Bist du bereit, etwas Neues auszuprobieren, um dein Wohlbefinden zu steigern? Eisbaden könnte deine Antwort sein! Die Kälte mag unangenehm sein, aber wusstest du, dass es viele Benefits hat, in kaltem Wasser zu baden? Eisbaden oder auch kalte Wasserimmersion, wird seit Jahrhunderten zur Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens eingesetzt. In diesem Beitrag erfährst du alles über die Vorteile und Risiken des Eisbadens sowie Tipps, wie du es sicher ausprobieren kannst. Kennst Du dich das Gefühl, wenn du bei kaltem Wetter nach draußen gehst und sich deine Haut strafft? Diese Erfahrung ist nicht nur eine Möglichkeit, die kalte Jahreszeit zu genießen, sondern auch eine Option, deinem Körper und deinem Geist etwas Gutes zu tun. Die Praxis des Eisbadens, ist eine Form der Hydrotherapie, die auf...
Diese Yoga Sequenz ist eine, die mir gut tut wenn mein Herz schwer ist - und so wie es momentan in der Welt zu geht ist sie vielleicht auch was für dich. Yoga ist (für mich) auf emotionaler Ebene immer beruhigend - wenn dann noch Übungen dabei sind bei denen du dich aufrichtest, öffnet das deinen Brustkorb - hier ein Artikel dazu - und wenn du dich dazu dann noch nach hinten lehnst, wie am Ende bei der Brücke, kann diese Wirkung verstärkt werden - hier mehr dazu. Die Übungen die ich hier vorzeige sind für Anfänger wie Fortgeschrittene geeignet und wenn ich eine Variation einer Position zeige, heisst das nicht, dass eine "besser" ist als die andere. Vielmehr will ich dir Möglichkeiten geben, die...
Könntest Du abends Bäume ausreissen, kommst aber morgens nicht aus dem Bett, willst stattdessen lieber die Decke über den Kopf ziehen und weiterschlafen willst? 2017 ging es mir monatelang so, abends war alles gut - oder zumindest halbwegs ok - und morgens hing meine Stimmung nahezu täglich im Keller und ich kam nur mir größter Mühe aus dem Bett. Egal, wie viel ich geschlafen hatte, ich fühlte mich immer nur schwer, unmotiviert und schlapp. Und auch wenn ich kein ausgesprochener Morgenmensch bin, dieser Zustand war kaum erträglich. Ein paar Stunden später war meine Welt dann wieder relativ in Ordnung, und ich konnte beim besten Willen nicht erklären, warum es mir eben noch so dreckig ging. Mittlerweile fühle ich mich wieder viel besser, ich wache oft...
Meine geführte Meditation mit Affirmationen, Glaubenssätzen und Healing Code Diese geführte Meditation ist eine die ich für mich auch praktiziere. Sie besteht aus zwei Teilen: Die Meditation beginnt im ersten Teil mit einer Reihe von Affirmationen. Bei diesen geht es um Selbstliebe, Gesundheit, Fülle und Wohlstand. Wenn die eine oder andere Aussage für dich nicht ganz stimmig ist, formuliere sie einfach um, so dass sie sich für dich gut anfühlt. Wichtig ist, sie in der Gegenwart zu formulieren. Also nicht, 'ich werde es schaffen, xy zu machen" oder "ich werde so und so sein" sondern, "ich mache xy", "ich bin so und so". Mein Trick bei Dingen die ich mir noch nicht so gut vorstellen kann ist, zu sagen "ich mache xy mehr und mehr",...
Wie Du kollektive Energie am besten nutzt - ein Gespräch mit Christine Bärtle Das neue Jahr ist noch so jung und doch geht es auf auf der ganzen Welt schon ziemlich rund, sei es in der Natur, der Politik, der Gesundheit oder auch einfach im Leben. Viele von uns machen ausserdem jeden Januar aufs Neue Vorsätze, bewusst oder irgendwo im Hinterkopf, halten uns dann aber doch nicht dran. Dafür habe ich für Dich schon mal ein Video gefilmt, aber was mir noch mehr am Herzen liegt ist diesmal ein Interview das ich letztes Jahr mit Christine Bärtle von Bewusst Leben geführt habe. Es ist nämlich so viel los - und mir kommt vor, es wird auch immer noch mehr - dass man sich manchmal von einem auf den anderen Moment sonderbar...
3 Tipps für entspannte Weihnachten Um diese Zeit sind die meisten Menschen ja alle Jahre wieder ziemlich gestresst, und vielleicht geht es auch bei Dir gerade so drunter und drüber, dass Du statt besinnlicherZeit schon mal besch...eidene Zeit gedacht hast. Oder Du erkennst die Menschen um Dich herum kaum wieder, weil sie bis zum 24. nur so durch's Leben hetzen und leichter genervt sind als sonst. Wir haben alle möglichen Erwartungen, und machen uns Druck, dass der 24. (und auch der 31., ebenso Valentinstag, Hochzeiten und andere Festtage) super harmonisch, wunderschön und perfekt wird. Das stresst, und wir werden empfindlicher, weniger tolerant, und streiten mit unseren Liebsten rum. Dazu kommt, dass gerade bei größeren Festen oft Menschen dabei sind, mit denen wir uns sonst nicht treffen würden,...
Nun gut, das Versprechen, dass du wirklich nie mehr eine schlaflose Nacht erleben wirst, wäre zu hoch gegriffen. Wenn du aber genug davon hast, jede Nacht wieder wach zu liegen, findest du im eigenen Garten Hilfe! Also, welche Heilkräuter gibt es und wie kannst du sie für guten Schlaf einsetzen? Die Top 6 der schlaffördernden Gartenkräuter Schlechter Schlaf kann viele Gründe haben. Sehr oft schlafen wir aber einfach deshalb schlecht, weil wir das Tagesgeschehen noch nicht verarbeitet haben und uns gestresst fühlen. Beruhigung ist also angesagt – und die bringen folgende 6 Heilkräuter aus dem Garten. Zitronenmelisse Die Blätter der Melisse enthalten viele ätherische Öle, die bei Nervosität eine wunderbar beruhigende Wirkung haben. Übrigens: Auch in der Sommerhitze leistet Zitronenmelisse gute Dienste, denn sie...
Diesmal wird alles anders - sagen wir jedes Jahr zu Silvester, zum Monatsbeginn, zum Wochenanfang. Wir wollen gesünder essen, Yoga machen, meditieren. Und dann bleibt's doch wieder gleich, vielleicht mit einem kurzen Aufflackern der Veränderung, aber im Großen und Ganzen, ist alles wie bisher und wir ärgern uns dass es schon wieder nicht geklappt hat mit unseren großartigen Plänen und Ideen. Was Du nun tun kannst, anstatt zum 1000. Mal schon wieder Vorsätze und To-Do Listen zu schreiben die seit Jahren ziemlich gleich aussehen, erfährst Du in diesem Video! DAS KÖNNTE DICH AUCH INTERESSIEREN
Egal ob Du gerade Liebeskummer hast, oder Dich aus einem anderen Grund so richtig Scheisse fühlst - hier sind meine Tipps mit allem was mir schon geholfen hat, ich hoffe, dass sie das auch für Dich tun. Ich umarm Dich ganz fest und glaub mir, es wird Dir wieder besser gehen ♡ 1. Wenn Du weinen willst, dann weine. Du brauchst Dir dafür keinen Schlusspunkt setzen, nur weil andere sagen, was es geht Dir noch immer nicht besser? Erlaube Dir stattdessen bewusst, traurig zu sein. Wenn Du 10 Minuten so richtig alles rauslässt, dann versiegen die Tränen von selbst, und Du wirst ruhig. Das ist soviel besser, als Deine Trauer zu unterdrücken und zu verstecken, nicht hinzusehen und damit eigentlich sehr brutal mit Deinem verletzten Inneren Selbst umzugehen....
Ich liebe es, im Wasser zu sein, besonders wenn es warm und klar ist und ich darin schwimmen kann. Und ich liebe es, entspannt zu sein - aber wer tut das nicht. (Ok, manchen Menschen sind süchtig nach Drama, aber das ist eine andere Geschichte). Als ich Flotation Tanks entdeckte, war ich komplett fasziniert und buchte mir sofort eine Session. Was ist ein Flotationtank? Flotationstanks sind große, mit warmem, sehr salzigem Wasser gefüllte Kammern. So salzig, dass Du im Wasser nicht untergehst - ein bisschen wie im Toten Meer, nur ohne die ganzen Touristen. Um sämtliche Geräusche auszufiltern, werden die Kammern geschlossen - sie sind aber ganz einfach wieder zu öffnen, und der Innenraum ist ausserdem mit einer Lichtquelle ausgestattet, die Du vom Wasser steuern kannst. Aber wenn Du in völliger Dunkelheit sein willst, mach das Licht...
Vielleicht kennst Du das ja auch - Du willst was eigentlich ganz unbedingt erreichen, aber irgendwie kommst Du nicht voran, weisst gar nicht, wie Du es überhaupt angehen sollst. Genau darum teile ich dafür heute folgendes Video mit Dir: Die Frage kam von von Jasmin, die wissen wollte, wie sie es angehen soll, ihre Ziele zu erreichen. Meine 3 Tipps dazu haben mir in der Vergangenheit schon sehr geholfen, Wünsche in die Realität umzusetzen, zum Beispiel .. .. nach Australien zu übersiedeln, .. 5 Wochen Saftfasten, .. aus einem Flugzeug zu springen, .. meine ehemalige Arbeit kündigen .. .. und sie inspirieren hoffentlich auch Dich, Schritte in Richtung Deiner Wünsche, Träume und Ziele zu tun. Von Herzen, Lisa Jetzt zu Dir: Welche Zweifel hast Du denn schon überwunden, was hast...
Das schaffst Du nie! Du bist doch nicht gut genug! Das kannst Du nicht. Lass es gleich bleiben, probier es erst gar nicht. Bist Du Dir manchmal nicht ganz sicher bei Deinen Entscheidungen, zweifelst Du an Dir? Hinterfragst Du Entscheidungen, hast Du oft solche Gedanken und Selbstzweifel? Und vertraust Du Dir selbst eigentlich überhaupt nicht mehr, und fragst andauernd andere was Du tun sollst, weil die doch alles besser wissen als Du? Dann schau mal, ob Dir diese Tipps weiterhelfen, wie Du Deine Selbstzweifel überwindest und stattdessen wieder an Dich glaubst :) 1. Hör auf, Dich mit anderen zu vergleichen Es ist sehr leicht, immer links und rechts zu schauen, wer denn schon wieder alles viel besser kann, während Du scheinbar gar nicht weiter kommst....
Hörst Du mehr auf Dein Herz oder Dein Hirn? Bist Du ein ganz rationaler Mensch, oder lässt Du Dich mehr von Deiner Intuition leiten? Dein Herz schlägt pro Tag im Durchschnitt 108.000 – hundertundachttausend! Mal! Bei 70 Schlägen pro Minute mal 60 mal 24 ergibt das tatsächlich diese gewaltige Zahl, und lange Zeit wurde von medizinischer Seite ja angenommen, dass Dein Herz einfach ein Muskel ist, der Blut durch Deinen Körper pumpt und ihn so mit Sauerstoff versorgt. Dann haben Studien und Forschungen aber herausgefunden, dass an Aussagen wie “mir geht dasHerz über vor Freude” oder “mein Herz ist gebrochen” mehr dran ist, als nur der Spruch. In Deinem Herzen sitzen zum Beispiel 40.000 afferente Neuronen, die sogenannten Sinnesneuronen. Es gibt afferente und efferente Neuronen. Efferente…
Heute geht es um das Thema, ICH BIN SO GESTRESST – was ist Stress, warum habe ich Stress und wie werde ich Stress los? Ich erzähle Dir von den 5 Strategien, oder Punkten, die mir bei meiner Stressbewältigung am besten helfen:
Seit ich denken kann, beschäftige ich mich mit dem Thema: GlücklichSEIN und so war es nur logisch, dass ich mich auch beruflich damit befasse. Dies tue ich nun schon seit fast 20 Jahren. So lange begleite ich nämlich Menschen, Unternehmen und Institutionen in beruflichen Veränderungsprozessen, und zwar im ganzheitlichen Sinn, immer mit dem Kernthema: GlücklichSEIN! Aber heute möchte ich auf das Thema GlücklichSEIN nicht im Allgemeinen eingehen und Dir irgendwelche Strategien aufzeigen, sondern viel mehr meine ganz persönlichen Glückskomponenten vorstellen. Hierbei handelt es sich nicht wirklich um Strategien, sondern viel mehr um Erlebtes und Erfahrenes, also im Grunde: aus meiner Praxis für Deine Praxis oder anders ausgedrückt: Inspiration made by Erfahrungsjunkie! Und los geht´s! Meine 8 Strategien zum Glücklich Sein und wie Du sie…
von Martin Mühlbauer Wir leben in einer derartigen Ellenbogen-Gesellschaft. Ich merke das jeden Tag in dutzenden Situationen, sei es im Straßenverkehr wo ständig versucht wird möglichst noch ein Auto zu überholen um dann rücksichtslos und gefährlich rein zu schneiden, oder im Supermarkt wo bei 4 Leuten in der Warteschlange schon alle hektisch “2. Kassa bitte!!” zu rufen beginnen, um beim Öffnen dieser dann hin zu stürmen als wäre morgen Krieg. Ich bin sicher euch fallen ebenfalls endlos Beispiele dazu ein. Warum ist das so? Der Grund dafür liegt in dem Monster das sich unsere Gesellschaft im Laufe der Jahrhunderte selbst geschaffen hat – Achtung, ich zeige hier bei der Entstehung wirklich auf Niemanden mit dem Finger. Ein Bankensystem das auf Zinsen (und somit auf dem…
Nachdem schon jahrelang das Buch "The Non-Runners Marathon Trainer" bei mir herumlag, entschloss ich mich irgendwann endlich dazu, tatsächlich einen Marathon zu laufen, um wieder einmal ein "Bucketlist" Ziel abzuhaken. Warum es so lange gebraucht hat bis ich soweit war? Nun, ein Marathontraining dauert üblicherweise etwa 3 Monate lang. Als ich noch in Österreich wohnte, hätte ich da für die meisten Rennen schon im Februar zu trainieren anfangen müssen und das war mir zu kalt, und ein Laufband im Fitnesscenter wollte ich nicht nutzen. Dann zog ich aber nach Australien, und dort war mir dann warm genug um beim Gold Coast Marathon mitzumachen, mit Hilfe des Non-Runners Marathon Trainer Buches. Ein Non-Runner war ich definitiv, vielleicht gerade noch ein little Jogger, aber sobald die Strecke...
