Bist du bereit, etwas Neues auszuprobieren, um dein Wohlbefinden zu steigern? Eisbaden könnte deine Antwort sein! Die Kälte mag unangenehm sein, aber wusstest du, dass es viele Benefits hat, in kaltem Wasser zu baden? Eisbaden oder auch kalte Wasserimmersion, wird seit Jahrhunderten zur Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens eingesetzt. In diesem Beitrag erfährst du alles über die Vorteile und Risiken des Eisbadens sowie Tipps, wie du es sicher ausprobieren kannst. Kennst Du dich das Gefühl, wenn du bei kaltem Wetter nach draußen gehst und sich deine Haut strafft? Diese Erfahrung ist nicht nur eine Möglichkeit, die kalte Jahreszeit zu genießen, sondern auch eine Option, deinem Körper und deinem Geist etwas Gutes zu tun. Die Praxis des Eisbadens, ist eine Form der Hydrotherapie, die auf...
Gesichtsmasken sind für vielerlei Dinge gut. Sie können den Teint neu erstrahlen lassen, die Haut reinigen oder sogar entgiften. Ich greife dabei am liebsten zu natürlichen Mitteln. So wird meine Haut schonend gepflegt und ich habe das Gefühl, dass ich ihr wirklich etwas Gutes damit tue. Ein paar Tipps vorab Bei der Anwendung der Masken ist immer wichtig, dass diese nur auf bereits gereinigte Haut aufgetragen werden. Beim Abwaschen bitte auf angenehme Temperaturen achten: Ich empfehle hier lauwarmes Wasser oder ein wiederverwendbares Kosmetiktuch, mit dem die Reste sanft abgetupft werden. Hier sind 6 Rezepte, die bei mir bestens funktionieren und für verschiedene Ansprüche gedacht sind: Rezept 1: Honig-Kaffee-Maske für strahlende Haut Morgens braucht man manchmal einen etwas intensiveren Frischmacher. Diese Maske hat die richtigen...
Bestimmt hast Du auch schon von CBD-Öl oder CBD-Kapseln gehört. Der Stoff wird aus Cannabis gewonnen, aber verursacht nicht das typische „High“. Stattdessen soll er eine Reihe an anderen positiven Effekten auslösen. Hier liest Du, welche körperliche Wirkung Du von CBD erwarten kannst! Die Cannabispflanze und ihre Inhaltsstoffe Zuerst mal am Anfang: Was ist überhaupt CBD? Die Abkürzung steht für „Cannabidiol“ und es ist ein bestimmter Wirkstoff aus der Cannabispflanze (also dem Hanf). Der Clou: Das CBD wirkt nicht berauschend und macht auch nicht abhängig. Deshalb ist es in Deutschland erlaubt, CBD zu besitzen oder zu konsumieren. Der bekannte „Cannabis-Rausch“ kommt von einem anderen Wirkstoff der Pflanze, und zwar dem THC. Dieser Stoff gilt in Deutschland als „Betäubungsmittel“ und ist auch illegal. Übrigens: Neben CBD...
Diese Yoga Sequenz ist eine, die mir gut tut wenn mein Herz schwer ist - und so wie es momentan in der Welt zu geht ist sie vielleicht auch was für dich. Yoga ist (für mich) auf emotionaler Ebene immer beruhigend - wenn dann noch Übungen dabei sind bei denen du dich aufrichtest, öffnet das deinen Brustkorb - hier ein Artikel dazu - und wenn du dich dazu dann noch nach hinten lehnst, wie am Ende bei der Brücke, kann diese Wirkung verstärkt werden - hier mehr dazu. Die Übungen die ich hier vorzeige sind für Anfänger wie Fortgeschrittene geeignet und wenn ich eine Variation einer Position zeige, heisst das nicht, dass eine "besser" ist als die andere. Vielmehr will ich dir Möglichkeiten geben, die...
Beauty: Natürliches Scrub Peeling für Gesicht + Körper Dieses Rezept für einen natürlichen Scrub kannst du ganz leicht nachmachen, die Zutaten hast du vielleicht sogar schon zu Hause: Ein Scrub reinigt deine Haut sanft, entfernt alte Schüppchen durch die deine Haut fahl aussieht, unterstützt die Durchblutung und spendet Feuchtigkeit. Der Honig wirkt antibakteriell und kann bei Unreinheiten helfen, der Kaffee kann bei Cellulite einen hautglättenden Effekt haben. Bonus: wenn du der Anleitung Schritt für Schritt folgst, kannst du Zeit sparen und gleich beide Scrubs auf einmal machen. Zutaten für den natürlichen Body Scrub: 1/2 Tasse Haferflocken 1/2 Tasse Mandeln 1/4 Tasse Rohzucker oder brauner Zucker 1/4 Tasse Öl - Jojoba, Mandel oder Kokosöl optional: ätherische Öle - hier findest du ein Rezept für ein Körperpeeling mit...
Eka - Ein Raja - König Kapota - Taube Asana - Pose Einige Grundregeln gelten bei fast jeder Yoga-Position: • Schultern weg von den Ohren nach unten sinken lassen • Bauchmuskeln aktivieren • Kiefer entspannt 😎 • gleichmäßig und ruhig Atmen • aus der Übung genau so herauskommen wie Du sie begonnen hast In Eka Pada Rajakapotasana - der Einbeinigen Königstaube - möchtest Du dazu darauf achten, das hintere Bein in einer geraden Linie zu haben, und nicht irgendwohin schräg nach außen. Es ist ausserdem gut, die Beine aktiviert zu halten, und zueinander ziehen zu lassen. Dies hilft, Deine Hüften und Deinen Oberkörper gerade nach vorne zu halten während sich Deine Brust öffnen kann und die Schultern entspannt bleiben.
Wenn Du Dich unausgeglichen fühlst, sei es emotional, körperlich oder allgemein im Leben, zu viel Arbeit, zu wenig Freizeit, zu viel Denken, zu wenig Ruhen, dann nimm Dir 10 Minuten und komm mit mir auf die Yogamatte und finde Deine Balance wieder. Dieser 10 Minuten Yoga Flow eignet sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene Yogis und Yoginis, viel Freude dabei.
ut = intensiv tan = dehnen oder strecken asana = Pose Wie alle Yoga-Übungen bei denen der Kopf tiefer als das Herz ist, hat auch Uttanasana - die Stehende Vorwärtsbeuge - einen entspannenden Effekt. Diese Position aktiviert ausserdem Deine innere Beinmuskulatur und dehnt gleichzeitig Deine Wirbelsäule, sowie Deine hintere Oberschenkel- und Wadenmuskulatur. Sauerstoffreiches Blut fließt in Dein Gehirn, revitalisiert und verjüngt Deine Zellen. Einige Grundregeln gelten bei fast jeder Yoga-Position: • Schultern weg von den Ohren nach unten sinken lassen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • Bauchmuskeln aktivieren⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • Kiefer entspannt 😎⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ • gleichmäßig und ruhig Atmen⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀ • aus der Übung genau so herauskommen wie Du sie begonnen hast In Uttanasana willst Du dazu Deine Füße hüftbreit auseinander haben und darauf achten, Dich von der Hüfte aus nach vorne zu...
Wenn Du wie ich Yoga mit Videoanleitung praktizierst, mag auch Dir schon mal aufgefallen sein, dass Savasana oft recht kurz kommt oder komplett weg gelassen wird, und die von Dir erreichte Entspannung schneller wieder weg ist, als Du Namaste sagen kannst. Und auch wenn Du dann doch noch auf der Matte liegen bleibst, geht es Dir vielleicht so wie mir, und Du wirst schnell unruhig, weil Du nicht weisst, wie viel Zeit vergangen ist, und Du gar schon zu spät für den nächsten Termin Deines Tages bist. Was mir geholfen hat, länger und ruhiger denn je in Savasana zu verweilen, ist Folgendes: Zähle Deine Atemzüge Finde dafür als Erstes heraus, wie viele Atemzüge Du in einer Minute machst. Wenn Du diese Zahl hast, kannst Du...
Nun gut, das Versprechen, dass du wirklich nie mehr eine schlaflose Nacht erleben wirst, wäre zu hoch gegriffen. Wenn du aber genug davon hast, jede Nacht wieder wach zu liegen, findest du im eigenen Garten Hilfe! Also, welche Heilkräuter gibt es und wie kannst du sie für guten Schlaf einsetzen? Die Top 6 der schlaffördernden Gartenkräuter Schlechter Schlaf kann viele Gründe haben. Sehr oft schlafen wir aber einfach deshalb schlecht, weil wir das Tagesgeschehen noch nicht verarbeitet haben und uns gestresst fühlen. Beruhigung ist also angesagt – und die bringen folgende 6 Heilkräuter aus dem Garten. Zitronenmelisse Die Blätter der Melisse enthalten viele ätherische Öle, die bei Nervosität eine wunderbar beruhigende Wirkung haben. Übrigens: Auch in der Sommerhitze leistet Zitronenmelisse gute Dienste, denn sie...
Beauty: Kaffee Körper-Peeling zum Selbermachen Body Scrubs sind so was Feines! Kaffee ist ein natürlicher Exfoliator und kann über die Haut aufgenommen den Blutkreislauf verbessern, Deine Haut straffen und mit Antioxidantien versorgen. Dazu noch feuchtigkeitsspendendes Kokosöl und ätherische Öle, und Du hast ein Weltklasse Körperpeeling das sich herrlich anfühlt und sensationell duftet. Ein Körperpeeling selber zu machen dauert nur ein paar Minuten, kostet einen Bruchteil von Parfümie-Artikeln und besteht nur aus den von Dir persönlich gewählten Zutaten. Dieses Kaffee Body Scrub Rezept ist perfekt, um Dich vom Kopf bis zu den Zehenspitzen zu beleben! Basiszutaten für Kaffee Body Scrub: 1 T Rohrzucker 1 T frisch gemahlener Kaffee / Kaffeebohnen im Mixer gemahlen / der Inhalt von Nespressokapseln 1/2 T Kokosöl oder Mandelöl 1 EL Salz...
Gehst Du gerne schwimmen, ins Schwimmbad oder ins Meer und hast Du dann Probleme mit brüchigen, trockenen Haaren und Chlorgeruch? Dann sind meine Tipps hoffentlich hilfreich :) Wie bleiben Haut und Haare schön trotz Chlor und Salz? Zuallererst ist es wichtig zu wissen, dass Deine Haare Feuchtigkeit absorbieren. Du hast vielleicht schon mal bemerkt, dass sich Deine Haare dicker anfühlen wenn sie nass sind. Das liegt eben genau daran, dass Dein Haar durch die Flüssigkeit etwas aufgequollen sind. Und wenn sie Salzwasser oder Chlorwasser absorbiert haben, trocknen sie durch den Effekt vom Chlor und Salz im Endeffekt aus. Wenn Du nun aber Dein Haar schon im Vorhinein mit klarem, sauberen Wasser nass machst, oder mit einem Leave-In Conditioner oder ein klein wenig Kokosöl behandelst, dann...
Egal ob Du gerade Liebeskummer hast, oder Dich aus einem anderen Grund so richtig Scheisse fühlst - hier sind meine Tipps mit allem was mir schon geholfen hat, ich hoffe, dass sie das auch für Dich tun. Ich umarm Dich ganz fest und glaub mir, es wird Dir wieder besser gehen ♡ 1. Wenn Du weinen willst, dann weine. Du brauchst Dir dafür keinen Schlusspunkt setzen, nur weil andere sagen, was es geht Dir noch immer nicht besser? Erlaube Dir stattdessen bewusst, traurig zu sein. Wenn Du 10 Minuten so richtig alles rauslässt, dann versiegen die Tränen von selbst, und Du wirst ruhig. Das ist soviel besser, als Deine Trauer zu unterdrücken und zu verstecken, nicht hinzusehen und damit eigentlich sehr brutal mit Deinem verletzten Inneren Selbst umzugehen....
Alt, müde, krank, gestresst, so lassen uns Augenringe aussehen. Dass diese dunkle Schatten unter den Augen von Schlafmangel kommen können, ist ja recht bekannt. Wenn man aber nun jeden Abend brav ins Bett geht, ausreichend schläft und dann trotzdem weiterhin so aussieht als hätte man nächtelang durchgemacht, können Augenringe auch andere Ursachen haben - hier eine Aufzählung und Methoden, wie Du wieder frisch und munter wirst - und auch so aussiehst! 1. Grund für Augenringe: WASSERMANGEL Wasser agiert wie ein Polster in Deiner Haut; wenn Du nicht genug trinkst oder zuviel entwässernde Getränke zu Dir nimmst - Alkohol und Koffein, also Kaffee, Cola, Red Bull, etc., verlierst Du das im Körper und in der Haut gespeicherte Wasser. Die Haut unter den Augen ist sowieso schon ziemlich...
Wenn ich wenig Zeit habe, ist Intervalltraining, oder Hiit - High Intensity Interval Training - meine liebste Art, Sport zu betreiben. Eigentlich ist es das sogar immer, auch wenn ich viel Zeit habe. Sogar beim Warten aufs Boarding am Flughafen habe ich schon eine kleine Intervall-Session eingelegt. WARUM ICH HIIT SO LIEBE wenig bis keine Ausrüstung: Du kannst gerade mal einen Timer, und den kannst Du Dir aufs Smartphone runterladen, oder Du verwendest eine stinknormale Stoppuhr. Oh, und Wasser brauchst Du auch. Denn wenn Du Intervalltraining richtig betreibst, wirst Du ganz schön ins Schwitzen kommen :) wenig Zeit: Das Training ist innerhalb von 12-20 Minuten erledigt. kein BS - also kein Sch**ss, der nichts bringt: wenn Du es richtig machst, und alles gibst, dann...
Wenn Du zu den Glücklichen gehörst, die eine Badewanne zur Verfügung haben, dann geniesst Du bestimmt auch hie und da ein feines Vollbad. Super entspannend, wärmend, und danach schläft man wie ein Murmeltier. Anstatt aber ein Schaumbad zu nehmen, mische ich mir noch lieber meinen eigenen Badezusatz zusammen, und zwar mit Meersalz und Natron. Beides entgiftet + entsäuert Deinen Körper und die Wärme entspannt Deine Muskeln. So ein Basenbad wirkt ausserdem juckreizlindernd, sorgt für eine bessere Reinigung + Erneuerung der Haut, verbessert ihr Erscheinungsbild und macht sie zudem superzart (Details siehe unten). Manchmal gebe ich auch noch ätherische Öle dazu. Alles in allem eine Menge positiver Nebenwirkungen zusätzlich zum Wohlfühleffekt und kostengünstiger ist als fertige Badesalze es außerdem. BASENBAD - BADESALZ REZEPT: Basensalz-Zutaten für ein Vollbad: 500g...
Egal ob Deine Haut unter der kalten Winterluft leidet, von Klima-Anlagen in Büros, Flugzeugen und beim Auto- und Zugfahren ausgetrocknet wird, oder Du Dir einfach eine feine, selbst gemachte Gesichtsmaske gönnen willst, Avocado eignet sich dafür ausgezeichnet. Avocado fürs Gesicht? Klingt unkonventionell, wirkt ganz fabelhaft - darum enthalten viele konventionelle Kosmetikprodukte Avocadoöl. Im Gegensatz zu gekauften Produkten ist eine DIY Maske aber frei von sämtlichen (oft allergieauslösenden) synthetischen Inhaltsstoffen, Chemikalien und Füllern, und stattdessen komplett natürlich, kostengünstig und nebenbei auch umweltfreundlicher. Wenn es um Rehydrieren, Revitalisieren und Nähren Deiner Haut geht, sind Avocados Deine erste Wahl. Die Versorgung mit Feuchtigkeit hilft außerdem, feine Linien zu glätten und Deine Haut geschmeidiger zu machen - neben Schädigung durch UV-Belastung und Rauchen, ist zuwenig Feuchtigkeit eine der Hauptursachen für vorzeitig gealterte Haut. Und das...
Sport! Ja wie sieht es da bei Dir aus? Bist du gut dabei? Fühlst du dich fit und energiegeladen, wenn du morgens eine Runde um den Block gelaufen bist oder wartest du immer noch auf dem Sofa und kämpfst mit deinem inneren Schweinehund?! Moderater Sport ist gut für Deine Gesundheit, er hilft Deinem Körper bei der Entgiftung, stärkt das Immunsystem, sorgt für mehr Energie, kann Dir helfen Deine schlanke Linie zu bewahren oder zu bekommen. Warum ist Bewegung gut für das Herz? Regelmäßiger Sport senkt das Risiko eines Herzinfarktes um 40 – 60 % Dein Ruhepuls sinkt. Zum Teil unter 60 Schläge pro Minute. Das bedeutet das Herz spart sich pro Tag bis zu 30.000 Schläge ein und arbeitet dadurch ökonomischer und schlägt dafür länger. Dein Blutdruck normalisiert sich Dein Blut fließt…
Je nach Zutat können Gesichtswasser kühlen, beruhigen, den pH Wert Deiner Haut ausgleichen, Feuchtigkeit spenden oder auch gute Laune machen. An Sommertagen die so heiss sind, dass Du sie am liebsten durchgehend im Wasser verbringen würdest, sind diese erfrischenden Gesichts-Sprays echte Lebensretter, und in klimatisierten Räumen oder auf Flügen bewahren sie Deine Haut vor Austrocknen und Falten, und erhalten Sonnenbräune länger. DIY Bonus: im Gegensatz zu fertigen Produkten sind selbst gemachte Sprays komplett natürlich, ohne chemische Zusatzstoffe, und kostengünstig.
Bisher nutzte ich bei Hautunreinheiten und Pickeln immer Honig zur Gesichtsreinigung. Es war eine wirklich außergewöhnlich gute Lösung die mich nie im Stich ließ. Seit ich aber vegan lebe, verwende ich auch keinen Honig mehr. Nun ist aber meine Haut im schlimmsten Zustand seit Jahren (ich bin schwanger, und glücklicherweise abgesehen von meiner Haut TIPPTOPP gesund und immer noch voller Energie!). Als Repräsentantin und Sprecherin für gesunde Ernährung kann ich aber einfach keinen fleckigen, ungleichmäßigen Teint haben. Strahlendes, natürliches Aussehen lässt keine Zweifel über meine Gesundheits-Informationen aufkommen. Ich suchte also nach einer Pflege-Alternative zu Honig, fand aber nichts. Ich esse zwar Unmengen an Nahrungsmitteln die meiner Haut gut tun, aber durch die Hormonveränderungen durch meine Schwangerschaft wurde es immer wichtiger, eine zusätzlich unterstützendes Pflegeprodukt zu finden. ...
Beim Essen achten wir oft ganz genau auf die Zutaten, aber bei Kosmetik? Weißt Du was in Deine Pflegeprodukten alles drin ist? In der Werbung sehen alle ja immer nur super glücklich aus, sich endlich dieses oder jenes Produkt auf die Haut, in die Haare oder sonst wohin schmieren zu dürfen.
Beim Haare schneiden habe ich keine Geduld, das muss immer jetzt & sofort sein. Wenn es Dir auch so geht, der Friseur zu hat oder Du keinen hast der schneidet wie Du es Dir vorstellst, oder nur mit Naturprodukten oder gar no-poo Haare wäschst und keinen Naturhaar-Friseur kennst oder ganz einfach mal Geld sparen willst - und Du lange Haare hast die mal wieder nachgeschnitten gehören oder einen Stufenschnitte gut vertragen würden, dann ist dieser Clip genau für Dich. ZUM HAARE SELBER SCHNEIDEN BRAUCHST DU - eine gute Schere - gibt es im Drogeriemarkt, meine ist diese hier - eine Bürste oder einen Kamm und .. Haare :) am besten noch nass vom Waschen so lassen sie sich besser gerade bürsten vor allem wenn...
Zum ganzheitlichen Wohlfühlen gehört mehr als Essen. Und darum gibt es heute mein erstes Yoga Video für Dich. Yin Yoga ist der Ausgleich der Praxis von Yang Yoga – Yang ist alles schnelle, kraftvolle, schweisstreibende. Yin Yoga lenkt die Aufmerksamkeit und Stimulation tiefer als nur in Muskel- oder oberflächliche Gewebe (yang Gewebe). Yin Yoga ist die perfekte Ergänzung zu den dynamischen und muskulösen (Yang) Arten von Yoga, die innere Hitze unterstreichen, und die Dehnung und Anspannung unserer Muskeln im Fokus haben. Yin Yoga zielt in der Regel auf das Bindegewebe der Hüfte, Becken und der unteren Wirbelsäule. Während diese Art von Yoga erst langweilig, passiv oder weich erscheinen mag, kann Yin wegen der langen Dauer der Posen ziemlich schwierig sein. Wir bleiben nämlich eine bis…
Die ätherische Ölmischung 4 Diebe ist ein echter Alleskönner: es wirkt antibakteriell, anti-infektiös, antiseptisch, antiviral - und duftet unglaublich gut! Du kannst es für gesunde Zähne und Zahnfleisch in Zahnpasta, auf Zahnseide, zum Inhalieren bei Verkühlungen und Gurgeln bei Halsweh, als desinfizierender Raumspray, bei Insektenstichen, zum Geschirrspülen und Reinigen verwenden - die Liste könnte endlos weitergehen. Hier zeige ich Dir wie Du es machst, weiter unten findest Du eine Sammlung an Verwendungsmöglichkeiten! WICHTIG ist dass Du die Mischung immer verdünnt verwendest da sie sonst zu stark ist, vor allem wenn Du sie einnehmen oder auf Deine Haut auftragen möchtest. Als Verdünnungsöl eignen sich neutrale, reine Öle (verwende niemals nur Wasser): - kaltgepresstes Olivenöl - der erweiterte Pflanzenkomplex V6, z.B. Kokos, Sesam, Traube, Mandel, Weizenkeim, Sonnenblume und...
DIY: Bio-Zahnpasta einfach selber machen Jedes Jahr gibt es Werbungen für neue, noch bessere Zahncreme und Zahnpasta – eigentlich sollten wir alle komplett kariesfreie Zähne haben die so weiß sind dass wir im Dunkeln kein Licht mehr anzuschalten brauchen. Abgesehen davon dass sie nicht halten was sie versprechen, egal wie teuer die Marke auch sein mag, stehen sogar Warnhinweise wie “nicht verschlucken” oder “Bei Verschlucken Vergiftungszentrale anrufen” im Kleingedruckten der Verpackung – ziemlich bedenklich.
Hast Du Dich schon jemals gefragt, was Du mit diesem köstlichen Kokosöl, das seit Ewigkeiten in Deiner Küche herumsteht, noch tun könntest? Nun, abgesehen davon dass Kokosbutter oder Kokosöl eine großartige Ergänzung in Deiner Ernährung und ein ausgezeichneter Ersatz für Butter ist, abgesehen davon, dass Kokosöl bei allen möglichen Gesundheitsproblemen helfen kann (zb Ekzemen, Hitzewallungen, Läusen, Krämpfen und starken Monatsblutungen, Mononukleose, schuppiger Haut, Aufstoßen, Energie, Cholesterin, chronischer Müdigkeit, geistiger Klarheit, Depression, Entzündungen, Candida, Asthma, Autismus, Alzheimer, Kreislauf und mehr), bietet dieser Tausendsassa noch viel mehr! BEAUTY & KÖRPER PFLEGE mit Kokosöl Feuchtigkeits-Lotion: für alle - Dich, Deine Kinder, Babies, Männer, Frauen, und sogar Deine Tiere! Du wirst beeindruckt sein was Kokosöl für Deine Haut tun kann.. Massage Öl: Verwende es entweder pur oder gib ein paar Tropfen ätherisches...
