com/product/raw-food-self-made-a-journey-across-raw-food-cuisine/) - “over 60 recipes for a happy body and mind” 0 % gluten, soy, dairy, sugar, cholesterol or chemicals 100 % flavour, vitamins, minerals, micro-nutrients & tastiness! Raw food certainly has endless health benefits, which you will notice as soon as you integrate more raw foods into your life. With simple yet satisfying recipes and easily obtainable ingredients, this book introduces you to delicious dishes which happen to be raw and healthy as a side effect. 98 coloured pages PDF Format (DIGITAL – ideal for computers, laptops, tablets or to print out)
- [100% RAW LOVE](https://rohtopia.com/product/100-raw-love/) - “the ultimate favorite recipe collection by raw foodies from all over the planet” Have you ever wondered what the world’s leading raw foodies favorite recipes are? Wonder no longer – they are all in this book! 100% RAW LOVE contains exclusively tried, tested and served recipes – a satisfaction guarantee! You will also find a bit of information and contact details of each recipe creator on their recipe’s page. 100 colour pages PDF format (DIGITAL – ideal for computers, laptops, tablets or to print out)
- [RAW FOOD SELBST GEMACHT](https://rohtopia.com/product/raw-food-selbst-gemacht-einmal-quer-durch-die-rohkostkuche/) - “über 60 Rezepte für einen glücklichen Körper und Geist” 0 % Gluten, Soja, Milch, Zucker, Cholesterin, Chemie 100 % Geschmack, Vitamine, Mineralstoffe, Mikro-Nährstoffe & Köstlichkeit! Rohkost hat definitiv unzählige gesundheitliche Vorteile die Du bemerken wirst sobald Du mehr Rohkost in Dein Leben integrierst. Mit mehr als 60 simplen und sättigenden Rezepten sowie leicht erhältlichen Zutaten stellt Dir dieses Buch köstliche Gerichte vor die zufällig auch noch roh & gesund sind. 98 farbige Seiten PDF Format (DIGITAL – ideal für Computer, Laptop, Tablet oder zum Ausdrucken)

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